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三天一次大便和一天三次大便,哪种更伤身?可能很多人都误解了

排便是我们身体正常的生理需求,也是无法避免的身体习惯,因为我们每天需要通过摄入食物来给身体补充大量的营养以及能量,但是并非全部都是有用的,也并不是所有都能够被消化吸收,所以就会产生代谢垃圾积累在肠道内,当积累达到一定数量以后,就需要通过排便的方式对肠道进行情节,这也是为了保证身体对新鲜营养的摄入,只有保证顺畅的排便,才不会对身体健康产生伤害,而且对很多人来说,如果能够顺畅的排除肠道垃圾,整个人的精神状态都会好很多。

我们每个人都有自己的排便生物钟,有的人可能会在早上起床以后,也有人可能会在晚上睡觉之前,这些都无关紧要,关键是排便的频率,因为它可以反映出身体的健康状况,有的人一天要排便好几次,也有人会一天都不上一次厕所,而且对于这个问题一直存在争议,因为不知道究竟哪一种更加健康,所以我们今天就来给大家分析一下,给出一个比较可靠的答案

三天一次大便和一天三次大便,哪种更伤身?可能很多人都误解了

一天三次大便好吗?

其实每天的排便次数多少主要是由食物的摄入量决定的,当摄入量太多的话,就会产生更多的代谢垃圾,所以排便次数可能就会增加。当然还有腹泻的情况,那就是肠胃受到刺激,通过腹泻的方式进行自我调节,加速肠胃内不健康的排除,这也是身体自我保护的反应,而这种情况下产生的大便基本上都比较稀,如果一天三次大便都比较干燥,而且这种情况并非偶然,那就很可能是消化系统出现了问题,需要及时查找原因并且采取措施进行缓解,否则很容易对肠胃造成严重的伤害。

三天一次大便好吗?

相比于一天三次大便而言,很明显三天一次大便是一种非常不健康的行为,也是非常伤害身体健康的习惯,因为正常情况下,我们每天至少要进行一次排便,这样才能够保证肠道清洁,因为代谢废物长时间积滞在肠道内,不仅影响食欲,而且很容易导致肠道细胞发生变质。而这种情况是典型的排便不畅的表现,一方面可能是肠胃异常导致消化不良,或者是平时不良的生活习惯导致,比如偏爱肉食,不吃蔬菜水果或者平时不太注意补水。

正确的排便习惯

其实上面两种排便习惯都不太正常,但是相比而言,三天一次大便更加伤害身体,但是一天三次大便也会对健康产生不良影响,而最健康的排便习惯应该是每天一次或者两次,这样既能够保证肠道清洁,又预示着身体的健康,而想要让排便顺畅且规律,就要从日常生活习惯中注意,首先就是要及时喝水,这样可以达到润肠通便的效果,还有就是多吃蔬菜水果,它们里边含有大量的膳食纤维,可以增强肠道的蠕动。

营养师观点:排便是任何人都无法避免的生活习惯,所以我们能够通过这个习惯的正常与否以及是否规律等因素来判断身体的健康状况,因为排便正常就表示肠胃健康,而肠胃正常就是营养充足,身体素质自然能够得到保证。

责任编辑: 王和  来源:康康说话 转载请注明作者、出处並保持完整。

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