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一天不喝水,身体会发生什么!这几个正确的水时间点你都知道吗?

水是生命之源,适量喝水能避免一些致命的后果。什么是致命后果?想象一下,身处荒凉的沙漠,没有绿洲,没有水源,身上带的水也喝完了最后一滴。如果持续下去,水分得不到及时补充,当你脱水至极限的时候就会发生以下可怕的结果!

脱水时,你身体会发生啥

正常的机体一旦缺水,人体内组织液减少,在运动或是高温环境的促使下,我们会感到虚弱。最开始,我们可能感到口渴和困乏,更进一步则会导致轻微的头痛。人会渐渐开始变得暴躁,神经质,身体机能也会随之而衰退。

科学研究表明,哪怕只有细微到百分之一的脱水,也会给情绪,注意力,记忆力和运动协调方面带来消极的影响。人体内的各项指标往往是因人而异,但是各项数据表明,脑组织脑脊液会因为脱水而减少,并因此导致脑量的降低并在短时间内影响细胞正常功能的发挥。

在缺水的情况下,一名成年人只能存活一周。

1、25小时不喝水:口臭

脱水会让口腔里的唾液分泌量降至最低,而唾液的作用之一就是抑制口腔内细菌生长。二附院口腔科主任医师郑玲莉介绍,一旦脱水,口腔内的细菌就会快速生长,从而造成口臭的现象出现。

2、39小时不喝水:皮肤变得非常干燥

如果在这个时候没有及时补充水分,那么头脑会发晕,从而让血容量减少,皮肤不仅开始变得更加干燥,而且出现全身皮肤发紧、脱皮和发痒的状况。

3、48小时不喝水:骤冷骤热

两天没有喝水,你的身体开始出现骤冷骤热的症状。可能上一秒你还感觉冷如南极,下一秒就如过火焰山。据德克萨斯大学研究显示,人类的正常体温应该是维持在37摄氏度以下,而脱水时人的体温会上升并稳定到38.3摄氏度,影响体内器官的正常活动。

4、63小时不喝水:肌肉痉挛

身体发热后就会让肌肉运作不正常,而且随着钠、钾等物质的不断流失,肌肉就会出现痉挛的情况,这个时候你已经到了严重脱水的阶段了。

5、72小时不喝水:头痛

在最后阶段,你能感受到的就是头疼如裂的感觉。因为脱水开始蔓延到你的头部了,头骨就像被一把大锤在用力猛砸一般疼痛,一直到脑部死亡。

一天正确喝水时间表

1、早晨6:30起床,喝杯水

夜晚睡眠的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,使得人体晨起后,处于一种生理缺水的状态。一个晚上大概流失水分450毫升,喝两杯水,有助于血液循环,排除体内毒素,滋润肌肤,美容养颜。

并且还有效地防止心脑血管疾病的发生,使大脑迅速恢复清醒状态,还可以刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进排泄,有效地防止便秘。

2、上午8:30,喝杯水

对上班族而言,时间特别紧凑,情绪也紧张,身体无形中会出现脱水现象。所以到办公室后,先喝不少于250毫升的水,以补充丢失的水分。

3、上午11:00左右,喝杯水

也是中午吃饭前喝的水,这时是空腹喝水,2到3分钟可被小肠吸收进入血液,机体消化液正旺盛,功能调动起来,促进食欲,帮助消化,增进吸收。

4、中午12:50左右,喝杯水

饭后半小时喝杯水,不仅对健康有益,可加强身体的消化功能,而且有利于减肥。喝杯茶,也可以解除午饭时的油腻,并能提神醒脑,有利于提高下午的工作效率。

5、下午3:00左右,喝杯水

以一杯健康的水代替下午茶或咖啡等提神饮料,不仅利于消化早餐和午餐吃的食物,还便于顺利地将其产生的废物清除到体外,防止体液的酸性化。此外,还可以加强大脑运转,保持思维敏捷。

6、下午5:30左右,喝杯水

在晚饭前半小时,处于空腹的时间,此时喝一杯水,可以增加饱腹感,等到吃晚餐时,就不会暴饮暴食。

7、晚上9:00左右,喝杯水

从饮水的角度说,晚上9:00左右是最佳的补水时段。这是因为睡眠会导致血液浓度增高,睡前定量喝水,可以稀释血液,加速血液循环。

8、半夜起床时,应适当喝些水

最好是喝杯温开水,尤其是老年人和患有心脏病的人。由于肾功能减退,夜间尿多,引发心脑血管病变。所以半夜喝水也很重要。

水在身体内有何好处?

1、帮助消化

我们日常所吃的食物需要消化吸收,这些过程都需要水分来帮助。如果缺少了水,消化功能便无法完成。

2、排泄废物

食物经消化和吸收以后所剩余的残渣废物,必须经由汗、呼吸和大小便来排出体外,排泄方法虽有不同,但都需水分帮助才能顺利进行。

3、润滑关节

人体的关节如果没有润滑液,骨与骨之间发生摩擦就会活动不灵活,水就是关节润滑液的来源。

4、平衡体温

水与体温的关系非常密切,天冷时,毛孔收缩,锁住水分减少流失,体温保持平衡。夏天,皮肤毛孔张开,水分由汗腺排出皮肤表面。汗液蒸发帮助散热,同样可保持体温平衡。

5、维持细胞

人体是由无数的细胞组成,这些细胞的成分大部分是水,只有水才能维持皮肤的新陈代谢。

6、淋巴和血液

运送养分、排泄废物以及循环工作,都是靠水来推动,人体各部分的活动和每一个器官的新陈代谢,也需要水来维持。如果想要身体正常运行,就要补充一定的水分,其实喝水大家都会,但是并不是主要喝水就有这些好处,不正确的喝水不仅没有好处,还可能会伤害你的肾器官!很多人认为喝水只是在渴了的时候喝,其实喝水的时间也是有讲究的。

责任编辑: 王和  来源:中科体检 转载请注明作者、出处並保持完整。

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