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为何要倡导“早起”、“睡前喝温水”?对身体有这3个益处

养成良好生活习惯,身体得到正确调节,会发现免疫系统功能,增强器官保持最佳状态,疾病自然绕道走。而那些疏忽保养的人随着年龄增长不单纯衰老,其他错误生活方式也会拖累身体,最后让疾病入侵。要避免面临该问题,可要好好保养。

早起好处有哪些?

1、维持生物钟稳定

不同生活习惯带来的好处不同,坚持早起对生物钟保持正常有帮助。有的人原本早睡,而人体每天需要的休息时间七个小时左右,如果很早入睡,早上又赖床,睡眠时间太长不利于保养。而做到早睡早起,休息时间充足的情况下该习惯可以让生物钟保持稳定,后续睡眠质量提高。

2、精神状态好

坚持早睡的人往往可以养足精神,早睡的前提下也要早点起床,一般早上七点钟左右醒过来,不要睡懒觉让身体长时间处于睡眠状态,有利于精神状态保持良好。有的人早上赖床时间太长,会一直处于迷迷糊糊,疲倦状态。那些早睡早起的人休息时间足够,又没有过长睡眠时间,白天起床精神饱满,动力充足。

3、活动后指标更稳定

坚持早起的人醒来后很多事情可以积极做好,对健康有帮助,特别是醒来后身体活动量增多,对指标控制有帮助。有的人长时间睡懒觉,活动量过少,容易出现血脂,血压不稳定情况,还有发胖的可能。而早睡早起的人规律生活方式让内分泌保持稳定,醒来之有更多时间去活动,对血液循环保持良好,代谢能力提高有帮助。

睡前喝温水有哪些好处?

1、促进血液循环

睡前喝杯温水也能获得好处,这种正确生活习惯对血液循环保持良好有利。有的人血液粘稠度高,白天水分获取量少,睡前也没有喝点水,经过一整晚睡眠需要的水分没有满足需求,会让血液中的水分也减少,从而有粘稠,流动速度缓慢的风险,而通过睡前喝点温水可以有效预防。

2、保持口腔和咽喉湿润

睡前喝杯温水有利于睡眠质量提高,特别是到了夏季,室内使用空调,空气湿度降低,在这种环境中没有适当补充水分,睡到半夜容易口干舌燥,从而降低睡眠质量。同理,到了秋冬季节天气寒冷,空气湿度也降低,睡前喝杯温水,水分满足需求,从而保持皮肤细胞水润状态。如果长时间水分缺乏,容易咽喉干燥,口腔有不适感。

3、加速粪便排泄

有的人会坚持睡前喝杯温水,而这种好的生活习惯有利于粪便排泄。很多人早上刚起床就想要排便,这种规律排便表现是健康的标志,而补充足够水分润滑肠道,让大便保持水润状态,排便难度会降低。有的人白天水分缺乏,睡前饮水量也不足,大便含水率降低,会变得干燥,后续排便难度增大,长此以往容易便秘。

责任编辑: 宋云  来源:医联媒体 转载请注明作者、出处並保持完整。

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