关节是人体活动的关键，但也是最容易受伤的地方，因为关节有大骨头、也有软组织，组织跟组织之间又容易互相摩擦，造成红肿热痛的发炎状态；而一旦发炎，在不舒服的情况下又容易干脆不动，结果肌肉、骨头之间没办法经过活动而舒缓，反而让这样的发炎变得更加严重。膝盖不好不能...

生命在于运动，对于糖尿病患者，特别是2型糖尿病患者来说，运动疗法是控制血糖五驾马车中重要的一部分，但和普通人不同，特别值得警惕的是，糖友们不能盲目运动，因为大部分糖友日常都会处于节食状态，节食加盲目运动，非常容易引发低血糖，这样就可能反而会导致糖友们病情加...

想运动又不知从何入手，最尾总是会选择到公园或运动场小宝一会儿，跑步这项运动好像不太难又能有效消脂。但相比起跑步，慢跑的消脂速度原来更快和奏效，人气跑步教练苏凯男表示慢跑对于运动新手来说绝对是一流的入门运动，能强身建体同时又能keep fit减肥，但到底在慢...

肺是人体五脏六腑中最重要的一个呼吸器官，如果我们能保护好我们的肺部，我们的健康也会有保障，但是实际上人们总是在用错误的方式去破坏我们的肺部，因此在保护我们的肺部之前，先看下保护肺部的正确方法。首先我们先看下肺的两个主要作用：第一个作用肺过滤的氧气充入到血红...

心肺耐力是人体保持身体活动的能力，反映了一个人身体利用氧气的能力。心肺耐力的主要指标包括最大摄氧量、无氧阈值和摄氧效率，这三项指标是国际公认的衡量心肺耐力的黄金标准。2013年美国心脏协会将心肺耐力纳入美国国民身体健康指标。目前，在世界范围内心脑血管疾病和...

一些年龄大的人，血压高总会成为挥之不去的阴影。长期得不到调节，身体还会受到不同程度的损伤。现如今，人们的生活质量有了很大提高，饮食也变得更加油腻，用来活动的时间反而少了许多，一些年轻人，甚至是年龄不大的孩子，血压都存在升高的可能。调节血压是一个刻不容缓的事...

在多种减肥方式中，慢跑是很受人欢迎的，既不受环境限制，也可有效促进人体新陈代谢，加快热量的消耗。当然，除了减肥，慢跑还能给人体带来很多好处。不过，由于慢跑的过程中一般很枯燥，不少人很难坚持下去，这一点需要注意了。除了减肥，每天坚持慢跑有什么好处？1、增强心...

前列腺是男性独有的一种器官，对于男性来说，只有前列腺健康了，男性身体健康才能更有保障。前列腺炎是男性疾病中，非常常见的一种疾病。很多男性，对于前列腺炎都是非常深恶痛绝的一件事，很多男性出现了前列腺炎，可能由于地方比较尴尬，而羞于就医。 其实，这是非常不...

慢跑是一项非常流行的健身运动，不仅非常方便，而且非常的经济和环保，所以大家想要减肥或者是健身，可以选择这种运动，不仅促进新陈代谢，还能增加耐力，那么慢跑还有哪些好处呢？ 慢跑的好处 1 增强心肺功能 放松的慢跑可以增强呼吸功能，增加肺活量...

运动种类百百种，每个人喜欢或习惯的类型都不同。近日权威医学杂志《柳叶刀》发布一项关于运动的研究，综合各项指标，显示最佳运动是"挥拍类球类运动"。 权威医学杂志《柳叶刀》近日发布了一项针对120万人、75万种运动的研究，他们将这些运动分为团队运动、骑单车...

走路是健身最好的药帖，每天走路30分钟，一星期走5天，帮助你活得健康、活得长寿、活的开心，来看看走路有哪些好处吧！ 可释放压力、消除疲劳： 走路可以刺激我们的大脑分泌β-脑内啡，一种可以提振心情使人产生愉快感觉的“快乐吗啡”。研究显示，多走路对于释放...

嫌犯尼尔斯。(警方提供) 尼尔斯在东河公园将一名妙龄女子劫财劫色之后，在一家熟食店使用受害人的信用卡消费。(警方提供) 曼哈坦下城东河公园在感恩节前夕发生妙龄女子慢跑时，遭色魔强行拉到隐蔽处强暴，让经常到公园散步的华裔居民深感忧心，呼吁警方及早将嫌犯...

水泡是许多跑者常遇到的问题，因为足部的高温、潮湿、摩擦、与压力所造成，我们常称它为“热焦点(hot spot)”，因为一旦水泡上脚，马上就可以感觉到水泡附近区域的不适或疼痛。 但跑者往往在长时间的训练之下脚底板与脚后跟会出现水泡，但好像也不知道要如何改善...

春天是孩子长个的黄金季节，除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动。什么运动有助于长高呢？首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩...

步行、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，可以不断地为身体“充电”，保证我们身心健康。生命在于运动！如果你只爱懒洋洋地坐在沙发上或是躺在床上，那么几乎所有的人体器官都会受到损害，脑子也会失灵！这可不是危言耸听！

做运动可以让排毒效果事半功倍，每天抽出一点时间进行锻炼，不但能够加快毒素的排出，体态也会逐渐变得轻盈，让你拥有曼妙身姿。慢跑每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体...