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加速男性衰老的5种行为,如果中年后不注意,会老的很快

我们都知道,衰老是人类无法抗拒的自然规律,对于男女来说,女性的平均寿命要比男性高,但衰老的表现程度却往往是男性要慢一些。比如中年男女,一般男性要比女性看得年轻一些,但一旦到了老年,情况相反,很多老年男性疾病缠身,需要老伴去照顾。出现这样的情况首先跟男性基因,体质,状态有关,但也跟中年男性面对的社会压力,不良生活习惯等等有直接关系。所以,作为男性,作为一家之主的中年男性,为什么会在中年后加速衰老?如何避免衰老,保持活力,让身体健康呢?今天我们一起聊一下这个问题。

加速中年男性衰老的行为:

1、营养过剩,摄取不均衡。现代社会,快餐文化盛行,很多人从小就开始吃快餐,再加上工作的原因,有时候点一下外卖,非常方便。而快餐和外卖,一般具有高油、高糖、高盐的特点,而且男性本身也喜欢吃肉或高油脂的食物,却少吃蔬菜,很容易造成营养过剩并且不均衡,长期积累就容易患代谢类疾病,从而加速了身体的衰老。相比较而言,女性因为对身材的注重,饮食上会有一些顾忌,反而减少了营养过剩、不均衡的情况发生。

2、工作压力、心理压力增大,喜欢熬夜。竞争力是现代社会的主要表现,而作为社会主力军的男性,首当其冲。所以工作压力和心理压力攀升,尤其到了中年,到达顶峰,这时候的男性一方面要养儿防老,另一方面要面对年轻人的竞争,还有失业的风险,情绪积累又不能给家人说,于是焦虑、失眠、脾气暴躁等不良情绪接踵而来。而且为了工作,加班熬夜更是频频出现,以致于休闲时间不够、睡眠不足。长此以往,衰老总是会加速到来。

3、不注重健康,喜欢逞强。中年男性一般处于身体和事业的顶峰,还没有完全从年轻气盛的状态走出来,所以喜欢逞强,比如比体力,说自己可以熬夜整晚不睡觉;比喝酒,自己可以喝一斤;炫耀性行为的次数、时间……这些都是伤害身体健康的。或者以为自己仍有年轻的身体,明明已经很累,却还去跑步,本身身体恢复力已经下降,还如此折腾,自然会让自己的健康受伤;还有一些中年人,明知自己有毛病,却不关心、不面对疾病,只是一味的忍耐;或者整天害怕自己的健康有问题,却没有身体力行去维护。最后受伤的还是自己,还未到老年疾病已经恶化,自然衰老提前了。

4、抽烟喝酒。这个说过很多次,香烟里有1000多种有害物质,即使小孩子都知道抽烟有害健康,但很多中年男性对香烟上瘾,明知危险但只要危险没有马上到,那么就纵容自己,长期以往,对身体的各个器官都有影响。同理,酒精对身体的影响也是全身性的,比如肝损伤、血压高等等。当然,有不少男性抽烟喝酒是因为工作应酬,但为了身体,这两样还是戒了比较好。

5、长期缺乏运动,规律运动是身体健康的关键之一,不运动的男性有两类人,一种是根本没有考虑过运动,认为自己身体好,根本不用运动;而一种男性是只是担心健康,却没有采取任何行动。还有中年男性,抱怨自己工作忙、应酬多,没有时间运动,岂不知运动并不是要去健身房或者去路上跑步,而是日常里一点一滴的运动都可以,比如中午吃完饭可以在单位附近走走,上班时如果离得近可以不开车,又或者周末带着孩子去踢踢球,户外旅行,都是运动。健康要从做中获得,多做运动,不要给自己找借口。

其实,身体的衰老不可避免,但并不意味着没法延缓,中年男性注意身体健康,不只是为了自己,更是为了家人,注意身体的变化,远离生活中的不良习惯,让自己呈现年轻态充满活力吧!

责任编辑: 宋云   来源:小飞健康说 转载请注明作者、出处並保持完整。

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