跑步有益于延长寿命，这是跑步的最大价值之一。有研究发现，坚持跑步的人不仅过早死亡的几率下降约40%，而且跑步给这些人带来了比所消耗的还多的生命时间。研究说，假如你每周跑步约两个小时，那么，在接下来的40年中，你可能因为跑步损失了不到6个月的生命，但根据实验再次研究表明，您可能会提...

很多人认为得了膝骨关节炎就不能运动了，担心加重关节磨损，实际上并非如此：一方面，软骨仅在活动时才会有营养供应，所以减少活动会导致软骨营养不良，引起更多的软骨细胞死亡。另一方面，如果增加健康侧关节的使用而减少病侧关节的使用，随着时间的推移，双腿肌肉会失去其正常平衡。这是因为肌肉只有...

近几年来，我国的高血压发病率逐年攀升，即使年轻人也无法幸免。目前为止，高血压的发病机制还不是很明确，通常认为跟遗传、环境和生活方式有关。对于高血压患者来说，除了严格按照医嘱服用降压药物外，也需做好生活干预，着重是增加运动量，根据血压控制情况、是否伴有其他合并症来选择合适的运动项目...

快节奏的生活，让很多人没时间顾及自己的身体，长久之后，身体就积累出了各种各样、大大小小的毛病。不要等到真的生病了，才懂得健康的重要。每一天都应该是你关爱自己的开始，而学一点养生的小妙方，就是最简单实用的了。1、快跑5分钟，堪比慢跑45分钟很多人都知道，运动有益健康，但是真是抽不出...

随着人们健康意识的提高，现在有越来越多的人开始注重养生，将身体健康放在第一位。而对于如何养生，不管是民间还是网络上都流传着很多方法，有些方法看起来确实很有道理，但是付诸于行动有很困难。其实对于想要养生的人来说，不妨试试以下这几点，对于保养身体也是很有效果的。1、多吃醋少吃盐日常如...

很多人都知道减肥的方式有很多，运动减肥是最科学的减肥方式。而且若能够每天坚持运动，还能够帮助提高身体的素质，提高身体的抵抗力和免疫力，不仅能够瘦下来，而且身体也会越来越健康。慢跑是一种非常常见的运动方式，相对来说减肥效果也是不错的，而且这项运动非常的简单，...

俄国跟进舆论战，俄国家杜马议长沃洛金称，乌克兰总统泽伦斯基已经抵达波兰。但遭泽伦斯基驳斥。美国CNN报导，泽伦斯基4日在Instagram账户发布影片，称自己还在首都基辅，没有逃跑。

大家都知道运动对身体健康的好处，但就是没时间运动，懒得运动。经常运动不仅能提高身体免疫力，还能促进血液循环、调节紧张的情绪。对于那些工作比较繁忙的人来说，快节奏的生活使心理透支越来越严重，而运动能缓解人心理上的压力，达到减肥的效果，所以大家一定要养成经常运...

人们总说生命在于运动，这句话体现了运动的重要性，可是真正的运动又有多少人能坚持下来呢？另外现在更多的人都抱有怀疑态度，运动真的这么有用吗？难道运动可以治百病？其实在生活中，运动是非常有必要的。运动可以让新陈代谢增加，避免肥胖，甚至改善心情让我们变得不那么焦...

跑步就是最健康的锻炼，我坚持了30年，现在身体倍儿棒，活到120岁不是问题。雷大爷今年已经86岁了，在过去的30年里，他风雨无阻，每天都坚持跑步30公里，让无数人为他的坚韧不拔而感动。雷大爷的运动生涯最早还是因为工作开始，年轻时的雷大爷是一名邮递员，但那时...

心血管和脑血管一样，都是人体重要的循环系统，心血管负责为心脏供血，也叫冠状动脉，主要的病理表现为动脉缺血硬化，会导致高血压、动脉硬化、冠心病等心血管疾病，一旦患上这类疾病，会给自己和家人带来不小的困扰。所以保护好心血管、预防心血管疾病、最好心血管疾病养护显...

生活条件越来越好了，人们对健身的关注也越来越多了，加上现在各种各样的衣服之类的，人们更是对健身非常的上心了。健身虽然在当下非常的流行，很多人都加入了健身的行列，可是，有很多人对健身的正确方法并不是很明白。说到健身，那人们肯定也知道健身有好的一方面和不好的一...

养生一直是最受大众关注的热门话题之一，而至于到底怎样才能有效养生，很多人选择的方法都是运动保养。通过多运动，确实是可以增强身体素质，使免疫力、抵抗力都保持在最佳水平的。对于老年人来说，在运动养生的过程中，一定要注意选择合适的运动项目，以免因运动不当而导致身...

跑步，被称为全民运动，动作简单，还能给身体带来益处，尤其是受到减肥人士的追捧。便利又丰富的新生活时代，给人们的味蕾以及生活带来了快意后，也顺便带出了一些问题，肥胖就是其中一个问题，很多人每天吃好喝好，运动量也变少，身材就开始慢慢走样。身材走样之后，才发现这...

许多人受到先天以及后天因素影响，都有心脏不好的情况出现，此时若在生活中不注意心脏养护，会让心脏不好的情况加重，严重影响心脏健康，甚至可能威胁生命。因此在平日应注重调节生活方式，才能有益心脏健康，避免心脏不好的情况持续发展。许多人受到遗传因素影响，可能在出生...

慢跑是很不错的锻炼方式，可以帮助初学者在开始的1－2周内减肥。夏天就要来了，很快就能去海滩旅行，现在正是减肥的最佳时机。健身专家表示，运动是减肥的好方法，但不一定要进行高强度的训练。为了有完美的身材和健康的生活，每年都有一半的成年人走上减肥的路。不过，很多...

上了年纪的人往往每天闲暇无事的时候就进行锻炼，大家平时在逛公园的时候往往可以看到一些中老年人在那里压腿、拉筋，他们觉得这样的锻炼对身体健康有帮助。不过也有人觉得年纪大了之后，肌肉和神经功能都开始老化，再这样锻炼的话，往往会导致身体健康受到影响，所以不老年朋...

失眠对于很多人来说，就像是一场灾难。别人都是春困秋乏夏打盹，可失眠患者却经常睁眼到天明。想靠药物治疗可是一来麻烦，二来总担心会损伤身体。难道失眠就真的没办法治疗了吗？其实不然。有很多方法可以帮助失眠症患者快速入睡，睡个好觉，今天我们就来好好聊一聊。【一】睡...

生命在于运动，老话说饭后走一走，活到九十九，不过，锻炼也应该适度，并不是所有的锻炼方式都是适合的，不同年龄段的人适宜的运动方式有很大不同，凡事应该注意方法，别让对身体有益的运动变成对身体的摧残。快走和慢跑是我们普通人运动最常用，也是最经济的两种方式，对于6...