随着世界人口逐渐老龄化，中老年人在人口中的比重也是越来越大，而高血压就是中老年人最容易患的一种病之一。
高血压是常见的慢性病，虽然人们越来越重视心血管疾病带来的危害，但是高血压的患病率还是很高的。所以在日常生活中，一定要做好防范。
什么原因可能会导致我们高血压?
高盐量、高油量、长期饮酒、不良生活习惯甚至是脾气躁郁都有可能会导致我们产生高血压等疾病。
在平日生活中，经常摄入大量高脂肪、高油盐的食物，我们的身体就及其容易产生高血压等疾病，严重的可能会引起我们身体产生肥胖、心血管等疾病，这些都是我们很大程度上不愿意见到的，但是当我们发现一些身体带给我们的信号时，我们还是能够通过一定的办法去对症下药，有效治疗的。
高血压患者平日里尽量少吃这两种水果
1、石榴
石榴本身营养丰富，维生素含量更是在水果中拔尖，石榴具有杀虫、涩肠、止痢的功效。
但是血压较高的患者还是尽量少食用，因为多吃石榴会导致血液黏稠，影响血液正常流通，最终引发动脉硬化等疾病。
2、柑橘
柑橘是一种常见的水果，其本身富含丰富的维生素和胡萝卜素，经常摄入柑橘的话，能一定程度上防范扁桃体发炎。
虽然柑橘营养丰富且美味，但是对于高血压的人而言却是“敌人”。这是因为柑橘中含有能引起橘黄症的发生的物质，同时还会引起上火等症状，所以高血压患者应该少吃。
高血压患者想要血压降下来，以下几点一定要做到
1、饮食规律
饮食不规律的后果是非常可怕的，不正常点吃饭会使那些废物堆积，从而导致身体发胖，高血压就紧跟而来。所以高血压的患者一定要一日三餐那按时就餐，规律饮食。
2、饮食清淡，控制盐的摄入量
如果身体出现血压异常的情况，一定要特别注意饮食。平日三餐要饮食清淡，以杂粮、粗粮、蔬菜、水果为主，尽量少吃油腻的食物，海产品、肥肉更要少吃。其次还要注意控制盐的摄入量，避免因钠盐而引起血压升高。
3、适量补充降压物——珍寿安酸
高血压人群平想要稳定血压，可以适当补充一些由玉米须、决明子，人参，三七等草本降压植物中提取而成的珍寿安酸，成分天然，利于人体吸收利用、平缓血压，还能有效提高免疫力。
根据研究发现，三七具有降低血脂，降低胆固醇，扩张血管的作用对高血压疾病的患者是有一定好处的；决明子不仅具有清热泻火的功效，而且对高血压引起的头晕目眩、面色发红、心慌气短等症状也有改善作用。
血压不稳或者血压高的人，建议早晚嚼2粒珍寿安酸，在稳定血压的同时还能提高身体的免疫力，预防一些心血管疾病。
4、适当运动
对于患有高血压的患者来说，每天进行适当的运动，但切记不要剧烈运动，这样反而会造成血压的升高。
所以，适当的运动对于高血压的患者来说能起到降血压的作用，对控制血压有积极的作用。
高血压患者试试这样吃
1、凉拌菠菜
配料：菠菜、粉丝、辣椒油适量、盐、酱油、醋、糖、姜、火麻油、蒜、鸡精
制法：菠菜切段洗净，姜蒜切碎末，加辣椒油，酱油，醋，鸡精，糖，调匀成汁，菠菜焯水，锅里加入粉丝和菠菜一起煮熟捞出。
用法：当做小菜食用
2、苦瓜酿蛋黄
制法：生的咸蛋黄放入蒸锅中蒸熟，然后碾碎。苦瓜切段，取出里面的内瓤，烧开热水，水里放一点点盐和油、水开后放入苦瓜，煮两三分钟后捞出放入凉水中，咸蛋黄碾碎塞进苦瓜段内，然后讲苦瓜和咸蛋黄切片，吃的时候还可以淋上几滴蜂蜜。
用法：当做小菜食用
