今年家住陕西的刘奶奶一家真的算是喜事进门了。刘奶奶正好是105岁的生日，刘奶奶的重孙子正好借着这个好日子向谈了两年的女朋友求婚了，今天这一家可真是双喜临门啊。刘奶奶脸上的笑意遮都遮不住。刘奶奶跟来道喜的亲戚邻居们说，自己的前半辈子真的是没享过什么福，这后半生眼看着半截埋土了，确实越来越享福了。
说话间，刘奶奶的小儿子笑着走过来告诉大家，前两天，孩子们带刘奶奶去县里的医院体检，检查之后，发现刘奶奶除了偏瘦，身体各项指标基本正常，最值得一提的是刘奶奶的骨密度高达0.21。医生解释这个骨密度相当于55岁左右的中年人的骨密度。甚至现在饮食结构的改变，一些不到50岁的中年人的骨龄都不如刘奶奶强。说起这事，大家都在询问刘奶奶到底用了什么保养秘诀才使身体这么好。
想要长寿先养骨，骨骼健康人不老
骨骼相对于人体，就相当于是高楼大厦的钢筋水泥，支撑起了整个基础建设。如果高楼大厦内部的钢结构出现了异常，整座基础架构就会变得摇摇欲坠。因此我们想要身体强壮，体质健康就需要先把我们的骨骼调养到最佳状态，不能让骨骼的健康受到饮食和年龄的影响。而想要调养好自己的骨骼，骨密度是最重要的一个衡量指标。只有从骨密度上下手，提高我们的骨密度，才会使得骨骼更加的健康和结实。因此中老年人一定要及时关注我们的骨骼健康，以免影响我们的生活质量。
刘奶奶的长寿秘诀不是多运动，而是这3件事
（1）补充骨骼营养
刘奶奶年轻的时候，因为家里孩子多，开销也大，就选择了在一家包装工厂里上班，因为干包装工工资是计件，这样就能多挣点工资。刘奶奶非常努力，总是最后一个走。那时候年纪轻轻的刘奶奶身体就出了问题，经常腰背肩膀疼痛。后来凭着自己的努力，刘奶奶的计件工资更高了，本以为她能歇歇，可干得更卖力了。有一年腿疼得不行，去医院一检查才知道是骨头出了问题。医生给推荐了钠氨脂素，刘奶奶一直坚持吃，过了一年，刘奶奶明显感觉腰腿疼痛好了许多，之后这些年也就一直吃着。
（2）饮食均衡清淡
刘奶奶虽然生活很节俭，但是她最珍惜的也是她的身体健康。知道饮食清淡对人体的健康很重要，刘奶奶这些年一直就是吃得很清淡。像是对女性气血好的两种食物，豆浆和新鲜蔬菜，刘奶奶一直是很爱吃。这两种食物中的微量元素很丰富，钙质也能够补充骨骼营养，促进骨骼的生长。其实像是菠菜、西蓝花等蔬菜中也含有大量的易于被人体吸收的钙，常吃有利于骨密度的提高。
（3）经常晒太阳
那时候赶上工厂两个星期放一次假，刘奶奶也没有什么其他爱好，就喜欢午后搬个小马扎坐在院子里晒晒太阳。现在的年轻人和中年人因为家庭和工作的原因，很少有接触阳光的机会，这对骨骼健康很不利。其实晒太阳可以刺激皮肤产生维生素D，它能促进骨骼对钙质的吸收，促进骨细胞的生长与繁殖，骨骼也会更健康。
仔细总结下来，刘奶奶的长寿秘诀也不是很神秘，就是我们平常人坚持不下来的一些好习惯，刘奶奶都坚持下来了，才能一直维持骨骼健康，人也更长寿。
