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预防心脏病,饮水有撇步!

现代快节奏的生活,让不少人无时无刻都在“赶时间”。但对于心脏病患者来说,过于忙碌、紧凑的时间安排,会增加发病风险,严重时,甚至可能危机生命。在生活中,这样的例子并不少见,而经研究表明,科学饮水有助于预防心脏病的发生

心脏病是一类比较常见的循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成,循环系统疾病也称为心血管病,包括所有组织器官的疾病,在内科疾病中属于常见病,其中以心脏病最为多见。心脏病的可怕之处人尽皆知,它的危害大则殃及性命、小则影响患者的劳动力,但它并不是没有预防的方法:防治心脏病要多喝水,尤其是一下3个时段喝水效果最佳哦

心脏病危害大这三个时段喝水更护心

第一个时段:清晨醒后

这杯水非常的重要,早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。

第二个时段:睡前半小时

晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水,能稀释血液,防止血栓发生。专家表示,睡前饮水有益于防治冠心病、防治缺血性中风。但睡前饮水应注意饮用易被人体吸收的清水,而不是茶或其他饮料。

第三个时段:深夜醒来时

脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右,尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。老人最好在床头放一杯水,每次上完厕所后就补充水分,一般来说,除了晨间、睡前、半夜三个最重要的时间各饮一杯水外,每日应尽可能饮足2~2.5升水。有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”,这也丝毫不夸张。

第一杯喝什么?温开水!

有人提议早晨第一杯水应喝淡盐水,DMC小提醒对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人不宜饮用,并且正常人经常服用淡盐水,还有可能导致盐的摄入量超标。

那么蜂蜜水呢?

蜂蜜水是有润肠通便的好处,不过最好不要空腹喝。因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖

因此,晨起第一杯水建议喝温开水,即烧开的水自然冷却至30℃~35℃,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可,别喝太多,每次一杯足以达到保健效果。

科学喝水的好处远比你想像的更多

1、有胃酸喝点苏打水:如果感觉胃酸,可以喝苏打水试试,初次喝可能感觉味道接受不了,可将果汁兑在苏打水里饮用。连续饮用几天,胃酸导致的不适可得到缓解,胃里感觉很舒服。

2、防高血糖每天至少4杯水:糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称,每天喝水4杯〈227克/杯〉可防止高血糖症〈前期高血糖〉。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。

3、便秘大口喝水:便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得难以排出。要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分,因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

可见,便秘的人喝水最好是大口大口地喝〈即喝满口〉,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。

4、防暖气病喝蜂蜜绿茶水:进入供暖期以后,医院里感冒、呼吸道疾病、心脑血管疾病患者比平时明显增多了,其中很大一部分跟供暖期有关。

防止或缓解暖气病的重点在于补充水分。建议大家多喝水、多吃含水分较多的水果和蔬菜。比如萝卜银耳百合、莲子、番茄及梨、苹果等水果。

5、减肥饭前喝水:饭前喝水可降低热量摄入量,从而达到减肥效果。

研究人员说,与饭前不喝水的人相比,饭前喝水的人所摄入的热量要少75~80卡路里。他们吃的食物较少,同时也不喝或较少喝易造成肥胖的含糖饮料。对试图减肥的人来说,饭前适量喝水不失为一种简易可行的减肥方法。

6、尿路结石晚上多喝水:对于尿结石患者,越到晚上越要多喝水,甚至半夜起来排尿后最好再喝点水。

国外有人发现结石成分的排泄多在夜间和清晨出现高峰,而此时尿液会过分浓缩,易于形成结石。因此,在这个时间饮水最好。为保持夜间尿量,除睡前饮水外,夜间起床排尿后宜再饮水。除了晚上多喝水,另外还要保证每日饮水量要在3000~3500ml,饮水要分多次,并在全天中平均分配。

最后,提醒您,补水不仅可以防治多种老年性疾病,还有利于维护各组织器官功能,有益于健康长寿。所以人到老年,在注意各种营养补充的同时,莫忘掉补充水分,老人每日饮水以1200-1500毫升为宜。

责任编辑: 宋云  来源:改变的力量 转载请注明作者、出处並保持完整。

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