前段时间95后已经为养生产品消费最大的潜力股，这个话题在热搜好长时间，在日常生活当中，养生的途径有很多，比如泡枸杞水，用洗发水也要有生姜的成分，睡觉的时候也不忘记泡脚等这些养生的现象。
随着社会的发展，养生的人群越来越多，都非常重视自己的身体健康问题，大家也都知道，一个正常人每天都需要补充足够的营养成分，还有维生素，维生素对我们人体至关重要，人体如果缺乏维生素，身体就会出现各种不舒服，还有各种疾病，如果想要补充维生素，并不是吃得越多越好，以下这几种维生素不能补充过量，不然会对我们身体造成很大的伤害。
案例分析：
今年小王27岁，随着年龄的增长，感觉身体状态大不如以前，不管是皮肤方面还是精力方面，都在走下坡路，所以她每天都会吃上5颗维生素，身边的朋友看到以后问她为什么一天吃这么多维生素，维生素有必要天天吃吗？一天吃5粒不怕身体吃坏啊？
小王说维生素是维持人体生理功能的必需品，怎么会对身体有伤害呢？同事说之前看到有人说吃维生素吃太多会中毒，但是小王却不相信。
就这样小王一直持续吃维生素，吃了一年以后，有一天感觉到突然眼前一黑，恶心呕吐，甚至腹泻拉肚子的现象，去医院检查，医生告诉小王身体补充维生素过量了，适当的吃维生素对身体是有帮助，但是如果过量服用是会导致中毒的，而且不利于身体的健康。
维生素中毒的原理
按照《柳叶刀》的文章来看，如果大量摄入维生素片很可能会导致出现荨麻疹，面部浮肿或者出现哮喘的现象，在长期影响下，人类患癌症的可能性会增加，时间久了，身体的状态就会受到影响，维生素是一种很好的营养物质，如果补充过量，不仅不会有好处，而且会增加我们身体的负担。
提醒：这4种维生素过量服用，小心引起中毒
就会使视力变得模糊，维生素E其实是一种抗氧化剂，维生素E的功能是可以预防心脑血管疾病和抗衰老的功能，因此被广泛应用，但是要是长期服用，每天服用维生素E的量达到400-800毫克时，视力就会慢慢变得模糊。
要是每天服用的量超过800毫克时，就会使体内的内分泌代谢发生混乱，而且免疫系统就会降低，性功能也会随之降低。
对人的骨骼生长、性腺功能的维持起着重要的作用但过量摄入，会导致急性中毒或慢性中毒，急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状。
慢性中毒则表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、肢体无力、易激动、腹痛、妇女月经过少。
过量摄入维生素D，可令肠吸收钙与磷增加，导致血钙浓度过高，危及肾脏、肺部、呼吸道、神经、心血管等脏器系统。
维生素D中毒症可令人食欲减退、厌食、烦躁、精神不振、低热、多汗、恶心、呕吐、腹泻、便秘、烦渴、尿频等。
长期慢性中毒可致骨骼、肾、血管、皮肤出现相应的钙化，影响体格和智力发育，严重者可因肾功能衰竭而致死亡，孕早期维生素D中毒可致胎儿畸形。
维生素C最为大众所熟悉，参与羟化反应，也有某些药物代谢有着密切的关系，成年人每天维生素C的推荐摄入量为100毫克/天，可耐受最高摄入量为1000毫克/天。
虽然维生素C是水溶性维生素，过量摄入会随着尿液排出，但是维生素C服用过量仍可产生一些不良反应，成年人维生素C的摄入量超过2克，能够引起渗透性腹泻。
