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尿酸高,如何让尿酸排出体外呢?为你总结:这4个办法,值得一试

“疼起来让人生不如死。”经历过痛风的人大多都是这个感受。

刘大叔在工地干活,每天下工后都会和工友们一起喝几瓶冰啤酒,喝酒自然就免不了配上各种下酒菜。最近小龙虾刚上市,他几乎天天吃小龙虾配啤酒。就在前天,刘大叔喝完酒后回到宿舍,他的腿部出现了剧烈的疼痛,疼得他满地打滚……

无独有偶,张大妈身上也出现了同样的例子,张大妈酷爱吃肉,特别是带肥肉的五花肉,几乎顿顿都要吃。多年下来她的尿酸水平一直偏高,但是她依旧管不住自己的嘴。

上周张大妈大快朵颐后,发现腿部有异常的疼痛感,没当回事就睡觉去了,睡梦中她硬生生的被腿部疼痛感“叫”醒。事后张大妈回忆,那种疼痛就像有人拿着针在腿上硬生生的扎,再也不想感受第二次。没经历过痛风的人,根本无法想象这是一种怎样的痛苦感受……

一、痛风究竟有多痛苦?

痛风,就是血液里尿酸高。正常人体内的尿酸会通过肾脏排出体外,但是当体内尿酸量大于身体所能承受的量时,尿酸会在体内堆积,继而形成痛风。

痛风其实是关节炎的一种表现形式,在发作时会让患者深夜被疼痛叫醒,一般疼痛会持续6~12小时,随着时间的延长疼痛感会越来越剧烈。痛风的疼痛,比令人难以忍受的牙痛要厉害数倍,感受过的人是这样形容的:“痛风发作时就像有一只老虎在不停地撕咬你的关节!”

不仅如此,痛风还可能会诱发一系列的并发症出现,包括有肾结石、肾炎等,发展到后期甚至会诱发肾衰竭,严重威胁身体健康。

二、尿酸高“祸害”身体多个脏器,3个部位及易受伤

尿酸过高会给健康带来极大威胁,这三个部位是最先受到伤害的部位。

祸害关节:过量的尿酸在体内代谢后很可能会堆积到关节内,这样一来会引起软骨、滑膜组织出现急性炎症,继而诱发疼痛症状出现。除了疼痛以外,痛风还会引起患者出现慢性痛风性关节炎,导致日常的正常活动受限。

伤肾脏:肾脏是体内主要的代谢尿酸器官,长期大量的尿酸摄入会让肾脏不堪重负,易引起功能性损伤。不加以干预的话,会在体内出现恶性循环,尿酸不断增加、肾功能也被持续破坏,最终甚至会引起肾衰竭出现。

损伤心血管:无法代谢掉的尿酸会沉积在血液内,导致血液浓度不断升高。大量的尿酸会沉积在血管壁上,容易诱发血管内皮损伤,会给心脏、血管都带来较大损伤,易引起高血压冠心病等心血管疾病出现。

三、痛风最怕的4种食物,再爱吃也建议少碰

对于高尿酸人群而言,饮食上一定要所有控制,这几类食物劝你最好别吃。

海鲜和动物内脏:这两类食物都属于高嘌呤食物,对于本身尿酸高的人群而言食用后容易导致尿酸值飙升,继而诱发急性痛风发作。另外,动物内脏还属于高胆固醇食物,食用后会导致血液粘稠度升高,会间接的促进尿酸值升高。

部分调味料:蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱等调味品是浓缩后制成的,这些调味品内含有的嘌呤含量也很高,对于痛风人群而言显然是不太“友好”的,日常建议最好别吃。

高果糖食物:果糖是一种单糖成分,在进入体内后可快速被身体吸收,同时会抑制肾脏对于尿酸的排泄,容易引起血尿酸升高。日常含有果糖高的食物包括有鲜榨果汁以及含果糖饮料等。

咖啡和浓茶:咖啡和浓茶本身不是高嘌呤食物,但是这些饮品进入体内后会导致自主神经兴奋,容易加重痛风患者的病情。

四、尿酸高,如何让尿酸排出体外?教您4个办法

因高尿酸而引起痛风的患者,首先需要做的就是就医治疗,在专业医生的指导下服药将病情控制在稳定水平后。再去进行生活上的调理,这几点一定要做到。

1.少喝酒

酒精会加快腺嘌呤核苷转化,进入体内后还会促进体内尿酸形成,并且会增加血液内的乳酸浓度,乳酸会抑制肾脏对于尿酸的排泄功能。总的来说,对于高尿酸人群而言,凡是含酒精的饮品都要尽可能的少喝,最好做到不喝。如白酒、啤酒、葡萄酒等。

2.多喝水

多喝水是一种简单且有效的降尿酸方法,喝水可以促进体内的新陈代谢速度加快,尿酸的排泄速度也会随之加快,建议痛风人群每日饮用水的量不少2L。建议痛风人群在睡前可以在床边备一杯水,以备可以及时的补充水分。

3.减少糖的摄入

前文说到要多喝水,很多人可能觉得水无色无味,选择用饮料代替水,殊不知,这样做可能会增加痛风风险。大量糖分进入体内后,在促进尿酸形成的同时还会抑制身体对于尿酸的排泄量,二者共同作用下会导致体内的尿酸值飙升。对于痛风人群而言,日常一定要注意少吃含糖量高的食物。

4.积极运动

运动对于排出多余尿酸也有积极意义,且运动可以帮助身体减重。对于痛风人群而言,运动一定要在身体允许的情况下进行,开始时体力较差可以从散步、快走等相对舒缓的运动开始,等到身体逐渐适应之后再增加强度。建议每周至少进行5次运动,每次运动的时间不少于30分钟。但运动要注意循序渐进,剧烈运动可能会使尿酸波动,反而增加痛风发作的风险。

尿酸高了,全身受伤,痛风严重威胁身体健康,对于尿酸高的人群而言,一定要注意日常饮食,养成良好的生活习惯,将病情控制在稳定范围内。只要科学的治疗和预防,就可以让自己远离痛风带来的痛苦。

责任编辑: 王和  来源:奇妙的本草 转载请注明作者、出处並保持完整。

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