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春天,出现4种异常,十有八九血液“粘稠如粥”了,要防血管堵塞

血液粘稠,是血栓的“序曲”,不可忽视,尤其是在春季!

春季,风干物燥,会消耗掉人体内的大量水分,从而使血液黏稠度增加,容易出现血液凝聚,造成血管栓塞、组织器官缺血缺氧,引发心脑血管事件。

因此,在春季,一定要格外注意防血液粘稠,减少血栓堵塞血管的可能。

春天,出现4种异常,十有八九血液“粘稠如粥”了,要防血管堵塞

1、容易犯困

“春困”会导致很多人犯困,睡不醒。

但此时,需要格外警惕,除了春困,还可能是血液粘稠了。

血液粘稠,会导致人体内,血液流动,相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,容易导致大脑缺血缺氧,进而导致人容易犯困。

2、思维混乱,反应迟钝

起床的时候,总觉得睡不醒,头昏脑胀。一般要到吃完早餐了,头脑才慢慢可以清醒过来,晚上却异常精神,此时,需要警惕血液粘稠了。

3、口唇发紫,干活气短

有一部分血液粘稠的人,会伴有红细胞增多。

此时,嘴唇就会发绀(呈青紫色),且稍微做一些体力劳动,就很喘不过气。

发现自己的嘴唇颜色变深、变得发紫,并且有干活气短的情况,一定要留意,是否已经出现心血管以及肺脏的病变。

4、视力突然模糊,看不清东西

当血液黏稠度偏高,血液流通不顺畅,营养物质和氧气不能及时供给视神经,导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,医学上称为“阵发性视力模糊”。

三个日常行为,会加速血液粘稠,尽早改掉

1、抽烟酗酒

不管是抽烟,还是喝酒,过量的话,会产生使身体“生锈”的活性氧,且会增加胆固醇和中性脂肪的量,增加血液粘稠度。

2、长期熬夜

长期熬夜,睡眠不足,会影响身体内分泌代谢,肾上腺素和去甲肾上腺素增加,使血管痉挛、收缩,促使血压升高。

从而引起血管收缩异常,血液流速变慢,导致血管内垃圾不能及时排出,增加血管堵塞的风险。

3、久坐不动

久坐不动,会降低血液流速,容易导致血液粘稠。

并且,久坐不动也是导致血栓出现的最大“帮凶”。

数据显示,每静坐一个小时,患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

长期久坐不动,不利于“好”胆固醇,清除动脉里的斑块,增加血栓风险。

改善血液粘稠,每天喝好三杯水

第1杯:晨起一杯白开水

早上起床后,喝一小杯温开水,35℃左右。

经过一夜的休息,血液容易粘稠,形成血栓,堵塞血管。

此时喝点温开水,可稀释血液,促进血液循环,改善粘稠状态。

要注意,晨起的第一杯水,温热的白开水是最佳选择,不要喝淡盐水、饮料。

第2杯:餐间一杯代茶饮

充水分,稀释血液,降低血液粘度。

小植物代茶饮,是清脂消脂,促排毒,不错的选择。

在两餐之间,用一些消脂排毒的小植物,泡一杯代茶饮,简单方便。

小苦丁荷叶茶,泡水代茶饮,可帮助消脂、排毒,改善血稠,减少血栓形成。

自己动手,将蒲公英、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,热水冲泡代茶饮即可。

荷叶含黄酮和生物碱,降低总胆固醇和生甘油三酯,改善血液浓粘状态。

小叶苦丁降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,减少动脉粥样硬化。

蒲公英,能提升高密度脂蛋白,有助于改善血脂,排出毒素。

搭配在一起,排毒,降脂、改善血粘稠,防血栓,保护心脑血管健康。

第3杯:睡前一杯温水

睡前要喝一小杯温水。

如此一来,可以补充水分,减少夜间血液粘稠度。

但要注意,睡前喝水,切不可喝太多,以免导致起夜过多,影响睡眠。

不想血液粘稠,少吃三类食物

1、油炸之物

食物经过油炸,会摄入更多的脂肪,不利于血管健康。

并且,油炸食物吃得多,也会引起肥胖,进而导致血液粘稠度异常。

2、动物内脏

猪肝、鸡肝、猪心等动物内脏,这类动物内脏,胆固醇含量很高,摄入过量,易导致血脂异常,加速动脉硬化,导致血栓形成。

3、滋补浓汤

滋补浓汤,对于血液粘稠的人来说,就尽量不要喝了。

尤其是肉汤,脂肪含量更多,不利于血脂健康,一定要少喝一点。

闲来无事,这样做,疏通血管,防血栓

1、勾勾脚

使脚尖,朝向自己,保持5~10秒,然后,尽力使脚尖朝下,保持5~10秒,以此反复进行。

2、高抬腿

活动筋骨,不让血液循环处于凝滞状态,有助于防血栓形成。

3、踮脚

久坐后,踮踮脚,促进下肢血液回流,防血栓,还可锻炼身体平衡能力。

责任编辑: 宋云   来源:营养师雪姐姐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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