当气温变低时，人体分泌的油脂变少，易失去水分而干燥。图╱123RF
●皮肤痒别过度搓洗，以免破皮出血
●注意疾病引起的皮肤搔痒
●均衡饮食、远离地雷食物
季节更迭之际，常发生季节性皮肤痒，近日早晚气温变化大，许多民众因皮肤红肿发痒就诊，不少患者还抓到破皮流血感染蜂窝性组织炎。WaCare专家、护理师周珈汶表示，季节性皮肤痒又称为“缺脂性湿疹”，当气温变低时，人体分泌的油脂变少，皮肤容易失去水分而变得干燥、发痒、脱屑，若过度清洁、冲洗热水，症状会更严重。
NG行为让皮肤失去油脂
周珈汶说，当身体出现白色细小皮屑，表示油脂分泌不足，有些人误以为洗不干净而加重搓澡力道，皮肤反而更干裂、干痒。常见的NG行为包括洗澡时水温过高、过度清洁、不断冲洗、去角质等，会把皮肤表面的天然水脂层洗掉，失去水分及油脂的保护。
哪些人容易有皮肤搔痒的问题？周珈汶说，老年人、小孩、肾脏功能不好者、糖尿病患者及接受化学治疗患者等，他们的皮肤油脂分泌会随着身体功能变化而减少，应加强保护肌肤、调整生活作息，出现伤口时务必寻求皮肤科医师协助，避免细菌感染出现并发症。
改善生活习惯穿棉质衣服
周珈汶建议，可从日常生活习惯下手改善，避免或舒缓皮肤发痒症状。首先是注意沐浴及泡澡次数不宜太多，水温避免过高；选择中性或质地温和的清洁用品，洗完澡后立刻涂抹保湿乳液；穿着宽松舒适的棉质衣服；平常要多喝水、做好防晒。
皮肤是人体最大的器官，因接触面多、过度摩擦的搔痒问题也多。周珈汶提醒，皮肤有异常症状时，不要自行购买外用药膏，应先就诊找出根本问题对症下药，有些皮肤痒可能是内脏疾病所引起，千万别忽视搔痒带来的警讯，错过了黄金治疗时机。
注意饮食忌口补充营养素
皮肤发痒、红肿有哪些饮食禁忌？周珈汶强调，发病时忌吃羊肉炉、姜母鸭、麻辣火锅等辛辣及含酒精成分的食物，也要少吃重口味油炸食品，这些都会让身体释放组织胺，易产生搔痒感。在预防保养饮食上，建议可多吃富含锌、维生素A、B、C及必需脂肪酸等五大营养素食物，减少身体发炎反应。
当皮肤搔痒难耐时，周珈汶建议，可用冰敷缓解，或拍打取代抓痒，若无法改善症状，一定要就医治疗，勿信偏方，避免造成皮肤二度伤害。
皮肤保健5大营养素食物
护理师周珈汶。图╱WaCare远距健康提供
维生素A：猪肝、腰子、红萝卜、南瓜、深绿色蔬菜
维生素B：糙米、燕麦、猪肉、牛奶、绿叶蔬菜
必需脂肪酸：鲑鱼、鲭鱼、酪梨、核桃、芝麻
