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53岁男子,深夜脑梗瘫痪,提醒:中老年人晚饭后,要少做3件事

一天深夜,救护车呼啸而至,送来了一位53岁的男性患者,王师傅。

当晚,他在朋友做客时突然手脚无力,无法吞咽,随后晕倒在地。检查后,医生诊断为“急性大面积脑梗死”,经过2个多小时的抢救,王师傅保住性命,却留下严重的后遗症——肢体瘫痪和吞咽障碍。

从家属口中得知,王师傅去年就查出高血压高血脂,平时偶尔会头晕,但他自认为身体很好,能不吃药就不吃药。平时,他最喜欢在晚饭后去朋友家喝酒、唠嗑、吸烟,一坐就是几个小时,到睡觉时间才回家。

医生分析后认为,王师傅突发脑梗与长期吸烟喝酒、高血压、高血脂、久坐不动、喝水少等危险因素有关系。

一、脑梗致残率高

脑梗,又称为血性脑卒中或血性脑中风,具有高发病率、高致残率、高死亡率和高复发率的特点,轻者可以完全无症状,重者可能肢体瘫痪,甚至急性昏迷、死亡。

中老年人如果突发单眼或双眼模糊、一过性头晕、说话不清楚、面部或肢体麻木无力等,应考虑脑中风的可能,及时就医。

脑梗后4小时内是治疗的黄金时间,也叫溶栓时间窗,如果错过最佳溶栓治疗时间,往往就导致患者大面积脑梗死。

二、不想得脑梗,饭后3件事少做

脑梗的原因有很多,但大多与不良生活习惯的日积月累有关。想要预防脑梗,生活小细节要多加注意,尤其是饭后这3个习惯。

1、饭后久坐

久坐危害健康,增加肥胖、糖尿病、心血管疾病和肿瘤等疾病的发病率,已被世界卫生组织列为十大致病致死元凶之一。

很多中老年人喜欢饭后久坐,导致血液流速减慢、粘稠度增加,加上缺乏运动,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,形成斑块,容易引发心血管疾病,例如脑梗。

因此,饭后久坐的习惯要改掉,建议每30分钟起来活动一下,日常也要加强运动,每周至少运动2次。

2、饭后吸烟

数据显示,吸烟年限越长,心血管疾病的发病和死亡风险越高。有人说“饭后一支烟,赛过活神仙”,但其实饭后吸烟比平时的危害更大。

中国中医科学院杨力教授指出,进食后,人体肠胃蠕动和血液循环加快,组织活动增强,此时吸烟,肺部和全身组织会吸收更多有害物质,给各器官带来更大的伤害,损害肝脏大脑心脏血管。

为了健康,请尽早戒烟,如有饭后吸烟的习惯,更要改掉。

3、饭后即睡

饭后马上睡觉是很多人的习惯,但这对身体危害极大,尤其是肥胖者、65岁以上老年人、心血管疾病患者。饭后消化道血液循环旺盛,脑部血流相对减少,睡眠时静止不动更容易加重脑局部供血不足。

因此,建议饭后不要立即睡觉,可以先散散步,至少半小时后再睡。此外,老年人不要坐在椅子或沙发上打盹,应躺下入睡。

三、预防脑梗,哈佛建议做好7件事

为了帮助大众更好地预防脑梗,哈佛大学医学院发表文章给出建议,坚持做下面的7件事,远离脑梗!

1、控制血压

高血压如果不控制,脑梗风险会增加1-4倍,患者要尽可能将血压保持在120/80以下。

日常控制血压的好方法:

少盐饮食,每天摄入不超过1500毫克(约半茶匙的量);

减少高饱和脂肪饮食,以不饱和脂肪和单不饱和脂肪为主;

每天要吃4-5杯分量的水果和蔬菜,每周吃鱼2-3次,每天多吃全谷物和低脂乳制品;

多做运动,建议每天30分钟;

2、减肥

肥胖及其并发症会增加脑梗风险,腰围越粗、体重越大,脑梗风险也越大,建议控制BMI在正常范围内(18.5-23.9)。

如何制定减肥策略:

控制每天摄入的热量;

通过步行、跑步等活动增加锻炼量,融入每天的生活中。

3、增加锻炼

运动有助于减肥和降血压,同时也能降低脑梗风险,建议每周至少5天进行中等强度锻炼。

如何增加锻炼:

每天吃完早餐后,可在家附近散步;

养成健身的习惯;

保持合适的锻炼强度:呼吸和心跳稍微加快,轻微流汗,但不觉辛苦,可以边运动边说话;

如果没有一整段锻炼时间,可以拆成10-15分钟,多次锻炼。

4、减少喝酒

研究表明,饮酒过量可使脑梗的风险急剧上升,建议日常不喝酒,如果实在无法戒酒,也要适量。

如何减少喝酒:

男性每日摄入酒精不高于25克,女性每日摄入酒精不高于15克;

5、治疗房颤

房颤会使心脏形成凝块,与普通人相比,其脑梗风险增加近5倍。

如何治疗房颤:

如果有心悸或呼吸急促等症状,立即去医院检查;

若确诊房颤,可能要服用抗凝药物,以降低中风风险。

6、治疗糖尿病

随着时间推移,高血糖会损害血管,形成凝块,从而引发脑梗。

如何控制血糖

每日监测血糖情况;

通过饮食、运动和药物的手段,将血糖保持在正常范围内。

7、戒烟

吸烟会使血液变稠、增加斑块,诱发脑梗,戒烟是降低脑梗风险最有效的方法。

如何戒烟:

可以向医生咨询,寻找适合你自己的戒烟方法。

使用戒烟辅助工具,例如尼古丁药物、医生咨询或其他药物。

不要放弃戒烟,大多数吸烟者需要多次尝试才能戒烟成功。

脑梗好发于45-70岁的中老年人群,但近年来,越来越多年轻人脑梗猝死。为了减少生命危险,大家还是要尽量改掉不良生活和饮食习惯。

责任编辑: 王和   来源:39健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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