女性的身体素质要相对差一些，而且女性也更容易出现缺血的情况，毕竟女性要经历许多特殊时期，比如月经、怀孕、生产等等，女性一旦出现了缺血的情况，不但面色会变得晦暗无光，而且抵抗力也会变得更差，因此女性，尤其是中年女性，要多吃一些可以补血的食物。
哪些食物可以补血呢？
1、黑芝麻
黑色和红色的食物大多具有补血的功效，其中黑芝麻的补血功效比较明显，因为黑芝麻具有补肾的作用。肾脏是否健康与气血是否充足有非常密切的关系，因为肾藏精，精生髓，髓化血，经常这些黑芝麻不但能够使肾脏生出更多的血液，而且还能够起到预防脱发的作用。
2、红枣
红枣是一种不错的养生食物，具有养胃健脾以及补血安神的作用，经常吃红枣能够改善缺血所导致的一系列不适症状，比如贫血、面色发白、气血不足等等。而且红枣的食用方法也比较多，可以把红枣和小米放在一起熬成粥喝，也可以直接食用。
3、深色蔬菜
深色蔬菜大多含有丰富的微量元素和胡萝卜素，而胡萝卜素则可以促进血红素的形成，同时也能够提高血液的浓度。比如南瓜当中则含有丰富的钴元素和锌元素，钴是血液的重要成分之一，而锌元素则是血红蛋白所必需的微量元素，经常吃深色的蔬菜，对改善缺血的情况有很大的帮助。
4、藕
藕是一种比较温和的食物，而且具有止血和补血的作用。莲藕生吃的时候可以起到清热凉血以及止血散瘀的作用，煮熟之后吃则可以起到健脾胃和养血的作用。女性如果经常吃莲藕，则可以预防贫血的发生，但在月经来潮期间或者患有体寒症，那么则不适宜吃莲藕。
5、胡萝卜
胡萝卜当中的营养成分可以直接进入胃经和肺经，具有不错的补肾和补血作用。对于肾虚血虚所导致的视力下降以及眼膜症和消化不良都有不错的疗效，因此女性朋友可以适当的多吃一些胡萝卜。
6、桂圆肉
桂圆肉具有益心脾和补血气的作用，对于气虚不足以及心血亏虚和心悸失眠都有不错的疗效，如果因为心脾气血双亏而导致面色没有光泽以及疲乏无力，那么则可以用桂圆和红枣放在一起煮成粥喝，如果记忆力减退或者睡眠不好，则大多是由于心血不足导致的，此时可以食用桂圆膏。
缺血对女性健康的影响特别大，不仅会影响女性的气色，而且还会使女性的抵抗能力降低措，使女性更容易患上各种疾病，因此出现了缺血的相关症状之后，比如面色没有光泽、经常感到疲乏或者消化不良，则要及时的补血，首先可以通过食疗的方法进行补充剂，可以起到补血的效果，又不会给人体带来任何副作用，如果缺血的情况比较严重，则可以在医生的指导下喝一些补铁制剂以及补血的药物。
