很多人发现自己失眠以后，不知道该如何调理，只能常常叹息，对自己未来的生活和前途感到十分迷茫。在这种情况下就容易让人产生抑郁的情绪，导致生活质量严重下降。
然而，目前在临床中，能彻底治愈失眠的方法并不多。使用药物强制让患者入眠，往往治标不治本，不能从源头阻止失眠的发生。而且一旦停药，失眠的状况可能又会反弹，并且药物带来的副作用让很多患者苦不堪言。
很多人之所以会如此惧怕失眠，是因为它能够带来严重的后果。我们来具体看一下，长期失眠有哪些危害？
1、容易患老年痴呆症：
睡眠不足对我们的大脑有害，老年人往往是失眠的高发群体。根据专业医学机构的数据表明，患有睡眠障碍的老年人在4年内患老年痴呆症的可能性比睡眠正常的老年人高25%以上。
这是因为睡眠不足会加速对神经细胞有毒性的淀粉样蛋白的沉淀，所以容易让失眠的老人患上老年痴呆症。
2、对肝脏造成损伤：
肝脏在我们睡觉的时候会进行自我的修复，夜间也是肝毒素排出的关键时期。因此，长期陷入失眠，无疑会对毒素的代谢和肝功能的稳定和运行产生非常多负面的影响，导致肝损伤不能够及时修复，诱发肝硬化。
3、增加患心脑血管疾病的风险：
睡眠不足，交感神经兴奋，容易使心率加快，血压升高，长期血压异常，患心血管疾病的风险会增加，还会使猝死的概率大大提高。
有研究显示，长期失眠的人患上心血管疾病的概率是睡眠正常的人的5倍以上。
4、容易导致容颜早衰：
这一点对于女性来说是比较有影响的，长期的失眠会让身体的内分泌出现失调的现象，然后就容易出现皮肤质量变差、长痤疮、皱纹、容易有色斑的出现，还会导致肥胖、脱发等生理问题。
更年期的女性往往容易被失眠所困扰，这会让她们皮肤老化得更加快。
医生研究失眠50年，指出：失眠最怕这种“酸”，开水里放一勺，引阳入眠，一觉睡到自然醒。
相比于吃药治疗失眠，采用饮食调理失眠的方法更加温和，不会对身体产生副作用，等失眠慢慢调理好后，更加不容易复发。失眠的人可以补充一种早丁酸，它是用酸枣仁、桂圆、百合、莲子、银耳、蛹虫草等药食同源的食材配伍做成的食疗饮品。
早在《金匮要略》里就有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"酸枣仁能够有很好的调理失眠作用，配合能够静心安神，补心益脾，调和五脏的药材，药性配合，就能够达到调理失眠的目的。所以失眠的人每天喝点早丁酸，可以提高睡眠的质量，一觉睡到自然醒。
睡前小贴士：
1、睡前半小时用热水泡脚，晚上更容易入睡；
2、睡前可以喝一杯牛奶，能够促进褪黑素分泌，帮助睡眠；
3、睡前可以进行失眠穴的按摩，在手腕的两指处，坚持按摩一百下。
