根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以维持身体健康和预防慢性疾病。
如果将每周的运动时间平均分配到每天，那么成年人每天最低需要进行30分钟的中等强度有氧运动或15分钟的高强度有氧运动。中等强度的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等，高强度的有氧运动包括快速跑步、高强度间歇性训练等。
此外，除了有氧运动，推荐每周进行两次以上的肌肉锻炼，包括举重、体操、瑜伽等，以帮助增强肌肉和骨骼，提高代谢率和身体稳定性。
需要注意的是，个人的运动量应该根据自己的身体状况和健康状况来调整。如果长期没有运动习惯，建议从适量的低强度运动开始，逐渐适应后再逐渐增加强度和时长。同时，如果有特殊的健康状况或疾病，应该遵医嘱进行运动。
比如，对于心血管病、三高等慢性病人，每天的最低运动量也应该根据个人身体状况、健康状况和医生的建议来确定。一般来说，适量的有氧运动对于心血管疾病患者有益，可以帮助降低血压、改善血脂水平、增强心血管系统的功能和预防疾病的恶化。
根据美国心脏协会（AHA）的建议，心血管疾病患者每周需要进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，或者是一周内分散进行至少3次的运动。此外，心血管疾病患者还应该进行肌肉锻炼，以帮助增强肌肉和骨骼，提高代谢率和身体稳定性。
需要注意的是，过犹不及，心血管疾病患者的运动量应该在医生的指导下进行调整，避免过度运动或不足运动对身体造成负面影响。如果患者出现运动后不适或症状加重，应该立即停止运动，必要时咨询医生。
