年轻的时候,我们总是觉得世界很精彩,时间仿佛不够用,总想去更远的地方见识见识,但是等到老了,我们总是想回到最初的地方,安安稳稳度过晚年,让剩余的时间走得更慢一点,活得更长一点。老话说得好“年过60有四不想”,如果你能做到,或许能有一个幸福晚年,一起来看看是哪“四不想”吧!
第一个不想——不要想随心所欲地吃美食
老年人和年轻人相比,在身体上有“五大”无法改变的劣势:牙口不好、肠胃不好、味蕾减弱、嗅觉减弱、代谢异常,这五个劣势决定了老年人注定没有办法开心地吃吃喝喝。但是有的老人不听话,控制不了自己,就要满足口腹之欲,应该怎么办呢?记住有“4不宜”:
不宜油腻:人老了体内分泌的胰腺酶也减少了,对高脂肪类的食物承受力有限,吃多了容易犯恶心,排出黏稠、稀薄的大便。
不宜生冷:秋季腹泻的人数增多,其中不乏老年人,主要是由于吃多了生冷的食物,从冰箱里拿出来没有热透,结果导致恶心、腹痛、发烧。
不宜吃多:有高胆固醇血症、高血压、糖尿病的老人都不适合吃得太撑,容易给消化造成负担,还会导致四肢犯懒、反应迟钝,吃过饭就想睡。
不宜吃快:吃得太快可能会被异物卡喉,还有可能崩到牙齿,而且还没咬碎就咽下,颗粒太大肠胃会受累,引起胃恶变、消化不良。
第二个不想——不要想自己已经老了
“你去玩吧,爷爷年纪大了,走不动了!”、“老了老了,上楼一点劲都没有”,经常听到老年人把衰老挂在嘴边,这种行为真的不要好,因为你可能不仅是身体老了,还有可能是心理老了,若总是觉得自己老,对寿命也会产生不良影响。
科学家研究老年人的寿命时发现一点,那些心理年龄年轻的老人预期寿命更长,也就是说假如你今年65岁,但是心里觉得自己才58岁,你的行为模式、生活态度、人生价值观都会趋于年轻态,身体也会向好的方面发展,所以不要总是觉得自己老了。
第三个不想——不要想着臭美,保暖最重要
白露过后,傍晚气温下降很快,明显感觉和中午大不一样,一不小心就容易着凉,对于老年人来说,这个时候就应该开始防寒保暖了,不能受冻。有三个地方一定不能受冻,第一个是脚部,应穿上袜子保暖,防止足跟干燥开裂,泡脚后最好在脚跟和脚掌上涂抹润肤霜。
第二个是头部,心血管疾病患者不宜吹风,为了避免血压升高,最好戴一个鸭舌帽。第三个部位是膝盖,这个部位脂肪比较少,对气温变化很敏感容易发作,要么穿长裤,要么戴护膝,久坐的时候在膝盖上盖一个薄毯,能减少炎症发作。
第四个不想——不要想着疾病,过度保健
说实话,人老了以后都会有点怕死,一有问题就不太放心,总想到医院敲一敲,没什么大问题也要吃点药才安心,自己还喜欢到药房买保健品补身体。过度保健和养生,可能身体没有养好,反而养出病来。
保健品通常是噱头大于实际价值,不必当真,吃它们还不如把一日三餐吃好。有的营养品可能糖分超标、激素超标,长期食用对肝肾不好。另外,有的老人觉得自己有脂肪肝和高尿酸,就不敢吃肉,每天过得像苦行僧,什么肉都不敢吃,这种行为也是错误的,过度养生不可取。
人民日报曾经公布过20个有助长寿的好习惯,如果你希望自己的晚年生活更精彩一点,不妨学一学:经常唱歌、每天跑10分钟、避免久坐、吃点绿色蔬菜、给伴侣一个拥抱、对着镜子笑一笑、少吃糖、别激动、常饮茶、吃点坚果和大蒜、和朋友一起跳跳舞、定期看牙、多看笑话……
人老了,想法要简单点,烦神的事儿不要想,想得太多了,人就会累,日子简单一点,开心一点,寿命就会长一点,你说是不是?