在生活中，你每天睡眠时间够吗？你是不是经常说一些善意的谎言？这样到底对不对？你每天暴晒在太阳底下吗？你是否整天都在抱怨自己那些微不足道的缺陷？你是否每天都盯着屏幕看很长时间？带着这些问题，让我进入下面的内容，我将介绍8个你需要停止的坏习惯。你看你有没有，如果有，是时候改变了。
第一，不要剥夺你的睡眠时间。你每晚睡多少觉？良好的睡眠时间约为八小时，但许多人忽视了他们的睡眠习惯。你可能熬夜太晚了。你可能每晚在不同的时间入睡。但是当你醒来时会发生什么？你感觉比前一天晚上更累。你只想睡几个小时。但是，无论你是否准备好，你都没有足够的时间开始新的一天。那么为什么这么多人与这种坏习惯作斗争，很难看出一夜好眠的直接影响。
当你在日常生活中完成一些事情时，你会感到一种成就感。你可以用自己的两只眼睛看到你所取得的成就，但睡个好觉。八小时的无意识睡眠可能不像你的工作或爱好那么重要。但是你的睡眠时间表会影响你的整个生活。睡眠给你能量和动力。它存储记忆，清除你的思想并为你的大脑排毒。无论你是否意识到，睡眠都是你生活中必不可少的一部分。因此，要改掉这个坏习惯，就要养成规律的睡眠习惯。腾出时间让休息良好的大脑在重要的时候进行八小时的长时间休息。因此，让你的大脑获得成功所需的停机时间。
第二，请停止善意的谎言。你是一个诚实的人吗？很多人在不知道自己在做什么的情况下撒谎。这些谎言被称为善意的谎言，我们用来保护自己和维护日常生活中的和平。你可能会对忘记发送的电子邮件撒谎，你可能会因为会议迟到的原因撒谎。按面值。善意的谎言相对无害，但随着时间的推移，善意的谎言会在你的脑海中累积，就像你的吊扇上的灰尘，你可能看不到灰尘，你可能没有意识到它的存在。但这并不能阻止你的风扇将灰尘洒满你的房间。所以是时候开始说真话了，即使它会给你带来麻烦。真相并不总是那么容易，但它是自由的。如果你犯了错误，你能做的得最好的事情就是面对音乐，因为谎言即使是善意的谎言也会在未来造成麻烦。
第三，请保护好你的皮肤。在这份清单上的所有坏习惯中。这可能是最容易修复的。在夏季。每个人都想要完美的古铜色棕褐色，但大多数人最终会烧成樱桃红色。晒伤似乎是一个无害的错误，对吧？谁在乎你的皮肤是否会变红和发痒几天。但是晒伤会造成持久的伤害和严重的副作用。当你听到防晒这个词时，你可能会想到无论你身在何处或在做什么，都有防晒霜的海滩可以保护你的皮肤。因此，在阳光下外出时，请随身携带防晒霜。不要让你的皮肤一周又一周地被灼伤。如果你改掉这个坏习惯，你可以在未来几年保护你的皮肤。
第四，不要整天太在乎自己那些看不见的缺陷。当你照镜子时，你会看到一些人注意到他们看起来有多帅。其他人则专注于微小的瑕疵及其外观，皮肤上的肿块，鼻子的对称性，眉毛上的野毛。你会非常清楚地看到这些小怪癖，但我有消息要告诉你。你是唯一能看到他们的人。除了你之外，没有人注意到那些小的违规行为。想想看你自己的脸有多少次，你能数数吗？你非常了解自己的脸，以至于可以发现最细微的缺陷。但对于世界其他地方。这些缺陷几乎是看不见的。所以不要再担心这些无形的缺陷了。你可能认为每个人都在盯着你头上奇怪的秃斑或牙齿上的小碎屑，但并不是没有人像你一样看到你的缺陷。
第五，不要一直盯着屏幕。你每天花多长时间盯着屏幕？我们在电脑上打字是为了工作。我们花几个小时盯着手机，发简讯玩游戏，浏览社交媒体。感觉很自然，因为屏幕具有非凡的粘合力，你的眼睛会像胶水一样粘在屏幕上。你一秒钟都不想移开视线，但你的屏幕时间会影响你的眼睛、大脑和生活方式。首先，屏幕会毁掉你的视力。根据哈佛健康出版社的报导，许多狂热的用户都经历过计算机视觉综合症，这会使你的眼睛干涩并奇怪你的视力。
你的眼睛如此专注于你的手机和笔记本电脑，以至于你忘记了眨眼，你通常在一分钟内眨眼15次或更多，同时盯着屏幕，这个数字骤降到五次微不足道的眨眼。因为你忘记眨眼会导致眼睛干涩，并且你的视力会随着时间的推移而恶化。但视力不佳并不是对这种不健康习惯的唯一影响。哈佛健康还解释了屏幕时间如何损害你的大脑。它会导致头痛增加疲劳，并恶化认知。根据挪威斯塔万格大学的另一项研究，从屏幕上阅读实际上会降低阅读理解能力。
最后但并非最不重要的一点是，屏幕时间与糟糕的生活方式选择有关。久坐的习惯会导致懒惰和缺乏生产力。屏幕可以吸收你一天的大部分时间。好吧，假设你正在看电视，你可能会告诉自己，哦，我只会看一集，但一集可能会浪费掉几个小时。注意你盯着屏幕的时间设置了一些健康的界限，这样你的大脑就可以休息和拔掉电源。
第六，如果你没有资本，请停止大手大脚花钱。现代人被洗脑最厉害的一句谎言就是：如果你没有学会花钱，你是赚不到钱的。你花的钱比赚的多吗？你是否经常担心支付账单？无数人与债务作斗争。经过多年的鲁莽消费，他们的财务状况失控。但是，他们没有从堆积如山的债务中摆脱自己。是时候停止花费超出你承受能力的金额了。这个世界充满了昂贵的奢侈品。但这是事实，你不需要其中的99.9%。与其刷信用卡，不如控制你每周的支出设定支出限额。花点时间整理你的财务，想办法享受免费活动。你不必花很多钱来玩得开心。所以不要再增加你的债务，开始挖掘自己。
第七，沉重的负担。你走到哪里都带着一个沉重的背包。这个坏习惯对你的身体有长期影响。一个沉重的包会在你的后颈和肩膀上造成紧张。你的包的重量会压迫你的脊椎，这会产生一种预感，你的背部和终生的酸痛。姿势不良是另一个常见的副作用。如果你每天负重，你的颈部和脊椎可能会改变形状。你的肌肉可能会在这些敏感区域周围变弱，你的脖子会前倾。不良姿势会损害你的外表和身体健康。例如，姿势不良的人在坐着或站着时会显得懒散，这使他们看起来更矮、更重。幸运的是，有一个简单的解决方案。减轻负担，想办法减轻你的包包重量，缓解颈部和脊椎的紧张。早点抓住这个坏习惯，你可以立即纠正你的姿势。
第八，咬指甲。这种常见的虎钳影响着全世界数百万人。不同年龄和背景的人每天都咬指甲。有些人紧张时会咬指甲。其他人在不安或无聊时会这样做。无论你的动机是什么，咬指甲都是一个坏习惯。是时候说再见了。为什么咬指甲对你有害？好吧，对于初学者来说，它看起来并不好。当你看到有人咬指甲时，你会以消极的眼光看待他们。由于一个坏习惯，你对他们的评价更加严厉。更重要的是，咬指甲对健康有害。
你整天都在手上聚集各种细菌。在五分钟内，你可以抚摸邻居的狗，触摸门把手并使用浴室。想像一下在你的指甲下积聚了所有细菌之后咬你的指甲。因此，所有这些细菌都会直接进入你的嘴巴。戒烟可能具有挑战性。就像任何强迫习惯一样。难以抗拒咀嚼指尖。但停止这个坏习惯可能是你做过的最好的决定。
