血液粘稠，是血栓的“序曲”，不可忽视，尤其是在春季！
春季，风干物燥，会消耗掉人体内的大量水分，从而使血液黏稠度增加，容易出现血液凝聚，造成血管栓塞、组织器官缺血缺氧，引发心脑血管事件。
因此，在春季，一定要格外注意防血液粘稠，减少血栓堵塞血管的可能。
春天，出现4种异常，十有八九血液“粘稠如粥”了，要防血管堵塞
1、容易犯困
“春困”会导致很多人犯困，睡不醒。
但此时，需要格外警惕，除了春困，还可能是血液粘稠了。
血液粘稠，会导致人体内，血液流动，相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，容易导致大脑缺血缺氧，进而导致人容易犯困。
2、思维混乱，反应迟钝
起床的时候，总觉得睡不醒，头昏脑胀。一般要到吃完早餐了，头脑才慢慢可以清醒过来，晚上却异常精神，此时，需要警惕血液粘稠了。
3、口唇发紫，干活气短
有一部分血液粘稠的人，会伴有红细胞增多。
此时，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，且稍微做一些体力劳动，就很喘不过气。
发现自己的嘴唇颜色变深、变得发紫，并且有干活气短的情况，一定要留意，是否已经出现心血管以及肺脏的病变。
4、视力突然模糊，看不清东西
当血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为“阵发性视力模糊”。
三个日常行为，会加速血液粘稠，尽早改掉
1、抽烟酗酒
不管是抽烟，还是喝酒，过量的话，会产生使身体“生锈”的活性氧，且会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。
2、长期熬夜
长期熬夜，睡眠不足，会影响身体内分泌代谢，肾上腺素和去甲肾上腺素增加，使血管痉挛、收缩，促使血压升高。
从而引起血管收缩异常，血液流速变慢，导致血管内垃圾不能及时排出，增加血管堵塞的风险。
3、久坐不动
久坐不动，会降低血液流速，容易导致血液粘稠。
并且，久坐不动也是导致血栓出现的最大“帮凶”。
数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。
长期久坐不动，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。
改善血液粘稠，每天喝好三杯水
第1杯：晨起一杯白开水
早上起床后，喝一小杯温开水，35℃左右。
经过一夜的休息，血液容易粘稠，形成血栓，堵塞血管。
此时喝点温开水，可稀释血液，促进血液循环，改善粘稠状态。
要注意，晨起的第一杯水，温热的白开水是最佳选择，不要喝淡盐水、饮料。
第2杯：餐间一杯代茶饮
充水分，稀释血液，降低血液粘度。
小植物代茶饮，是清脂消脂，促排毒，不错的选择。
在两餐之间，用一些消脂排毒的小植物，泡一杯代茶饮，简单方便。
小苦丁荷叶茶，泡水代茶饮，可帮助消脂、排毒，改善血稠，减少血栓形成。
自己动手，将蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
荷叶含黄酮和生物碱，降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态。
小叶苦丁降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减少动脉粥样硬化。
蒲公英，能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。
搭配在一起，排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康。
第3杯：睡前一杯温水
睡前要喝一小杯温水。
如此一来，可以补充水分，减少夜间血液粘稠度。
但要注意，睡前喝水，切不可喝太多，以免导致起夜过多，影响睡眠。
不想血液粘稠，少吃三类食物
1、油炸之物
食物经过油炸，会摄入更多的脂肪，不利于血管健康。
并且，油炸食物吃得多，也会引起肥胖，进而导致血液粘稠度异常。
2、动物内脏
猪肝、鸡肝、猪心等动物内脏，这类动物内脏，胆固醇含量很高，摄入过量，易导致血脂异常，加速动脉硬化，导致血栓形成。
3、滋补浓汤
滋补浓汤，对于血液粘稠的人来说，就尽量不要喝了。
尤其是肉汤，脂肪含量更多，不利于血脂健康，一定要少喝一点。
闲来无事，这样做，疏通血管，防血栓
1、勾勾脚
使脚尖，朝向自己，保持5~10秒，然后，尽力使脚尖朝下，保持5~10秒，以此反复进行。
2、高抬腿
活动筋骨，不让血液循环处于凝滞状态，有助于防血栓形成。
3、踮脚
久坐后，踮踮脚，促进下肢血液回流，防血栓，还可锻炼身体平衡能力。
