首页 > 热门标签 > 慢跑

早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟,哪个更健康?不妨了解(图集)
2022-07-02

如今,人们越来越关注自己的健康。越来越多的人选择跑步或散步。你会发现公园里有很多人在早上或晚上锻炼。这种有氧运动不仅能促进血液循环,还能使身体更强壮。因此,它是许多人的最佳选择。01早上跑30分钟,晚上走60分钟,哪个更健康?也许和你想的不一样每天早上跑半小时有什么好处?早上起床...

跑步最大的价值就是可以延长寿命(图)
2022-05-09

跑步有益于延长寿命,这是跑步的最大价值之一。有研究发现,坚持跑步的人不仅过早死亡的几率下降约40%,而且跑步给这些人带来了比所消耗的还多的生命时间。研究说,假如你每周跑步约两个小时,那么,在接下来的40年中,你可能因为跑步损失了不到6个月的生命,但根据实验再次研究表明,您可能会提...

保护膝关节,骨科专家推荐这些运动(图集)
2022-05-01

很多人认为得了膝骨关节炎就不能运动了,担心加重关节磨损,实际上并非如此:一方面,软骨仅在活动时才会有营养供应,所以减少活动会导致软骨营养不良,引起更多的软骨细胞死亡。另一方面,如果增加健康侧关节的使用而减少病侧关节的使用,随着时间的推移,双腿肌肉会失去其正常平衡。这是因为肌肉只有...

锻炼可以降血压是真的吗?这6种运动对高血压患者有利,值得一试(组图)
2022-04-21

近几年来,我国的高血压发病率逐年攀升,即使年轻人也无法幸免。目前为止,高血压的发病机制还不是很明确,通常认为跟遗传、环境和生活方式有关。对于高血压患者来说,除了严格按照医嘱服用降压药物外,也需做好生活干预,着重是增加运动量,根据血压控制情况、是否伴有其他合并症来选择合适的运动项目...

7个养生小妙方,解决大问题,男女老少都适宜,为家人收藏(组图)
2022-04-04

快节奏的生活,让很多人没时间顾及自己的身体,长久之后,身体就积累出了各种各样、大大小小的毛病。不要等到真的生病了,才懂得健康的重要。每一天都应该是你关爱自己的开始,而学一点养生的小妙方,就是最简单实用的了。1、快跑5分钟,堪比慢跑45分钟很多人都知道,运动有益健康,但是真是抽不出...

养生做到“9多9少”,这些简单又实用的方法,希望你能坚持(组图)
2022-03-31

随着人们健康意识的提高,现在有越来越多的人开始注重养生,将身体健康放在第一位。而对于如何养生,不管是民间还是网络上都流传着很多方法,有些方法看起来确实很有道理,但是付诸于行动有很困难。其实对于想要养生的人来说,不妨试试以下这几点,对于保养身体也是很有效果的。1、多吃醋少吃盐日常如...

每天坚持慢跑40分钟,一个月后,身体发生的变化可能让别人羡慕(组图)
2022-03-19

很多人都知道减肥的方式有很多,运动减肥是最科学的减肥方式。而且若能够每天坚持运动,还能够帮助提高身体的素质,提高身体的抵抗力和免疫力,不仅能够瘦下来,而且身体也会越来越健康。慢跑是一种非常常见的运动方式,相对来说减肥效果也是不错的,而且这项运动非常的简单,...

我还待在基辅!俄方频宣称“落跑” 泽伦斯基驳斥:我爱慢跑没有逃跑(图/视频)
2022-03-05

俄国跟进舆论战,俄国家杜马议长沃洛金称,乌克兰总统泽伦斯基已经抵达波兰。但遭泽伦斯基驳斥。美国CNN报导,泽伦斯基4日在Instagram账户发布影片,称自己还在首都基辅,没有逃跑。

运动虽好,若不注意这5点,反而会适得其反,影响运动效果(组图)
2022-02-12

大家都知道运动对身体健康的好处,但就是没时间运动,懒得运动。经常运动不仅能提高身体免疫力,还能促进血液循环、调节紧张的情绪。对于那些工作比较繁忙的人来说,快节奏的生活使心理透支越来越严重,而运动能缓解人心理上的压力,达到减肥的效果,所以大家一定要养成经常运...

如何延缓衰老?科学家:无需灵丹妙药,只需让细胞“活动”起来(组图)
2022-01-03

人们总说生命在于运动,这句话体现了运动的重要性,可是真正的运动又有多少人能坚持下来呢?另外现在更多的人都抱有怀疑态度,运动真的这么有用吗?难道运动可以治百病?其实在生活中,运动是非常有必要的。运动可以让新陈代谢增加,避免肥胖,甚至改善心情让我们变得不那么焦...

揭露最“廉价”的长寿秘诀,做好3件事,坚持慢跑或能得到4个好处(组图)
2021-12-31

跑步就是最健康的锻炼,我坚持了30年,现在身体倍儿棒,活到120岁不是问题。雷大爷今年已经86岁了,在过去的30年里,他风雨无阻,每天都坚持跑步30公里,让无数人为他的坚韧不拔而感动。雷大爷的运动生涯最早还是因为工作开始,年轻时的雷大爷是一名邮递员,但那时...

做哪些运动更利于心血管?不瞒你说,试试这5种,可增强血管弹性(组图)
2021-11-29

心血管和脑血管一样,都是人体重要的循环系统,心血管负责为心脏供血,也叫冠状动脉,主要的病理表现为动脉缺血硬化,会导致高血压、动脉硬化、冠心病等心血管疾病,一旦患上这类疾病,会给自己和家人带来不小的困扰。所以保护好心血管、预防心血管疾病、最好心血管疾病养护显...

天天慢跑能健身吗?来听医生讲一讲才恍然大悟,原来是这样的(图)
2021-10-06

生活条件越来越好了,人们对健身的关注也越来越多了,加上现在各种各样的衣服之类的,人们更是对健身非常的上心了。健身虽然在当下非常的流行,很多人都加入了健身的行列,可是,有很多人对健身的正确方法并不是很明白。说到健身,那人们肯定也知道健身有好的一方面和不好的一...

运动有时反而会伤身?提醒各位老年人,最好远离2种“锻炼方式”(组图)
2021-07-03

养生一直是最受大众关注的热门话题之一,而至于到底怎样才能有效养生,很多人选择的方法都是运动保养。通过多运动,确实是可以增强身体素质,使免疫力、抵抗力都保持在最佳水平的。对于老年人来说,在运动养生的过程中,一定要注意选择合适的运动项目,以免因运动不当而导致身...

小伙坚持慢跑一个月后,怎么样了?改变的不止是身材,值得尝试(图集)
2021-07-02

跑步,被称为全民运动,动作简单,还能给身体带来益处,尤其是受到减肥人士的追捧。便利又丰富的新生活时代,给人们的味蕾以及生活带来了快意后,也顺便带出了一些问题,肥胖就是其中一个问题,很多人每天吃好喝好,运动量也变少,身材就开始慢慢走样。身材走样之后,才发现这...

心脏不好的人,牢记这4个注意事项,或保心脏健康(组图)
2021-05-28

许多人受到先天以及后天因素影响,都有心脏不好的情况出现,此时若在生活中不注意心脏养护,会让心脏不好的情况加重,严重影响心脏健康,甚至可能威胁生命。因此在平日应注重调节生活方式,才能有益心脏健康,避免心脏不好的情况持续发展。许多人受到遗传因素影响,可能在出生...