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什么运动对肝最健康?5种运动让你的肝脏焕发活力,别错过!(组图)
2025-03-24

​你可能做了很多运动,却从未想过哪些运动对肝脏最有益。肝脏,不仅负责解毒、代谢,还承担着免疫和储存能量等重任。想让肝脏健康?答案竟然与运动息息相关。​很多人可能会想,健身不是为了减肥或者塑形的吗?怎么和肝脏扯上关系了?其实,你的肝脏和你的每一滴汗水都有联系。今天,我们就要聊聊,哪...

比走路、慢跑、游泳还赞!最好的运动降56%中风死亡率(图)
2025-01-03

这几天季节交替,总是传出因心血管疾病而猝死的案例,因此心脏保健更为重要。虽然多数人都知道规律运动有益心脏健康,但近期的一项国外研究指出,球拍运动(羽球、网球)、游泳与有氧运动,是最有机会避免因疾病导致死亡的项目,特别是针对降低心脏病或中风的死亡风险。而跑步、足球等项目的数据,虽然...

早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟,哪个更健康?别再乱猜了(组图)
2024-12-05

跑步,这项看似简单的运动,却吸引了无数热爱健康的人们。无需复杂的装备,无需特定的场地,只需一双舒适的跑鞋,一条宽广的道路,便可尽情挥洒汗水,感受身心的释放。相较于其他需要繁琐准备和特定条件的运动项目,跑步的简便性让它成为了许多人首选的健身方式。跑步的魅力,不仅在于其简单,更在于它...

痛也可以跑、跑了就不痛!“脊慢跑”舒缓头胸肩背,肩颈痛、背痛都能自救(组图)
2024-11-26

当胸椎神经受到压迫时,常见症状有肩颈紧绷、呼吸不顺、心悸、胸闷、胸痛、背痛、不明原因的腹痛,胸椎神经的紧张也会产生肩颈紧绷、胸闷、胸痛、背痛,也就是所谓的膏肓痛的情形,情况严重时甚至被误以为是心肌梗塞。所以有的患者装了心脏支架之后,还是时常会有胸闷不适的情形,这可能是胸椎神经被压...

如果一个连续1年,坚持慢跑15分钟,身体会发生怎样的变化?(组图)
2024-10-16

结果超乎你的想象,看完或许会改变你的生活习惯,提前声明,个人体质不同,结果可能有所差异。当你坚持慢跑15分钟的第一天,长期久坐不运动的你,会感觉自己跑两步就开始喘。这是因为长期不运动,你的肺容量不够,每次吸入的氧气不够充足,坐着的时候没啥感觉,稍微跑两步身体需氧量增加,就会让你呼...

日本“公布”长寿的5个好习惯,跑步排末尾,第一很少有人能坚持(组图)
2024-05-07

导语:在一份全球数据的相关调查当中,显示日本人的人均寿命位于全世界之首在这,其中女性的人均寿命能够达到87岁左右,而男性的人均寿命也能够达到80岁。相对于中国来说,这个人均寿命可以算得上是比中国的人均寿命高了许多,中国的人均寿命限购金只有76.4岁。随着人们生活节奏的不断加速,许...

坚持运动让身体和心灵更健康——适合老年人的运动指南(组图)
2024-04-07

老年人是社会中的重要群体,他们的健康和生活质量对整个社会都有着重要的影响。然而,随着年龄的增长,老年人的身体机能逐渐下降,身体各系统的功能也逐渐退化,慢性疾病的风险也随之增加。因此,老年人需要通过科学的运动锻炼来维持身体健康和精神状态。下象棋的老年人适合老年人的运动方式是多种多样...

坚持做“踮脚”运动的老人,最后怎样了?4个好处或令人惊喜(图集)
2024-03-04

踮脚尖运动是一种简单易行且具有多重益处的有氧运动。它通过反复抬起脚尖,促进血液循环,增强腿部肌肉力量,有助于改善身体柔韧性,并有助于缓解疲劳和压力。踮脚尖运动可随时随地进行,无论是在家中、办公室还是户外。只需将脚跟保持在地面上,然后尽量抬起脚尖,再缓缓放下,重复进行即可。随着时间...

每天坚持慢跑半小时,身体迟早会给你4个“惊喜”,赶紧动起来!(组图)
2024-02-24

慢跑也被称为缓步跑,属于一种中等强度的有氧运动。人体可以通过较慢或者是中等节奏运动,以此来达到强身健体的作用。而且慢跑相比较其他的运动,对于运动场地和运动人群几乎没有过高的要求,即使患有一些比较轻微的慢性疾病人群,也可以适当进行慢跑,还有助于慢性疾病的愈合。所以近些年来,有越来越...

公认4种最健康的运动,每天坚持半小时,还有助于长寿哦(组图)
2024-01-28

运动项目这么多,哪个才是最健康的呢?想必每个运动的人都不想白练一场。虽然大部分人都喊着运动的口号,但是坚持下来的少之又少,再加上现在社会生存压力越来越大,主要精力都放到了工作上,为一个钱字忙碌着,结束一天的工作更是身心疲惫,只想卧倒在床,静静地休息一会。根本没有时间去锻炼,长此以...

老年人如何运动更健康?怎样避免越运动,疾病越多?专家一文解析(组图)
2023-09-09

每天清晨,在各个公园,总能看到许多老人在运动,有的打太极,有的慢跑、散步、遛狗,还有的跟着音乐跳扇子舞。老人家的生活,真是各有各的精彩,老人家出门动一动,既怡情,又养生,是保持健康的好习惯。运动对身体是有好处的,但如果运动不恰当,却容易造成身体的损伤。因此老人家选择运动项目,保持...

40岁以上必看!最佳运动方式排行榜,你的运动方式上榜了吗?(组图)
2023-09-07

40岁以后应该选择什么运动?和20岁、30岁的人运动方式一样吗?是跑步、打球、游泳还是爬山?40岁以后由于身体的机能下降,运动也会和20岁、30岁的人有所不同。那最适合年龄40岁以上的人运动方式是什么?40岁后最佳运动方式出炉8月7日,《美国医学会内科医学》期刊上发表了一篇研究,...

早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟,哪个更健康(组图)
2023-08-05

运动是通过身体活动和锻炼,以增强肌肉、骨骼、心脏和肺部的健康,降低疾病风险,减轻压力和焦虑,提高心理健康,以及改善身体姿势和协调性。运动还可以帮助人们控制体重、提高心肺功能、增强免疫力,并促进身体健康和生命活力。运动的方式有很多种,包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、高强度间歇训...