“医生，我的心跳一分钟只有55次，是不是不正常？”一位阿伯焦急地走进了诊室。
据了解，李伯今年正好60岁整寿，儿女买了一个能监测心率的电子手环给他当生日礼物。然后李伯发现自己的心跳很慢，每分钟才跳55次，于是拉着老伴就上医院来了，医生建议他先做一下24小时动态心电图看看，不一定就是生病了。
心跳是生命的象征，只要人活着，心脏就会跳动。可是心脏的跳动不是一个恒定值，而且有些人跳得快，也有些人跳得慢，究竟怎样的心跳才是正常的呢？
一、心脏砰砰跳，到底多少才算正常？
四川大学华西医院心内科陈清勇医师介绍，人的正常心率范围为60—100次/分钟，如果超过100次/分钟，叫做窦性心动过速，低于60次/分钟，则为窦性心动过缓。
造成心动过速，往往与以下3个因素有关：
生理因素：茶水、咖啡、酗酒、抽烟、甚至情绪激动，如看到心仪的人或物；被一件事情感动或惊吓。
病理因素：贫血、甲亢、肺炎、心肌梗死、病毒性心肌炎等疾病都可能会导致心动过速的表现。
药物因素：服用抗抑郁药、肾上腺药、降血压等药物，会有心动过速的表现。
造成心动过缓，常见的3种因素包括：
生理因素：老年人窦房结或房室传导系统退行性改变，也可见于运动员及健康人群在睡眠状态时。
病理因素：急性心梗、房颤、心肌缺血、心脏外科手术扥，都会有心动过缓的表现。
睡眠呼吸暂停综合征:在睡眠过程中上呼吸道阻碍引起呼吸暂停，进而引起低氧血症，有心动过缓的表现。
二、60岁的人，心跳一分钟55次正常吗？
很多中老年人在体检时，会发现报告提示窦性心动过缓，但身体明明没有任何不适的症状，如此，是否需要治疗呢？
对于老年人来说，由于心动代谢下降，可能会因生理性的原因出现心率稍微偏慢的情况，这是正常的表现，如果没有不舒服，只需定期观察即可。
北京安贞医院心内科张维君医师表示，心率过低要分两种情况，对于不低于50次，无症状者，无需治疗，此外，要排除药物可逆性影响因素；对于心率低于50次，且伴有头晕、胸闷、乏力、易怒、健忘等表现，就要及时就诊。
三、研究200万份数据，心跳偏慢的人可能更长寿
台湾卫生研究院名誉委员会、中国医药大学教授温启邦曾经对200万份体检数据进行分析，发现一个人最理想的心率应该是平躺下来60次/分钟，而且寿命和心跳之间还有着一定的联系：
1、心跳处于在60~70次/分钟的人，心跳频率每多一次平均寿命可能会减少4个月；
2、心跳处于70~89次/分钟的人群，平均减寿3年6个月；
3、心跳处于90~99次/分钟的人群，平均减寿8年；
4、心跳超过100次/分钟的人，平均减寿13年。
心率太快为什么会影响寿命？
温启邦教授推测，哺乳动物的心跳是恒定的，心率快的人，心脏负荷更大，这很可能就是缩短寿命的原因。当然了，这项研究仅仅证明了心率和寿命之间的相关性，如果要坐实因果关系，还需要更加直接的证据。
当然了，心跳过慢也是有影响的，心脏跳动是为了身体每个角落进行血液供应，长期心率过慢，心脏“泵”血不足，容易引起人体缺氧缺血，为了弥补机体缺失，身体就会传达信号，心室出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死。
四、不妨让自己的心率在合理的范围内慢下
人的寿命与心跳频率呈现一个U型曲线，过快过慢都会增高死亡率，那么如何将自己的心率控制在一个合理的范围呢？记住下面4招，让心跳“听话”：
1、运动、控制体重
有研究证实，静息心率快会数倍地加速心血管病的进展，适量的运动是降低静息心率的利器，虽然运动时，心率更快，但运动后在静态状态下，心跳会恢复恒定。而且运动还能帮助控制体重，对于肥胖人群来说，减重不仅会减慢心跳，对血压、血糖、血脂都有助益。
2、平衡饮食，少碰酒精和咖啡
三餐要定时定量，不宜过饱，摄入过多的食物，需要心脏大量供血进行消化，反而会加速心率。此外，适量饮茶（特别是绿茶）和咖啡有益健康，但大量饮用浓茶、浓咖啡会导致心率过快，对身体产生不利影响。
3、保持睡眠充足
成年人每天也要保证睡眠，睡眠过少同样会导致心率过快。要提醒的是，饭后迷走神经趋向兴奋，抑制心跳，不宜立即就寝。
4、放松身心，多接触自然
长期的紧张、焦虑、心理压力大，也会造成心率失衡，使短时间内心率加速，不利于心血管健康。试着深呼吸，放松；多散步，远离城市环境；进行一次瑜伽或冥想，给自己身体进行放松练习。
心脏是有“寿命”的，长期心动过速、过缓，都会增加心血管疾病的发病率和死亡率。因此一旦发现心率值高于健康范畴，或低于50以下，应及时到医院就医，查明原因给予相关治疗。
