人体都有一种激素叫做“雌激素”，千万不要小瞧它，作用非常大。而且女性的生长以及发育都离不开雌激素，当女性身体中的雌激素充足的时候，整个人会显得非常有活力，而且皮肤也会很有光泽，但是身体中的雌激素不充足的话，人会看起来非常没有精神，而且异常显老。今天就为大家介绍一下，身体缺乏雌性激素的几个表现，以及如何补充雌性激素。
缺乏雌性激素的几个表现？你占了几个？希望你一个不占
缺乏雌性激素的女人，皮肤会变的非常没有光泽，雌性激素充足的女性，皮下脂肪非常丰满。体内雌激素偏低就容易导致女性的脸上出现皱纹，而且还会长色斑痘痘，比同龄人看起来要老好几岁。
除了皮肤的变化，缺乏雌性激素的女性，胸部也会变丑，容易导致整个乳房失去支撑，长此以往，会导致乳房变得干扁下垂，变得越来越丑。
月经是每个女性最为熟悉的一种正常的生理现象，在雌激素的刺激下，女性的子宫内膜开始出现周期性的生长和脱落。但是雌性激素缺乏的女性，月经会受到很大的影响，比如：出现月经紊乱，以及月经量少的现象。体内雌性激素严重缺乏的时候，还会伴随着痛经，或者更年期提前。
雌性激素也会影响女性的情绪，假如体内的雌激素偏低，女人的情绪就会变得异常不稳定，脾气时而暴躁，时而抑郁，常常还会伴随着焦虑，疲倦。所以脾气变得异常暴躁的时候，很有可能说明体内的雌性激素缺乏。
随着年龄的增长，不少的女性出现腰酸背痛的感觉。雌激素偏低容易导致体内的钙流失，不仅会导致腰酸背痛，甚至还会导致骨质疏松。当出现了上述的情况，说明卵巢功能开始衰退，分泌雌激素功能也会逐渐的降低。
体内缺乏雌性激素，应该怎么补？教你变年轻
首先可以经常吃大豆，富含丰富的植物雌激素，富含的大豆异黄酮不仅可以双向平衡女性体内雌性激素，甚至还可以预防疾病。每天早晨可以喝一杯豆浆对女性的身体健康非常有利。除了大豆，多吃维生素D含量丰富食物，也有利于保持雌激素分泌平衡。富含维生素D的食物主要有：鱼肝油、卷心菜等，常吃它们可以调理雌性激素分泌。
南瓜也是不错的食物，南瓜中的维生素E比较丰富。维生素E具有不仅很强的抗氧化性，可以有效的清除人体内自由基，而且还可以作用于下垂体和卵巢，有效控制雌性激素的分泌，常吃南瓜可以美白淡斑，延缓衰老。
平时经常吃的鸡蛋也可以补充雌激素。鸡蛋中含有人体制造雌激素的原料胆固醇，对雌性激素有调理的作用。每天一个鸡蛋，不仅可以补充营养而且还可以补充雌性激素。海鲜产品有着滋阴的效果，能够及时的补充女性体内的雌激素，常吃对皮肤也不错。
蜂王浆是补充雌激素的佳品，而且最重要的是，蜂王浆安全有效无副作用，经常吃，不仅补充雌性激素，对卵巢以及改善女性内分泌有十分好的效果。早上喝蜂王浆有通宿便的作用，晚上喝有助于睡眠。
雌激素的缺乏不仅会使女性容颜早衰，同时也可能会使她们比同龄人更早进入更年期。如何更有女人味，相信坚持上面的方法，你会比同龄人更加的年轻。
