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心跳快慢与寿命长短有关?研究200万份数据:心跳偏慢可能更长寿

“医生,我的心跳一分钟只有55次,是不是不正常?”一位阿伯焦急地走进了诊室。

据了解,李伯今年正好60岁整寿,儿女买了一个能监测心率的电子手环给他当生日礼物。然后李伯发现自己的心跳很慢,每分钟才跳55次,于是拉着老伴就上医院来了,医生建议他先做一下24小时动态心电图看看,不一定就是生病了。

心跳是生命的象征,只要人活着,心脏就会跳动。可是心脏的跳动不是一个恒定值,而且有些人跳得快,也有些人跳得慢,究竟怎样的心跳才是正常的呢?

一、心脏砰砰跳,到底多少才算正常?

四川大学华西医院心内科陈清勇医师介绍,人的正常心率范围为60—100次/分钟,如果超过100次/分钟,叫做窦性心动过速,低于60次/分钟,则为窦性心动过缓。

造成心动过速往往与以下3个因素有关:

生理因素:茶水、咖啡、酗酒、抽烟、甚至情绪激动,如看到心仪的人或物;被一件事情感动或惊吓。

病理因素:贫血、甲亢、肺炎、心肌梗死、病毒性心肌炎等疾病都可能会导致心动过速的表现。

药物因素:服用抗抑郁药、肾上腺药、降血压等药物,会有心动过速的表现。

造成心动过缓常见的3种因素包括:

生理因素:老年人窦房结或房室传导系统退行性改变,也可见于运动员及健康人群在睡眠状态时。

病理因素:急性心梗、房颤、心肌缺血、心脏外科手术扥,都会有心动过缓的表现。

睡眠呼吸暂停综合征:在睡眠过程中上呼吸道阻碍引起呼吸暂停,进而引起低氧血症,有心动过缓的表现。

二、60岁的人,心跳一分钟55次正常吗?

很多中老年人在体检时,会发现报告提示窦性心动过缓,但身体明明没有任何不适的症状,如此,是否需要治疗呢?

对于老年人来说,由于心动代谢下降,可能会因生理性的原因出现心率稍微偏慢的情况,这是正常的表现,如果没有不舒服,只需定期观察即可。

北京安贞医院心内科张维君医师表示,心率过低要分两种情况,对于不低于50次,无症状者,无需治疗,此外,要排除药物可逆性影响因素;对于心率低于50次,且伴有头晕、胸闷、乏力、易怒、健忘等表现,就要及时就诊。

三、研究200万份数据,心跳偏慢的人可能更长寿

台湾卫生研究院名誉委员会、中国医药大学教授温启邦曾经对200万份体检数据进行分析,发现一个人最理想的心率应该是平躺下来60次/分钟,而且寿命和心跳之间还有着一定的联系:

1、心跳处于在60~70次/分钟的人,心跳频率每多一次平均寿命可能会减少4个月;

2、心跳处于70~89次/分钟的人群,平均减寿3年6个月;

3、心跳处于90~99次/分钟的人群,平均减寿8年;

4、心跳超过100次/分钟的人,平均减寿13年。

心率太快为什么会影响寿命?

温启邦教授推测,哺乳动物的心跳是恒定的,心率快的人,心脏负荷更大,这很可能就是缩短寿命的原因。当然了,这项研究仅仅证明了心率和寿命之间的相关性,如果要坐实因果关系,还需要更加直接的证据。

当然了,心跳过慢也是有影响的,心脏跳动是为了身体每个角落进行血液供应,长期心率过慢,心脏“泵”血不足,容易引起人体缺氧缺血,为了弥补机体缺失,身体就会传达信号,心室出现代偿性心室加快运动来供血,心室运动过速,反而造成回血不足,严重者可能导致猝死。

四、不妨让自己的心率在合理的范围内慢下

人的寿命与心跳频率呈现一个U型曲线,过快过慢都会增高死亡率,那么如何将自己的心率控制在一个合理的范围呢?记住下面4招,让心跳“听话”:

1、运动、控制体重

有研究证实,静息心率快会数倍地加速心血管病的进展,适量的运动是降低静息心率的利器,虽然运动时,心率更快,但运动后在静态状态下,心跳会恢复恒定。而且运动还能帮助控制体重,对于肥胖人群来说,减重不仅会减慢心跳,对血压、血糖、血脂都有助益。

2平衡饮食,少碰酒精和咖啡

三餐要定时定量,不宜过饱,摄入过多的食物,需要心脏大量供血进行消化,反而会加速心率。此外,适量饮茶(特别是绿茶)和咖啡有益健康,但大量饮用浓茶、浓咖啡会导致心率过快,对身体产生不利影响。

3保持睡眠充足

成年人每天也要保证睡眠,睡眠过少同样会导致心率过快。要提醒的是,饭后迷走神经趋向兴奋,抑制心跳,不宜立即就寝。

4、放松身心,多接触自然

长期的紧张、焦虑、心理压力大,也会造成心率失衡,使短时间内心率加速,不利于心血管健康。试着深呼吸,放松;多散步,远离城市环境;进行一次瑜伽或冥想,给自己身体进行放松练习。

心脏是有“寿命”的,长期心动过速、过缓,都会增加心血管疾病的发病率和死亡率。因此一旦发现心率值高于健康范畴,或低于50以下,应及时到医院就医,查明原因给予相关治疗。

责任编辑: 王和  来源: 肿瘤的真相与误区 转载请注明作者、出处並保持完整。

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