“你有裸睡过吗？”
问起这个问题，小华可是出其不意的兴奋，作为裸睡20年的“大龄男青年”，他最有发言权。
“裸睡可不要太爽了，感觉天性得到了充分的释放，先不说没有失眠的烦恼，就连身体都觉得变轻了，我推荐你们，赶紧脱掉衣服裸睡吧，连内裤都别剩。”
小华滔滔不绝起来，听的室友们一愣一愣的，跃跃欲试，但是都羞于去脱衣服，难道裸睡真的有这么好吗？
一、裸睡的好处有哪些？或许男女都可以一试
如果能每天都拥有高质量的睡眠，那么第二天呈现的状态多数是精力充沛的。每个人的睡觉习惯是不同的，有的人喜欢裸睡，有的人则喜欢穿着睡衣睡觉，很多人认为没有了衣物束缚的裸睡才是最健康的，那么裸睡有什么好处呢？
不得不说，裸睡首先会影响你的睡眠质量。将衣物脱掉之后全身不再受束缚，身体能够进行自由的伸展，人体的各个部位肌肉都能得到放松，这样的睡眠方式能够促进血液的流通，让人享受高质量的睡眠。
其次，在裸睡的过程中，身体肌肉处于放松的状态，血液流通也比较通畅，能够加快身体油脂的消耗，对于减肥也有着不错的辅助效果。
第三，裸睡对于男性或者女性的生殖器部位都有好处，女性的阴部处于潮湿闷热的状态，很容易导致细菌滋生引发各种的妇科病，裸睡的时候阴部能够得到通风和透气，能减少妇科病的患病几率。对于男性来说，精子在低温的环境中活跃度会更高，男性裸睡能给小蝌蚪们提供清凉的环境，能提高精子的活跃度。
除了上述的几个好处之外，人体在裸睡的时候身体能自由地伸展，肌肉处于放松的状态，对于各种因紧张引起的疼痛或者疾病有不错的缓解作用。
二、裸睡虽爽，但是2类人不建议效仿
裸睡虽然好处很多，但并不是每个人都适合裸睡，建议这两种人最好不要裸睡：心脑血管疾病患者、以及患有特异性皮炎的人。
患有心脑血管疾病的人如果裸睡，有可能因为外部环境温度的变化，导致体温有所变化，从而影响到心血管的稳定，而患有特异性皮炎的患者本身属于过敏体质，裸睡的时候如果环境不够干净，皮肤直接接触到灰尘、尘螨等过敏原，很容易引发严重的过敏反应，除此之外老年人也不建议裸睡，老年人本身体质比较弱，裸睡很可能会导致感冒。
三、裸睡时，3件事要做好
想要享受裸睡带来的多种好处，就需要做好一些防护措施，高质量地裸睡一定要做好下面的这三件事。
1、保证空气流通，密闭空气不流通的环境中氧气的含量少，不利于保证人在睡眠过程中正常地呼吸，也会影响到睡眠的质量。
2、注意防寒保暖，裸睡虽然好处多，但是防寒保暖措施一定要到位，如果要开空调的话一定要设置好温度，以免因温度低导致受凉感冒或者温度过高影响睡眠质量。
3、床品要保证干净整洁舒适，裸睡的时候身体会直接接触床品，如果床品不干净有可能会感染细菌导致皮肤过敏，而床品的舒适度也会直接影响到睡眠的质量，因此床品要选择透气性好、舒适度高的，还要定期做好清洗和除螨等工作。
四、除了裸睡，治疗失眠这些事也要做好
其实裸睡与否并不是强迫去让大家选择的，毕竟每个人的睡眠习惯是不同的，重点是大家都想要拥有高质量的睡眠，可现实是很多人都面临失眠的困扰，更别说高质量的睡眠了，对于有失眠困扰的人来说，以下这几件事有助于改善失眠的问题。
每日进行一定量的运动，通过适当的运动来增加身体的疲劳感，这样更容易入睡，对于改善失眠能起到一定的辅助效果。
其次，可以吃一些助眠的食物，有失眠困扰的患者，睡觉前尽量不要喝浓茶、咖啡等有提神效果的饮料，会导致入睡更加困难，可以适当吃一些有助眠效果的食物，喝点牛奶等。
此外，写睡眠日记，坚持适当的运动，加上保证良好的生活习惯，对于改善失眠能起到不错的效果，同时也可以通过记录睡眠日记来了解自己每天睡眠的情况，同时制定计划来改善失眠的现状。
裸睡很多人都不陌生，不过很少人知道裸睡的好处有那么多，可以治疗失眠、减肥、保护私处，还有止痛的效果，不过要知道患有心脑血管疾病以及特异性皮炎的患者并不适合裸睡，想要保证高质量的裸睡，一定要做好保暖措施和床上用品的清洁消毒。
