心脑血管疾病对于身心健康都有极大危害，如果发病之后久之不及时，还会导致患者的生命安全受到极大威胁。
尤其是对于老年人来讲，平时一定要多注意预防心脑血管疾病，除了应该养成定期体检的好习惯之外，平时还应该多吃这3种可以预防心脑血管疾病的食物。
吃什么能预防心脑血管疾病？
1、杏仁
杏仁既是一种另很多人大爱的坚果，也是一味具有治疗功效的中药材。从现代医学角度来讲，杏仁中的有效成分不仅能预防心脑血管疾病，而且还可以增强身体的抵抗力和抗病能力。
杏仁中含有很多人体所必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，除此之外还含有大量的维生素E和精氨酸。
这些成分不仅能有效防止血小板凝固，而且还可以起到降低心脏病的风险。但由于杏仁的热量比较高，所以在食用之前最好能将其研磨成粉末食用，这样才能让身体更好的吸收杏仁中的营养物质，同时每天还要控制食用量。
2、板栗
板栗是一种长得丑但味道却十分甘甜可口的食物，每当秋季到来之后就是板栗上市的大好时节，无论是儿童还成年人都无法抗拒板栗的美味诱惑。
尤其是对于老年人来讲平时多吃板栗，不仅可以起到预防心脑血管疾病的效果，而且还可以有效提升身体素质，所以老年群体平时可以多吃一些板栗。
另外，板栗中还含有大量的矿物质，比如钾、镁、铁、锌、等，这些矿物质也可以防治心脑血管疾病，尤其是对于冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病来讲，更具有意想不到的预防效果。
所以老年人平时可以将栗子当成零食吃，但要记住不能一次性吃太多，否则也很容易导致消化不良。
3、菠菜
菠菜虽然只是一种普通的蔬菜，但由于菠菜中的铁元素含量非常高，所以平时可以多吃一些菠菜，尤其是对于老年人来讲多吃菠菜，对预防心脑血管疾病非常有作用。
由于菠菜的营养价值不亚于叶酸片，而叶酸又是补充维生素b的重要来源之一，所以平时经常吃菠菜还可以降低患心脑血管疾病的概率。
老年人喝红酒能预防心脑血管疾病？
生活中有很多老年人都认为，每天都适当喝一点红酒不仅可以解乏，而且还能起到保护心血管，以及提升免疫力和身体素质的作用。
原因是红酒中的有效物质，可以促进人体内的抗衰老酶发挥作用，这样就可以起到软化血管，以及预防心脑血管疾病的作用了。
另外，经常喝红酒对于预防常见的老年病也有很好的效果。
上面介绍了预防心脑血管疾病的3种食物，从严格意义上来讲这3种食物都和普通，而且也是生活中常见的东西。
之所以杏仁、板栗、菠菜能预防心脑血管疾病，原因就是这些食物中蕴含的成分，对预防心脑血管疾病非常有作用，所以老年人平时一定要多吃这些食物，这样才能远离心脑血管疾病的危害。
