据相关的数据调查显示，中国现有的高血压患者达到了近3亿人，且超过了90%以上都属于原发性高血压。
且到目前为止，临床依旧没有彻底治愈高血压的办法。这也意味着患者在确诊之后，为了降低后期心脑血管病、肾损伤出现的几率，只能依靠药物长期、甚至是终身进行控制。而且，高血压原本就是一种慢性疾病，它需要综合性治疗。
除了用药之外，以下几点或许也能帮助患者控制血压增长：
1、限制钠
盐的主要成分其实就是氯化钠，钠离子不仅存在于食盐中，各种调味品、甜点、面食其实都含有一定量的钠。
如果长期摄入钠离子超标，不仅会增加肾脏的代谢负担，同时还会对口渴中枢造成刺激，导致患者摄入大量的水分，而钠又会锁住血液中的水，继而发展为水钠潴留、血容量增加、血压升高。
因此，高血压患者应当严格限制钠离子的摄入，每日最好不要超过5克，做菜时，尽量维持食物的原汁原味；
2、心态乐观
有相关的研究调查显示，情绪和血压之间也有密切关联。如果一个人长期陷入紧张焦虑、悲观的心态，又或者是容易暴怒等，都会对下丘脑、中枢系统造成刺激，导致肾上腺素的大量分泌、血压升高、心脏泵血负担加重。
因此，高血压患者应当学会控制个人情绪，避免情绪剧烈波动，让心态逐渐稳定下来；
3、戒烟戒酒
酒精和香烟不单单是一类致癌物质，同时二者还是心脑血管病的独立危险因素，无论是尼古丁或酒精，只要进入身体内，就会对动脉内皮组织造成损伤。
同时，二者还会通过多种机制对血压产生影响，导致血压进一步升高。所以，通常在确诊为高血压之后，医生都会建议患者远离这两个坏习惯；
4、避免熬夜
熬夜时身体就处于应激状态下，此时你的精神不仅高度兴奋，同时下丘脑、中枢系统还会接收到信号，并促使肾上腺-血管紧张素的激活和分泌，导致血压进一步升高。
有相关研究调查显示，熬夜会对高血压控制产生负面影响，甚至是会成为高血压患者突发心脑血管病的幕后黑手。在临床看来，无论是否有高血压，都不建议大家长期熬夜，每日维持6-8小时的睡眠时间还是有一定必要的；
5、运动别忽视
在临床看来，高血压患者运动主要有两个好处，第一就是运动能起到消耗脂肪、减肥的效果。第二，运动可以提高心肺功能、促使体表血管扩张，继而起到降低血压的作用。
因此，高血压患者应当根据自己的身体需求选择适合的体育锻炼项目，每周至少保持4-5次的锻炼，每次至少持续30分钟以上。
当然，这里需要强调的一点是，任何生活和饮食的调整，其实都是起到了辅助降低血压的作用，它们并不能直接治疗高血压，更不能代替药物。
如果患者想要血压全面稳定下来，应当积极听从医生的建议和安排，选择适合自己的降压药物，并定期进行相关的血压监测。
