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一名医生的自白:得了痛风之后,才后知后觉这3个习惯要不得

我是一名妇科医生,几年前单位组织体检的时候体检的时候检查出自己的尿酸偏高,540,当时咨询了医生后说是我内源性的尿酸就偏高,需要吃药控制,生活上也需要注意饮食。当时的我并没有在意,觉得这么多年平安无事的都过来了,应该问题不大。然而后来的某天夜里,突然脚踝剧痛被疼醒,我知道:是这3个坏习惯“害了我”。

1.酗酒:因为工作压力大,相信很多年轻人都会跟我一样,深夜下班后都会喜欢邀上朋友“喝两杯”,甚至是不醉不归,大家都知道酒精伤肝,然而对于高尿酸的人群来说,更可怕的其实是面临患上痛风的风险。首先,酒精会加速促进体内腺嘌呤核苷三磷酸的分解形成尿酸,其次体内大部分尿酸经由肾脏排出体外,摄入过量的酒精还会阻碍肾脏排出尿酸;再次,酒精在体内代谢后会产生乳酸,降低尿酸在血液中的溶解度,促使尿酸盐析出、沉淀。由此可见,酒精可谓是诱发痛风的一大“杀手”了,本来我就是属于内源性的尿酸偏高,还不忌口,简直是“作孽”啊!所以在这里奉劝大家,无论是不是尿酸偏高,都要少喝酒!尤其是高尿酸血症的人群,更要戒酒!

2.常吃高嘌呤食物:工作压力大,好不容易得闲的时候就喜欢吃点儿“重口味”,火锅、麻辣烫是标配,更是要时不时来一顿海鲜、烧烤什么的,其实这些都是嘌呤含量非常高的食物。尿酸就是嘌呤代谢的产物,人体尿酸的来源中,三分之一来自外界摄入,三分之二来源于自身代谢,我的情况是自身产生的尿酸票多,而且尿酸排出的过程也并不是很顺畅。再加上我这种“不要命”的吃法,痛风迟早会找上门的。除此之外,还有一个事情大家需要注意,果糖也是高尿酸人群尽量少摄入的成分之一,因为果糖可以上高体内的尿酸水平,促进尿酸合成进程,并抑制尿酸的排泄,所以一些含果糖高的水果、饮料等等,高尿酸水平的人群尽量少吃!(如苹果、提子、梨子等)

3.肥胖:由于长期饮食不当,再加上不爱运动,我也是肥胖一族。有研究发现,肥胖是痛风的独立高度危险因素,不仅仅能增加患上痛风的风险,而且越是肥胖、发病的年龄也越早。随着BMI指数的攀升,痛风的发生率明显升高,呈现出正相关的趋势。肥胖人群,相应的血液中的甘油三酯会更多、内脏中的脂肪会更多,可以直接导致体内胰岛素抵抗,最终导致肾脏排泄的尿酸减少;而且肥胖会导致游离脂肪酸的增加,还能促进尿酸的合成。所以建议各位超重的高尿酸人群,积极减重、积极调控自己的饮食,一定要严格的管住嘴!

那么日常生活中,尿酸偏高的人群又可以通过哪些细节来帮助自己“稳住”自己的尿酸呢?下面给大家介绍几种适宜高尿酸人群食用的几种碱性食物,不妨多吃些。

1.苏打水:苏打水中的碳酸氢钠可以有效帮助我们碱化尿液,促进尿酸溶解在尿液中而排出体外,同时适当的多摄入水分,产生的尿量变大,尿酸排出的也就越多。不过需要注意的是,市面上很多苏打水的含糖量都比较高,大家在选购的时候注意看下配料表,或是直接买来小苏打自己调配苏打水也可以。

2.菊苣茶:菊苣是一种“药食同源”的食材。菊苣根部含有的菊苣多糖是一种有效降低尿酸的食物,还能促进尿酸排泄,平时可以选择烹饪或是泡水喝的方法来帮助降低体内尿酸含量,“稳住”我们的尿酸值。

3.低嘌呤饮食:尽管外源性嘌呤代谢只占体内尿酸产量的三分之一,都是对于尿酸偏高人群的生活方式、饮食习惯进行干预也是非常非常有必要的。尽量保证低嘌呤饮食,同时促进尿酸排泄、阻止尿酸盐结晶析出沉淀,可以有效防止痛风的发生。

痛风固然可怕,但是只要我们坚持遵从医嘱吃药、接受治疗,戒掉以上3个坏习惯,并严格把控自己的体重以及饮食等生活中的方方面面,相信可以阻止痛风的发生或是反复发

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责任编辑: 宋云   来源:九七养生堂 转载请注明作者、出处並保持完整。

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