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裸睡有多舒服?别不好意思,试过的人可收获4个好处

“你有裸睡过吗?”

问起这个问题,小华可是出其不意的兴奋,作为裸睡20年的“大龄男青年”,他最有发言权。

“裸睡可不要太爽了,感觉天性得到了充分的释放,先不说没有失眠的烦恼,就连身体都觉得变轻了,我推荐你们,赶紧脱掉衣服裸睡吧,连内裤都别剩。”

小华滔滔不绝起来,听的室友们一愣一愣的,跃跃欲试,但是都羞于去脱衣服,难道裸睡真的有这么好吗?

一、裸睡的好处有哪些?或许男女都可以一试

如果能每天都拥有高质量的睡眠,那么第二天呈现的状态多数是精力充沛的。每个人的睡觉习惯是不同的,有的人喜欢裸睡,有的人则喜欢穿着睡衣睡觉,很多人认为没有了衣物束缚的裸睡才是最健康的,那么裸睡有什么好处呢?

不得不说,裸睡首先会影响你的睡眠质量。将衣物脱掉之后全身不再受束缚,身体能够进行自由的伸展,人体的各个部位肌肉都能得到放松,这样的睡眠方式能够促进血液的流通,让人享受高质量的睡眠。

其次,在裸睡的过程中,身体肌肉处于放松的状态,血液流通也比较通畅,能够加快身体油脂的消耗,对于减肥也有着不错的辅助效果。

第三,裸睡对于男性或者女性的生殖器部位都有好处,女性的阴部处于潮湿闷热的状态,很容易导致细菌滋生引发各种的妇科病,裸睡的时候阴部能够得到通风和透气,能减少妇科病的患病几率。对于男性来说,精子在低温的环境中活跃度会更高,男性裸睡能给小蝌蚪们提供清凉的环境,能提高精子的活跃度。

除了上述的几个好处之外,人体在裸睡的时候身体能自由地伸展,肌肉处于放松的状态,对于各种因紧张引起的疼痛或者疾病有不错的缓解作用。

二、裸睡虽爽,但是2类人不建议效仿

裸睡虽然好处很多,但并不是每个人都适合裸睡,建议这两种人最好不要裸睡:心脑血管疾病患者、以及患有特异性皮炎的人。

患有心脑血管疾病的人如果裸睡,有可能因为外部环境温度的变化,导致体温有所变化,从而影响到心血管的稳定而患有特异性皮炎的患者本身属于过敏体质,裸睡的时候如果环境不够干净,皮肤直接接触到灰尘、尘螨等过敏原,很容易引发严重的过敏反应,除此之外老年人也不建议裸睡,老年人本身体质比较弱,裸睡很可能会导致感冒

三、裸睡时,3件事要做好

想要享受裸睡带来的多种好处,就需要做好一些防护措施,高质量地裸睡一定要做好下面的这三件事。

1、保证空气流通,密闭空气不流通的环境中氧气的含量少,不利于保证人在睡眠过程中正常地呼吸,也会影响到睡眠的质量。

2、注意防寒保暖,裸睡虽然好处多,但是防寒保暖措施一定要到位,如果要开空调的话一定要设置好温度,以免因温度低导致受凉感冒或者温度过高影响睡眠质量。

3、床品要保证干净整洁舒适,裸睡的时候身体会直接接触床品,如果床品不干净有可能会感染细菌导致皮肤过敏,而床品的舒适度也会直接影响到睡眠的质量,因此床品要选择透气性好、舒适度高的,还要定期做好清洗和除螨等工作。

四、除了裸睡,治疗失眠这些事也要做好

其实裸睡与否并不是强迫去让大家选择的,毕竟每个人的睡眠习惯是不同的,重点是大家都想要拥有高质量的睡眠,可现实是很多人都面临失眠的困扰,更别说高质量的睡眠了,对于有失眠困扰的人来说,以下这几件事有助于改善失眠的问题。

每日进行一定量的运动,通过适当的运动来增加身体的疲劳感,这样更容易入睡,对于改善失眠能起到一定的辅助效果。

其次,可以吃一些助眠的食物,有失眠困扰的患者,睡觉前尽量不要喝浓茶、咖啡等有提神效果的饮料,会导致入睡更加困难,可以适当吃一些有助眠效果的食物,喝点牛奶等。

此外,写睡眠日记,坚持适当的运动,加上保证良好的生活习惯,对于改善失眠能起到不错的效果,同时也可以通过记录睡眠日记来了解自己每天睡眠的情况,同时制定计划来改善失眠的现状。

裸睡很多人都不陌生,不过很少人知道裸睡的好处有那么多,可以治疗失眠、减肥、保护私处,还有止痛的效果,不过要知道患有心脑血管疾病以及特异性皮炎的患者并不适合裸睡,想要保证高质量的裸睡,一定要做好保暖措施和床上用品的清洁消毒。

责任编辑: 王和   来源:奇妙的本草 转载请注明作者、出处並保持完整。

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