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跑步最大的价值就是可以延长寿命

跑步有益于延长寿命,这是跑步的最大价值之一。

有研究发现,坚持跑步的人不仅过早死亡的几率下降约40%,而且跑步给这些人带来了比所消耗的还多的生命时间。研究说,假如你每周跑步约两个小时,那么,在接下来的40年中,你可能因为跑步损失了不到6个月的生命,但根据实验再次研究表明,您可能会提高预期寿命3.2年。减去运动所花费的时间,这是2.7年的净收益,或者简单来说,每1个小时你都可以将你的生命延长7个小时。

哈佛大学2012年对近65000名40岁的人进行了约10年的随访数据研究,结果发现:对正常体重的人来说,会比不运动多活4.7年;对超重的人来说,多活3.9年;对肥胖的人来说,多活3.4年;对重度肥胖的人来说,多活2.7年。

当然,跑步也不可能达到永生的效果。通过跑步增加寿命的好处并非没有限制。研究发现,无论你跑了多久,你最多只能延长几年寿命。

而且,太激烈或超量的跑步会加剧人体器官的磨损和一些生理功能失调,甚至会缩短寿命。

那么,我们应该如何跑步呢?

我的建议是,追求效果,而不追求跑得更多,或跑得更快。比如,每周跑步两三次,每次八至十公里。慢跑即可。

作为跑步爱好者,临近夏季,天气越来越热,天地阳气生发,人体的阳气亦生发。我们应该积极跑起来了。

我的运动方法是,每周跑两三次,每次跑十公里。跑的并不很快,跑完感觉神清气爽,而且,精神好,体力好,精力好。

责任编辑: 王和  来源:小哥哥说事 转载请注明作者、出处並保持完整。

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