跑步有益于延长寿命，这是跑步的最大价值之一。
有研究发现，坚持跑步的人不仅过早死亡的几率下降约40%，而且跑步给这些人带来了比所消耗的还多的生命时间。研究说，假如你每周跑步约两个小时，那么，在接下来的40年中，你可能因为跑步损失了不到6个月的生命，但根据实验再次研究表明，您可能会提高预期寿命3.2年。减去运动所花费的时间，这是2.7年的净收益，或者简单来说，每1个小时你都可以将你的生命延长7个小时。
哈佛大学2012年对近65000名40岁的人进行了约10年的随访数据研究，结果发现：对正常体重的人来说，会比不运动多活4.7年；对超重的人来说，多活3.9年；对肥胖的人来说，多活3.4年；对重度肥胖的人来说，多活2.7年。
当然，跑步也不可能达到永生的效果。通过跑步增加寿命的好处并非没有限制。研究发现，无论你跑了多久，你最多只能延长几年寿命。
而且，太激烈或超量的跑步会加剧人体器官的磨损和一些生理功能失调，甚至会缩短寿命。
那么，我们应该如何跑步呢？
我的建议是，追求效果，而不追求跑得更多，或跑得更快。比如，每周跑步两三次，每次八至十公里。慢跑即可。
作为跑步爱好者，临近夏季，天气越来越热，天地阳气生发，人体的阳气亦生发。我们应该积极跑起来了。
我的运动方法是，每周跑两三次，每次跑十公里。跑的并不很快，跑完感觉神清气爽，而且，精神好，体力好，精力好。
