水是生命之源，每天适当喝水，能够为人体的各个器官和系统补充水分，达到维持机体正常运转的作用。在患有一些疾病的时候，适当补充水分，还有着缓解症状的效果。
所以在日常生活当中，有很多人都会每天坚持多喝水，希望能够达到养生保健以及预防一些疾病的作用。但是，也有人认为，如果大量喝水的话，对健康危害比较大。那么，过量喝水以及喝水过少，到底哪一种行为对健康危害更大呢？
过量喝水与喝水多少哪种危害较大？
一、过量喝水的危害
如果在短时间内大量饮水，很容易引起水中毒现象。如果是急性水中毒的话，患者就会出现头痛、呕吐、视神经水肿、血压升高等脑水肿现象。另外，一旦大量饮水，会导致肾脏负荷加重，肾小球的滤过率以及重吸收率就会增加，很容易导致出现慢性肾功能衰竭。
除此以外，一旦大量喝水，就会形成水钠潴留现象。而且会激发身体当中的一些血管紧张素，从而使患者的血压反复升高。尤其是对于患有心血管疾病人群来讲，很容易诱发心力衰竭的出现。
二、饮水过少的危害
如果每天饮水量过少的话，就会导致身体内严重缺水，这样一来，会影响到人体的血液循环。各个器官和系统就会出现供血不足现象，从而诱发各种疾病的出现，对血管危害非常大。
另外，胃肠道在消化食物的时候也需要大量的水分，如果缺水，就会影响到人体的消化功能以及代谢功能。不但很容易出现便秘以及消化不良现象，而且会影响到胃肠道的健康。除此以外，还会使人出现一系列上火现象。如果长期饮水过少，患上胆囊结石以及肾结石等结石性疾病的风险就会提高很多倍。
由此可见，不管是喝水过多还是喝水过少，都会对健康都有较大危害。那么，到底该怎幺喝水才算是正确饮水呢？
一、喝水时间
每天喝水时间一定要有所注意，在清晨起床之后，需要空腹喝一杯温开水，能够起到促进血液循环以及冲刷肠胃的效果。另外，在上午9点之后，可以适当的喝一些茶水，但注意茶水一定不要过浓。在下午2点左右时可以适当的喝一些水，能够达到提神醒脑以及为身体补充水分的作用。再用完晚餐进行一些户外运动之后，可以适当的补充一些水分，能够增强体内的一些基础代谢率。
二、每天喝水量
人体一天会排出大概1500毫升的尿液，所以一般情况来讲，每天的饮水量应该保持在2000毫升左右。如果出汗较多，则需要适当增加饮水量。另外，在发烧、感冒或者是出现腹泻、便秘现象时，应该适当增加饮水量。
总而言之，如果在日常生活当中适当补充水分的话，能够起到维护身体健康的作用。但值得注意的是，过量喝水以及饮水过少，都会对健康造成较大危害，所以，一定要控制好每天的饮水量。除此以外，在喝水的时候，不要出现大口快速喝水的现象，会对心脏造成较大负担。更不要喝过烫的水，否则，会对口腔、食道、胃部黏膜造成烫伤，对健康反而不利。
