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父母偏矮,14岁儿子却长到180cm,坚持做对3件事,你家娃也可以

孩子的身高,可以说是大部分父母都关心的事情。如果自家娃比别人矮,那家长肯定很着急,想着办法给娃长个头。

身高虽然是外在的东西,但它确实会对一个人影响很大。孩子进入青春期后,就可能因为自己矮于同龄人而自卑。以后进入社会,身高也会影响多个方面。

所以,大部分父母都希望自家娃有个不错的身高。

我姐姐和姐夫两个人都不高。姐姐155cm左右,在同龄人里属于偏矮类型,而姐夫也不到170cm。两人平均一下,才在160cm左右。当时小外甥出生,他们就很为娃的身高焦虑,两个人对娃长高这事,很是上心。

功夫不负有心人,外甥如今14岁,身高已经达到180cm,这是妥妥地靠后天优势跑赢了先天不足啊。

尤其是外甥进入青春期后,我每看他一回,就会发现他又长了不少。我不得不朝姐姐竖起大拇指:“教子有方”啊!

姐姐眼神里有藏不住的骄傲。

要知道,小外甥刚上学那会,每次排队都站在最前边。同龄的孩子站在他面前,像是比他大了几岁。虽然小孩子不觉得有啥,但我姐姐和姐夫却发愁不已。

为此,他们询问了不少儿童医生,还查看了不少书籍。尤其是长高食谱,姐姐翻阅了不少,她变着花样给外甥做菜,都快把自己练成大厨了。

功夫不负有心人,外甥在7-8岁时,身高就开始追上来了,尤其进入青春期后,那个头窜得格外快。

虽说青春期孩子长个子很正常,但外甥能长到180cm,而且医生测骨龄时说,孩子还有望继续长几厘米。这真的太不可思议了。

亲戚们都追着问姐姐的“长高秘籍”,姐姐把她这些年的经验,以及儿科医生的一些建议,总结了几点,大家可以借鉴一下:

第一点:坚持每天运动

适当地运动,有利于生长激素的分泌,能帮助孩子的骨骼发育,从而长个子。游泳、打篮球和打羽毛球等都是不错的运动项目。男孩子可以适当加入力量型的运动,比如引体向上。

骨科医生解释说:

“打篮球和打羽毛球,这类跳跃类的项目,能拉伸韧带,促进软骨的生长

游泳则能锻炼全身肌肉,使全身骨骼得到舒展

引体向上能牵拉脊柱,从而长高。”

我外甥从4年级开始,就加入了学校的篮球队。也正是因为每天一小时的锻炼,让他以肉眼可见的速度在长身体。

不过很多孩子放学后,并没有太多的时间进行户外活动。我姐建议说,一根跳绳也能解决问题。孩子每天跳个20分钟,便能拉伸肌肉,促进骨骼生长。

不过,运动虽然有利于长高,却不可过度。每天锻炼一个小时左右就可以。太多了反而可能会增加骨骼负担,拉伤肌肉。

第二点:早点入睡

《我们为什么要睡觉》一书指出:孩子晚上分泌的生长激素,是白天的3倍。并且生长激素会在夜晚10-11点左右达到高峰。

早点睡,不仅能让孩子形成早睡早起的习惯,还能更好地帮助分泌生长激素,促进骨骼生长。

理想的状态是,孩子在8点半—9点睡觉,10点便能进入深度睡眠,分泌生长激素。我姐每天都会督促外甥9点左右入睡,哪怕节假日也不例外。

正因为有充足的睡眠,外甥不仅身体素质好,还长得快。

第三点:最重要的一点是,保证营养均衡

身体发育,最需要的,就是食物和营养。

但据统计,有约60%的孩子,都有挑食和偏食的习惯。家长可以在饮食上多花一些心思,比如变化样式、增加菜品,让孩子保持营养均衡。

如果父母想让孩子长高个,与其信偏方,胡乱给孩子补各种保健品,不如从饮食上下手。让他一日三餐都营养均衡,从食物中获取身体所需的各种能量。

责任编辑: 王和  来源:布谷妈妈 转载请注明作者、出处並保持完整。

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