肩膀酸痛又称为“肩凝”，也就是肩膀仿佛被凝结住，不太能动的感觉。为什么喜欢把事情往身上揽的人容易有肩膀酸痛的问题呢？这一切都和僧帽肌有关。所谓的“僧帽肌”，就是将头部和肩部向后拉的背部肌肉，从颈椎和头骨底部，经过背部和肩部连接到肩胛骨和锁骨，上层是斜方肌，里层是平行肌。当它整个紧绷收缩时，从头部、肩颈到整个背部，都无一幸免，特别是当僧帽肌承担过多压力时，就容易形成耸肩现象，造成第四颈椎的压迫问题，这跟平行肌也有很大的关联。
僧帽肌过度紧张会影响颈部、肩膀，甚至整个背部
解痛攻略－放松僧帽肌是
解决肩膀酸痛
的最好方式
马上减痛法：按揉风池穴，一两拨千金释放紧绷的僧帽肌就是从按压风池穴开始。当我们按压风池穴时，患者当下的第一个感觉通常都是：“咦？眼前亮了！”甚至，有种拨云见雾感。更让人惊讶的是，头痛缓解了许多，肩膀松下来后，才能体会什么是舒服，脸部的线条也没那么严峻，瞬间柔和了许多。为什么需要按揉风池穴呢？这个动作是为了释放僧帽肌的紧绷，僧帽肌的管区较其他肌肉大，牵连到的肌肉束也十分复杂，疼痛的位置也会因此有些差异，但只要找到关键的施力点，就能轻松达到缓解的效果。
风池穴，一穴缓解所有颈椎问题的效果因为风池的穴位正是僧帽肌的起点，所以只要处理这个点就能得到很好的效果。风池穴也是调整颈椎症状相当好用的穴位，不论是哪一椎，只要按揉风池穴，都能有缓解的效果。僧帽肌放松后，头轻眼也清。
