46岁,确诊肺癌,刚开始感慨命运不公,怨天尤人,甚至自暴自弃,但是冷静下来,才知道,之所以会得肺癌,其实是自作自受,18岁开始吸烟,几乎每天都要两包,烟瘾太大,香烟无情摧毁他的身体,长期熬夜,酗酒,暴饮暴食……这么多的坏习惯,又怎么不会患癌呢?
很多人都不想自己患癌,但是不健康的生活习惯却常常诱发癌症,国际抗癌联盟认为,80%的癌症都与后天不健康的生活习惯有关,而我国癌症的发生率,正在以一种你无法想象的速度进展。
根据国家癌症中心的数据显示,我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例,死亡估计约233.8万人;近10多年来,恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅,死亡率每年保持2.5%的增幅;按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算,我国平均每分钟就有七人被确诊癌症,平均每天被确诊癌症的患者超过了一万人。
每天一万人被确诊癌症,看到这样的数字时,很多人一定会目瞪口呆,可是,究竟怎样做,才能降低癌症的发生风险呢?
第一,晨起坚持多运动,生命在于运动,只有养成爱运动,长期运动的好习惯,你的免疫力才会更好,离癌症也才能更远。
第二,晨起坚持多规律饮食,一日三餐要规律,很多人经常不吃早餐,一日三餐之外,又喜欢吃夜宵,不规律的饮食习惯,很容易增加消化道负担,导致患癌风险增加。
第三,晨起坚持多喝水,水是生命之源,晨起的第一件事就是要喝水,一整天的时间,我们都需要补充水分,每天饮水量要控制在1500-2000毫升,这样才能提高免疫力,预防癌症。
第四,晨起坚持多吃蔬菜和水果,生活水平的提高,让很多人顿顿都是大鱼大肉,但这样吃,肠胃很容易不堪重负,容易增加消化道负担,建议多吃蔬菜和水果,这样获得的微量元素,维生素,膳食纤维,能够更好地预防癌症。
第五,晚上坚持少吸烟酗酒,香烟和酒精是世界卫生组织公认的一类致癌物,长期吸烟酗酒,会导致癌症的发生率更高。
第六,晚上坚持少熬夜,长期熬夜,很容易降低免疫力,很多熬夜的人,会感到精神萎靡,容易疲惫,无精打采,哈欠不断,这其实都是睡眠不足,免疫力下降的表现。
45岁以后,发生癌症的风险更高,所以这个年龄以后,更要注意保持健康的生活习惯,同时养成定期体检的好习惯,以便及时发现癌症。