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每天慢跑5km,坚持半年,身体会有哪些变化?(组图)
2023-06-03

随着现代人生活水平的提高,越来越多的人开始重视身体健康的重要性。慢跑作为一种简单、安全、老少皆宜的锻炼方式,越来越受到人们的追捧。那么,每天跑步5公里,会给身体带来哪些变化呢?接下来,本文将对其进行详细解释。1.增强心肺功能慢跑可以提高人体的心肺功能,促进血液循环,使心脏更健康、...

早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟,有什么区别呢?建议了解(组图)
2023-04-22

如今有越来越多的人意识到健康的重要性,开始注重保养身体,平时也会关注各方面的养生知识是,想要通过正确的保养方式达到延缓衰老,抵抗疾病的目的。想要掌握正确的养生之道,在各个方面都要多加注意,比如饮食,作息,锻炼等,不过在众多的养生方式中,人们最喜欢的就是跑步了。在这个全民养生的时代...

每天最低运动量多少才能保持健康少生病?答案来了!(图)
2023-04-20

根据世界卫生组织(WHO)的建议,成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动,以维持身体健康和预防慢性疾病。如果将每周的运动时间平均分配到每天,那么成年人每天最低需要进行30分钟的中等强度有氧运动或15分钟的高强度有氧运动。中等强度的有氧运动包括...

50岁后,如何避免加速衰老,提升生命质量?做好4个方面很重要(组图)
2023-04-07

岁月是把杀猪刀,家里老人总是在感叹怎么不知不觉就50岁了,一晃眼大半辈子过去了,他们还开玩笑调侃自己器官样样都在,只是都在下垂,唯有血压步步升高。躺下睡不着,坐着才打盹,哭的时候流不出泪,风一吹就擦泪……是啊,步入50岁,人体发生了很大的变化,心还没有...

关于运动的谣言,赶紧来看看辟谣!科学运动很重要(组图)
2023-03-05

在运动中我们往往会遇到很多关于运动的谣言,有的时候这些谣言会迷惑我们,影响到我们的正常健身或者是运动。本文总结了很多这样的谣言,都是平常运动的时候会遇到的,一共5条,赶紧来看看辟谣!第一条:用慢跑代替热身用慢跑代替热身,是很多偷懒的人想出来的偷懒的办法。但是这到底有道理吗?其实这...

想要慢跑减肥?健身教练:若慢跑不超过这个时间,或等于白跑!(组图)
2023-02-25

现代人由于不良饮食、行为等习惯,很容易导致体重超标,出现肥胖现象。而肥胖会使人的外在形象受到较大程度的影响,还会加重器官负担。所以在出现肥胖现象的时候,很多人都会采取增加运动量的方式减肥,其中慢跑减肥效果比较好,还不会给心脏、大脑等部位增加负担。那到底需要慢跑多久的时间,才能够达...

怎样正确有效慢跑?慢跑的技巧有这几个,可以进来了解下(图集)
2023-01-06

慢跑能够在锻炼身体的基础上,尽量少的损伤身体,而且对中来年人来说,慢跑更为划算,对中老年人来说,身体素质或许没有那么好,慢跑相对比较适合这一类人。怎样正确有效慢跑?慢跑的技巧有这几个首先你要知道,你适合跑步吗?跑步其实是一项老少皆宜的运动,不论是什么年龄,也不论性别,都可以通过跑...

这2种运动,能把糖化血红蛋白降下来,还能增强抵抗力(图)
2022-12-28

糖尿病病友面对来势汹汹的疫情该怎么办?试试这2种运动吧,不仅能把糖化血红蛋白降下来,还能增强抵抗力,把阳堵在家门外!1.抗阻运动:消耗大量糖抗阻运动能增加肌肉量。肌肉是消耗葡萄糖的主要场所,肌肉增加后对葡萄糖的消耗利用大大增加。研究发现,进行抗阻运动后,肌肉摄取利用葡萄糖的时间会...

老年人静养好,还是运动好?推荐3个运动,既防病又长寿(组图)
2022-09-30

王大爷退休了。突然闲下来一时半会也不知道该干点啥,王大爷只好每天在小区里溜达溜达,大多数时间跟老友们坐在一起下棋聊天。这样的日子久了,王大爷的老伴不淡定了。老伴平时十分自律,注重保健养生,看着王大爷每天优哉游哉,便忍不住提醒他:这人哪上了年纪,可不能一直闲呆着,得动起来,这样才能...

意外,更能延寿的竟是这种运动!连跑步和游泳都排它后面…(组图)
2022-09-27

众所周知,经常运动对寿命和健康有好处,比如降低全因死亡(各种原因导致的死亡)风险;改善骨骼和肌肉健康,预防跌倒;降低肥胖、心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症等多种疾病发病和死亡风险;以及调节压力,促进心理和精神健康等。多项指南都提倡,要多动、少坐。任何时间、任何地点以及任何类型的身...

女森林慢跑“100只羊突跟身后”!千万人朝圣笑翻:跑一跑变牧羊人(图/视频)
2022-09-26

▲女子慢跑时被一群小羊跟着。(示意图/翻摄自Pixabay)为了保持身体健康,不少人会规划有氧运动,常见包括慢跑、单车、游泳等。不过,国外就有一名女子在森林慢跑,突然有一群羊跟在身后,就连她停下脚步聊天时,羊群也停下来等待,有趣的画面让网友笑说,跑一跑就变牧羊人了。一名女网友埃莉...

36岁女子,坚持每天晚上跑步3公里,一年后,身体有怎样变化?(图集)
2022-09-26

跑步是个比较常态化的运动方式,任何年龄群体,以及不论男女,都会比较适合,只是针对不同人群,跑步的规划会有一些区别。正常来说,女性相对于男性,跑步量上会少一些。但坚持下来的结果是差不多的,只要是保证运动合理,对于身体来说,获益会更多一些。一位女子坚持夜跑1年,每天3公里,身体获得了...