如今，糖尿病越来越普遍，在全球范围内造成了沉重的公共卫生负担，我国的糖尿病防控形势也日益严峻。
一、超50%中国成人有糖尿病或在疾病前期
作为威胁全球人群健康最重要的非传染性疾病之一，糖尿病的发病率一直在增加且呈现稳定上升趋势。从去年12月《美国医学会杂志》发布的中国2013年-2018年糖尿病数据可知：
2013年，我国糖尿病的总体患病率和糖尿病前期患病率分别为10.9%和35.7%。
2018年，我国糖尿病总体患病率和糖尿病前期患病率均有所增加，分别为12.4%和38.1%。
从糖尿病总体患病率和糖尿病前期患病率来看，意味着超过50%的成年人有糖尿病或在糖尿病前期。
研究同时指出，目前我国糖尿病患者存在知晓率低、治疗率低、控制率低的“三低”特点。所以，想要防治糖尿病，首先要提高大众的知晓率。
二、糖尿病不单单是“吃糖”引起
“吃糖太多，会得糖尿病！”“我有糖尿病，不敢吃糖！”
很多人以为糖尿病主要是“吃太多糖”导致的，其实，吃糖和糖尿病之间没有必然的因果关系。但是要注意，如果长期摄入太多糖分，便会容易导致超重、肥胖，引起代谢紊乱，会增加糖尿病的发生风险。
目前认为，糖尿病的发生受多种因素的影响，比如吸烟酗酒、久坐不动、长期熬夜、精神压力过大、缺乏锻炼、饮食习惯不良等。
三、糖尿病出现时，身体会发出信号
糖尿病的发生，并不是悄无声息的，身体会出现一些征兆，我们要及时关注，提高警惕。
1、脚部溃烂
脚部位于人体的最下端，血液和营养输送的“末位”，发生糖尿病时就比较容易受伤。血糖不断升高，细菌大量繁殖，就会增加感染的风险，同时还会减缓血液循环和新陈代谢，导致脚部没有充足的血液和营养支撑，容易发生溃烂。如果不及时控制，可能发展成糖尿病足，影响正常走路，严重的甚至可能要截肢。
2、皮肤瘙痒
皮肤瘙痒不一定是皮肤病引起的，还有可能是糖尿病。随着血糖的不断升高，体内的糖分难以消耗和代谢，就会逐渐在皮肤表层沉积，使皮肤缺水、干燥，从而引起瘙痒。
3、手脚麻木浮肿
糖尿病还会导致手脚麻木、发凉、浮肿。血糖过高，血液流动速度变慢，就会变得粘稠，难以流到四肢，从而导致手脚麻木、冰凉。此外，血糖过高，还会刺激毛细血管，使毛细血管不断收缩，导致毒素无法及时排泄，不断蓄积，最终导致手脚浮肿。
4、视力改变
糖尿病对视力的影响也不小，血糖过高会使视网膜晶体状的形状发生改变，降低视力。不过，在血糖得到控制后，视力一般就会恢复正常。如果视力本身正常，也没有出现用眼过度的情况，突然出现了视力下降，就要警惕是否是糖尿病等疾病引起的了。
此外，根据2020年发布的《中国2型糖尿病防治指南》，对于50%以上的早期无明显临床表现的2型糖尿病患者，通过糖尿病筛查，即空腹血糖+75g口服葡萄糖耐量试验2h血糖，可以实现“早发现、早治疗”。
所以，即便没有出现症状，也建议年龄超过40岁、有糖尿病家族史、超重和肥胖、曾经有过糖耐量异常等糖尿病高危人群，及时进行糖尿病筛查，尽早发现疾病并干预。
四、及时远离糖尿病，坚持3件小事
前面数据提到，很多人处于“糖尿病前期”还浑然不觉，直至发展成糖尿病，出现严重并发症时才急匆匆赶到医院就诊，而这时往往已错过最佳治疗时机，对健康产生了严重威胁。
所谓“糖尿病前期”，是指人体血糖水平比正常值高，但还没有达到2型糖尿病诊断标准。中国医学科学院阜外医院内分泌和心血管病中心主任李光伟认为：“如果糖尿病前期不进行干预的话，23年内有93%的人变成糖尿病，44%的人有心梗、脑梗，还有17%的人眼睛坏了，33%离开了人世。但如果把这些人早点管起来，预防糖尿病的效果就会非常好。”
因此他建议，想要远离糖尿病，首先要建立健康的生活方式和保持健康体重。
1、健康生活方式“500111”
养成健康的生活方式，坚持“500111”的原则。
“5”即每周至少运动5天，每天至少运动30分钟；两个“0”，就是晚饭后不再进食、不喝高糖饮料；三个“1”则包括人群每天起码少吃1两粮食、每天吃1斤蔬果、每周在外吃饭不多于1次。
2、控制体重
超重和肥胖与糖尿病息息相关，所以，远离糖尿病，就要保持合理的体重，避免超重和肥胖。按照BMI指数的计算公式：体重（kg）÷身高²（m），如果BMI在21-23之间就属于标准体重，如果BMI＞25则要警惕超重，需要适度减肥。
3、主动测血糖
有时候，血糖升高了是没有任何征兆的，容易被忽视，所以一定要做好血糖的监测管理，家里准备一个血糖仪，或者定期去医院的门诊测量。由于不同时间测量得到的血糖结果可能不一样，所以空腹血糖、餐后血糖等都要进行测量。另外，出现或怀疑低血糖时，也要及时测量。
其实，糖尿病并非不可逆转。在糖尿病前期，如果能及时调整生活方式，糖代谢是有一定的几率恢复正常的。而且，对于部分糖尿病患者来说，如果进行规范的治疗后血糖降到了正常的水平，并且长期保持，对生命也不会产生严重威胁。而对于大部分的糖尿病患者来说，还是需要坚持吃药和干预生活方式，才能稳定血糖，降低并发症的发生风险。
总而言之，提高糖尿病的防范意识非常重要。不要以为自己年轻，就不断消耗身体。当糖尿病找上门时再寻求帮助，可能已为时晚矣。
