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这个时间不要打扰娃睡觉,不然会影响长高,父母要注意!

做爸妈的都期待自己的孩子体格高大,身材匀称。然而实际上孩子的身体除了受生理上基因遗传要素以外,还会受其他的客观原因所影响,尤其是一些父母平时忽略的日常生活细节,很有可能变成遏制小孩身高的“凶手”。

慧慧读书的时候由于家里经济条件不好而错过读大学的机会。当她成家并且生下儿子以后,每每想到她的过去,就暗下决心,必须不惜一切的代价好好养育儿子,不能让儿子走她以前的道路。

因此,即使在家里并不富裕,慧慧也非常坚定地咬着牙给孩子报了各种各样的教育机构,从学科类的、艺术类的,到体育运动以及科技类的一样都不落下,真恨不得让孩子一下子就十项全能起来。

于是刚开始读一年级的明明,每天放学以后第一时间不是回家,而是疲于奔走在各大机构之间上辅导课,时间表安排得满满的。晚饭过后,别的孩子做完作业已经可以自由玩耍了,然而明明还得完成各种补习的补充作业,往往要忙到十一点之后才能洗澡睡觉。

明明的爸爸建议过,孩子年纪还小,晚睡对他身体不好。然而慧慧还是坚持自己的想法:“现在轻轻松松不多学点东西,长大以后就要吃生活的苦,我就是最好的例子。”

明明爸爸没法改变慧慧的想法,慧慧自己也没有意识到这种生活习惯是错误的。然而孩子的身高一直没有怎么长,特别是自从上小学以来,显然比班上的同学矮了半个头。

慧慧和她丈夫身高都不矮,为什么明明就那么矮呢?慧慧越想越觉得不对,就带孩子到医院检查了。医生经过检查,得出结论:“你家孩子骨龄正常的,显然是因为缺乏生长激素的分泌。他每天的睡眠时间很少吗?”

慧慧呆住了,的确每天早晨她的儿子都嚷着困,不愿意起床,精神一直看着也不太好,但慧慧总以为是因为她的儿子想偷懒,却万万没想到原来是自己犯的错误。为儿子精心安排的时间表却了成为孩子的“身高杀手”?到了这个时候,慧慧才开始后悔不已。

在日常生活中,有许多父母犯的跟慧慧一样的错误。对于孩子的学习和休息时间,没有科学合理的计划。他们认为孩子很小,少睡一些时间不要紧,就因为各种各样的原因剥夺了孩子的睡眠时间。尽管不能直接把睡眠时间长等同于身高,但睡眠期间生长激素的分泌是促进身体长高的关键,这个是饮食和运动都无法代替的。

因此,父母要把控好孩子的作息时间,让他能有一个充足的睡眠时间。它们之前的关系也是相辅相成的,如果这些条件都能满足则不用担心孩子的身高问题了。

1、分泌生长激素

生长激素每天有两个时间段是分泌高峰:一段是从晚上十点到凌晨一点,另一段是从清晨五点到七点。有科学研究表明,生长激素的分泌的前提是需要人体处于深度睡眠的状态,否则分泌率会降低,最终会影响孩子的身高增长。

因此,根据这个生长激素的分泌规律,父母应让孩子养成良好的睡眠习惯,规律作息。由于入睡后,孩子不会立即进入深度睡眠,因此最好晚上不要超过九点入睡,这样才确保十一点以后孩子是深度睡眠的状态,这样就不会错过第一阶段的生长激素分泌。

2、保证摄入均衡营养

孩子骨骼的生长需要大量的钙,氨基酸和各类维生素作为支持,因此家长还必须合理安排儿童的日常饮食以确保营养均衡。

关于补钙最好最安全的方法,就是通过食物来补充。通常情况下,牛奶,鸡蛋和豆制品都是很好的“钙补充剂”。特别是牛奶,不仅具有比较丰富的钙含量,而且富含蛋白质,是孩子的优质生长补充剂。作为父母,有必要多花心思为孩子安排合理的饮食结构,并且不能养成挑食的习惯。

3、适当体育锻炼

除了遗传因素、睡眠与营养影响着孩子的身高以外,后天的运动锻炼对孩子的成长也非常重要。所谓“生命在于运动”,在运动的刺激下,可以促进儿童骨骼细胞的活性。在相同的时间范围,运动时的骨骼细胞分裂增加较为显著,这也意味着定期运动的孩子比少运动的孩子更强壮,身高更长。

许多父母更加关注孩子的学习而忽略了孩子平时户外的运动,这是不合适的。为了提高儿童骨骼细胞的活性,他们应该多运动,多跑跑跳跳。最好的方法就是寻求专业人士的帮助,他们可以根据每个孩子不同的身体情况,设定适合他们各自的运动项目,例如有人适合跑步跳绳,有人适合游泳和篮球等等。

孩子的身高生长除了遗传因素,后天的条件也非常重要,我们作为父母要把握好孩子在不同发育时期的黄金时期,为他们提供长高的条件,睡眠、营养、运动缺一不可,只要使用科学的养育放方法,才会事半功倍为孩子的成长保驾护航。

责任编辑: 王和  来源:摩羯爱婴宝 转载请注明作者、出处並保持完整。

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