大家有没有出现过忽然头晕、蓝色苍白、头发脱落明显、指甲竖纹增多的现象，其实这些不健康的症状都是在告诉我们患上了--贫血。这已经是一种非常常见的问题了，尤其是在老年人当中非常常见，尤其是那些肠道存在严重问题的老年人。如果长时间贫血的话，不仅会有上面的现象，同时还会发现自己开始出现皱纹、白发、绝经等问题。
只要是说道贫血的问题，都会想到用我们的红枣来进行补血，其实大家可能还不知道吧，红枣在补血方面的效果是非常少的，真正的补血大户是我们下面的这些食物。
第一名--当归
通过中医几千年的研究发现，当归是目前治疗贫血疾病最好的一种中药材，除了起到补血效果之外，还具有很不错的调理月经、促进排便的效果。
第二名--芝麻
在我们的生活当中很多黑色、红色的食物都具有补血的效果，同时黑色食物还可能起到滋补肾脏的作用，因为身在和我们血液相连，其也是我们补血的重要部位所在，因此多吃黑芝麻不仅补肾也能补血的。根据中医的记载，黑芝麻多吃克促进肝、肾产血、补血的效果，帮助我们肝脏修复和头发的生长。
第三名--桑葚干
桑葚是这个季节的特产，但是由于不好保存所以成为了一种季节性很强的食物，过了 这个季节我们既可以食用桑葚干。之所以建议多吃，是因为里面含有很多的铁元素，可以被称之为补血果，对女性和运动滋补效果都是很好的。
第四名--大黑枣
大枣的种类非常多不过小编重点还是为大家推荐黑枣和蜜枣，因为这两种里面含有维生素和铁元素在里面都是位居前几名的，所以对于贫血的人来说非常友好，不管是炖汤还是直接食用都非常不错。
第五名--莲藕
女性吃藕是很有好处的，将莲藕炖汤、炒制都是我们补血的佳品，可以帮助我们强化胃部功能，起到补血和杨旭的效果，但是在月经期间需要注意，不能随意使用会导致我们的出现痛经现象。
第六名--葡萄干
紫色的葡萄和我们的血液颜色比较相似，所以可以作为我们补血的重要食物，加上在葡萄干制作的过程里面，将葡萄皮上面的大量的营养元素保留了，对补气血补充铁元素也是效果很明显的。
第七名--干桂圆
桂圆作为一种水果具有很多水果都没有的补血功能，是个个家庭补血所必须要的一种食物，加上含有大量的葡萄糖、维生素等物质，对调节我们的失眠、神经衰弱等物质有非常好的效果。
第八名：乌鸡
乌鸡相对于其他的鸡肉来说，补气益血的效果更好，如果是女性长期存在贫血或者是月经不调问题的时候，都可以将其和不要一起炖煮食用。
第九名：菠菜
菠菜的味道比较独特，这和里面含有的大量铁元素、钾元素是分不开的，正是因为其含有的铁成为来我们非常重要的一种食物，可以调节我们的细胞功能，同时起到缓解夜盲症的作用。
第十名：动物内脏
动物内在除了胆固醇之外还有大量的铁元素，也是一种非常重要的补血食物，不管是爆炒还是炖汤都是非常不错的，不过我们需要注意使用的次数一周不能超过3次。血液是我们人体之本，只有保证充足的血液供应我们才能更好地维持器官的运转，保持我们皮肤和面色的健康红润。
所以说，大家不要在盲目的以为红枣能够补血，实际上红枣补血的能量很少，以上十种食物才是补血的好食材，不妨多吃一点！这样能够补充身体的气血，让脸色变得红润了，身体或许也更加的健康！
