湿气是一种中医理论的概念，当体内湿邪过重的时候，就会影响到人们的健康，会带来很多不适的症状，甚至诱发各种疾病。生活中，也不少人有湿气重的问题，然而天天说着要祛湿，却没有起到什么效果，这可能是因为你方法没用对。
体内湿气过重的人，往往容易感到疲惫，还有大便不成形、舌苔厚腻、长痘的问题，因此及时祛湿，调理身体很重要。其中，饮食调理是祛湿的重要手段之一，在平时多吃一些利水渗湿、消肿的食物，就对祛除体内湿气很有帮助，例如以下2种食物，就是祛湿的“小能手”。
祛湿效果极佳的2种食材
1、赤小豆
赤小豆有利水消肿的功效，因运化力不足导致的身体水肿，可以适当吃赤小豆调理。需要注意的是，赤小豆虽然也叫红小豆，不过和红豆是有区别的，在购买的时候要注意区分。
2、薏苡仁
薏苡仁对祛除体内湿气也有帮助，是药食兼用的谷物，有利水渗湿、健脾止泻的作用。薏苡仁有生熟之分，其功效也有所不同。生的薏苡仁利水渗湿功效更好，所以想要去除体内湿气，可选用生的薏苡仁。
除了注意饮食，以下3个方法也有助于排出体内湿气
1、运动排汗
通过运动排汗来将体内多余湿气排出，是一个不错的祛湿方法，例如进行跑步、打球、跳操等有氧运动，每天保持一定运动量，能够促进血液循环，也可以帮助湿气排出体外。
2、睡前泡脚
足底有非常多穴位，一边用温水泡脚，一边按摩足底，能起到不错的祛湿效果。如果觉得效果不显著的，还可以尝试在泡脚水里加有助祛湿的中药包。
3、艾灸
艾灸是一种传统的中医理疗，对人体有诸多好处，祛湿就是其中一种。体内寒湿过重，可用艾灸可以慢慢调理。但在做艾灸的时候，要注意艾灸的时间，和艾灸量，不要急于求成。艾灸结束之后，要注意保暖，避免让自己着凉。
