人已到中年以后身体的各个器官都开始逐渐地退化，消化功能也开始减弱，肝脏代谢功能下降，激素分泌减少。
在这一点上，注意你的饮食！毕竟，老年人的胃不如年轻人的胃，新陈代谢也不如年轻人的胃，这很容易导致脂肪和毒素的积累。
因此，随着年龄的增长，我们可能会患上一系列慢性病，如高脂血症、高血压和高血糖。一旦到达，就需要长期服用药物，随时控制血压、血糖、血脂和饮食。
但当谈到控制饮食和减少三个水平时，许多人说他们不能吃肉，而另一些人说他们不能吃肉，因为它含有不可替代的物质和能量。什么怎么样是正确的呢？
年纪越大，越要吃肉吗？
根据研究资料发现，在人的年龄到达中年之后身体的激素水平也会开始下降，但体重在短时间内变化不大，但肌肉组织逐渐转化为脂肪积累。蛋白质和嗜脂蛋白供应不足严重影响免疫循环系统对病毒和外部细菌的抵抗，增加了感染和炎症疾病的风险。
长期不吃肉的老年人，也许会面临这些危害
1、抵抗力降低
虽然有些植物也含有植物蛋白，但植物蛋白的吸收率远远没有动物蛋白高，尤其是高质量的蛋白质。长期蛋白质摄入不足会导致耐药性和免疫力下降，从而增加患病风险。
2、骨骼加速老化
老年人的骨头普遍都会逐渐变脆，如果老年人长期不吃肉，对骨骼健康危害更大。研究发现，与吃肉的老年人相比，老年人只吃素食，老年人骨骼更细，消耗更少的卡路里和蛋白质，身体脂肪含量更低，从而导致更严重的健康风险。
3、身体缺乏微量元素
长期只吃素食而不吃肉，会导致体内微量元素的缺乏，特别是维生素B12，这种不溶于水的维生素只溶于油和脂肪，长期不吃肉，身体没有油和水，长期缺乏维生素B12，导致一系列的不适，如视力模糊，身体虚弱。
便秘
很多人认为经常吃肉很容易便秘。实际上，润滑脂就是润滑剂。长时间不吃肉就没有油和水了。此外，老年人的吸收消化能力下降。即使你每天吃肉，也很容易便秘，所以正确吃肉可以促进粪便排泄。
营养专家建议：过了50岁这三种肉可以多吃
1、鸡肉
鸡肉我已经成为餐桌上非常常见的食物，是高质量蛋白质的主要来源，可以帮助身体提供肌肉的紧实度，特别是对老年人来说，正确食用鸡肉对身体有很大的帮助，因为肌肉脂肪含量相对较低，也适合一些减肥人士食用
另外，鸡肉的制作非常精细，我们可以用炖鸡肉或油炸薯条，对于一些消化功能下降的人来说，每天减少肌肉消耗，应保持在50-100克左右，尤其是鸡腿和翅膀。我们需要更加注重烹饪方法
2、牛肉
牛肉价格很高，而且牛肉营养丰富，可以达到健脾、胃、健骨的功效，对于一些关节肿胀的患者可以适当地吃牛肉，有效地改善身体缺铁的状况。
3、鱼肉
对一些老年人来说，首先，鱼肉含有丰富的蛋白质和少量的营养物质，特别适合减肥和老年人食用，能及时补充身体能量，也能提高人体免疫效果。
不要再被老年人不应该吃肉的事实误导了。只要正确的吃肉方法，适量的脂肪，更有利于改善身体机能，延缓衰老。
