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中了5条以上,说明你身体很健康

不粗茶淡饭

现如今,吃素成了潮流,不少人坚信粗茶淡饭是最健康的饮食方式。

殊不知,饮食过于清淡会让身体缺少蛋白质以及维生素B12,容易导致贫血,免疫力下降,加快身体老化。

少用煎炸等烹饪方式,荤素合理搭配,粗粮、细粮、水果都要吃一些。

这才是真正的健康饮食。

睡得好

判断睡眠好不好,看最关键的两点:

一要规律,二要睡够。

成年人每天最佳睡眠时长是7至9个小时,65岁以上老年人为7至8个小时。

睡眠不足不止会让人犯困,还会造成认知功能减退和情绪异常。

无论几点睡几点起,只要每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。

能在30分钟内入睡,早上不赖床,白天精力充沛,就说明你的睡眠质量不错。

身材微胖

现代人总以骨感纤细为美,却不知微胖才是最健康的身材。

有研究发现,与偏瘦的人相比,40岁时体重稍微超重的人更加健康。

美国研究者也发现,微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力,提高免疫力。

每周坚持锻炼

爱因斯坦说过:

“生活就像骑自行车,要想保持平衡就要不断运动。”

美国耶鲁大学研究显示,每周锻炼3至5次,每次30至60分钟最为健康。

人生的下半场,拼的不是速度,而是耐力。

无论何时,拥有强壮的体魄才是一个人的立足之本。

运动,是保持健康的最好方式,也能让你遇见全新的自己。

情绪稳定

人们常说“气大伤身”,这句话并非毫无根据。

季羡林曾说:“养生养的就是一个心态。”

这世上,从没有人能一路顺风顺水。

你用什么情绪面对生活的难题,生活就会回馈你怎样的未来。

有好情绪,才留得下好福气。

定期旅行

毕淑敏说:

“旅行是一味药,可以治愈生活的苦。”

感觉疲惫的时候,给匆忙的生活按下暂停键,把肩头的疲累和琐碎放一放。

抛除一切杂念,带上放空的身心,远离世俗的喧扰,踏遍山川湖海,品味四时风雅。

一路走走停停,享受洒脱和惬意,给自己一段柔软的时光,让灵魂在静谧处绽放。

懂得释怀

世界上有两样最无用的东西,一是生气,二是抱怨。

很多时候,烦恼并非来自外界,而是来自我们的内心。

一味钻牛角尖,只会让心中的郁气越积越多,压得自己无法喘息。

不如及时转个方向,看见的也许会是别样天地。

放下过往,放下曾经,就是放过自己。

有一个知冷知热的伴侣

《幸福的婚姻》里说:

“与那些离婚或身处不幸婚姻的人相比,生活在幸福婚姻中的人活得更长久,更健康。”

一个愿意心疼你的伴侣,也许并不完美,也无法给你全世界,但他会不遗余力地为你遮风挡雨,给你所有的温柔与细心。

往后余生互敬互爱,相互理解,必然能安然美满相伴至人生尽头。

一颗不服老的心

老话说:人不思老,老将不至。

不管多大年纪,都要始终保持不服老的心态,才能不断提升自己。

永远自信豁达,不因年龄焦虑,也不因眼下的小情绪自苦,只追求内心所想,活得纯粹、活得通透。

一颗不服老的心,虽不是化妆品,却能让人容光焕发,让生活丰盈精彩。

责任编辑: 王和   来源:读者 转载请注明作者、出处並保持完整。

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