有很多人都认为引发高血压的元凶是食用盐，其实是它，真正引发高血压的元凶是食用盐中的钠物质。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是小于5克。
饮食中无处不在的“钠”，是导致血压升高的重要原因。摄入大量的钠元素，血液里的钠含量就会增加，从而会使更多的水进入血管当中去，血压也会随之增加。
钠含量高的食物清单
饼干：100g椒盐饼干的含钠量约1715mg。
乳酪：100g乳酪的含钠量约1700mg。
番茄干：100g的番茄干的含钠量高达2095mg。
牛肉干、香肠：20克牛肉干含钠量为443mg。
沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg。
酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。
汤料包：一份5g的汤料，其中的含钠量约为1200mg。
发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含1368mg钠；一茶匙发酵粉，含有530mg钠。
事实上除了高钠食物之外，过量食用3种食物，也容易导致高血压
1、腌肉
腌肉是一种保存时间长，并且味道美味的食物，很多人都难以抵抗。
腌肉虽然美味但不宜多吃，腌肉一般在腌制的过程中，会放入大量的盐分。长期食用这些腌肉，会导致人体盐的摄入量过高，不仅对肝脏产生影响，肾脏也难逃一劫。
尤其是对高血压患者影响更大，健康人群每天摄盐量不能超过6g，高血压患者不应高于4g。医生建议，高血压患者应该吃低盐食物。
2、酒
酒当中含有大量的乙醇，对于很多人来说，每天稍微喝一点酒有益于身体的健康，长期酗酒，会影响身体健康。
人体摄入大量的酒精除了会对肝脏和肾脏健康有影响之外，还会刺激血管，从而引起血压升高现象。
高血压患者尽量不饮酒，这样才能保证血压处于平稳状态。
3、蛋糕
蛋糕当中除了含有大量的脂肪之外，还有较多的糖分。
适量的摄入糖分，会给人体机能提供能量，但若糖分超标，糖分无法正常分解，会造成脂肪堆积，引起肥胖。
据调查显示，肥胖是引起高血压的重要因素，若高血压患者长期吃蛋糕，可能会引起血压波动较大，危及生命。
今天给大家推荐一个控制血压的小方法，高血压患者朋友除了吃常用降压药氨氯地平或缬沙坦等，还可以适当补充降压营养物珍寿安酸。
珍寿安酸是一种复合型的营养元素，里面含有丰富的人参、葛根、玉米须、决明子、山药等多种的物质所制作而成的，是可以比较有效的抑制血压的升高。饭后吃2粒，有助于血压稳定，帮助保护血管。
适合高血压患者吃的食物有哪些？稳定血压，保护心血管健康
第一种：苹果
苹果中的营养十分丰富，苹果中含有较多的钾元素物质，钾元素可以与体内过剩的钠元素相结合，并且能快速排出体外，所以平时没事适量吃一些苹果，对于高血压患者来说是有很多好处的。
除此之外，苹果对于降血脂也有一定的作用，它能帮助降低血液中胆固醇的含量。苹果当中还含有较多的果胶，能够帮助阻止肠道内胆固醇的吸收，并且会在肠道内分解出乙酸，这种物质有利于胆固醇的代谢，可以减少血脑血管疾病的发生。
第二种：芹菜
芹菜当中含有芹菜甲素和芹菜乙素，当这两种物质进入人体之后，起到了一定的扩张血管的作用，同时还可以帮助促进血液循环，有利于血压平稳。所以血压高的人可以适当吃一些芹菜，可以起到一定的降压作用，而且对于保护血管健康也有很好的功效。
结语：如果经常食用高盐、高糖、高脂肪类的食物是会很容易导致高血压的发生。因此，在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，这样才能保持血压平稳，坚持清淡饮食，并且进行适当的体育锻炼，对于控制血压来说，有很好的帮助。
