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《黄帝内经》:做到这五点,说明你身体很健康!

上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。——《黄帝内经·素问》

古代的人,懂得顺应天时、适当疗养、食饮有节,起居有常,不妄作劳,所以他们都能很长寿,一般都在百岁以上。

一、法于阴阳

一年之中四季轮回。

春生夏长,秋收冬藏。

时节不同,饮食起居的方法也不同。

春天万物生发,所以要修养生机。

此时生机勃发,肝火也最旺。

有些人会经常感到嘴里发苦、肩膀酸痛,需要疏肝行气,养护肝脏

夏天万物繁盛,所以要注意清补。

高温让人透支,使人体机能发生变化,尤其是水钠代谢,消化、神经及内分泌系统等。

所以夏天要注意健脾养心,保持心情舒畅。

秋天万物收敛,所以要润养补气。

秋燥损伤津液,造成气阴两虚,干咳、气管炎频发。

此时适合食用滋阴润肺的食物,少吃辛辣寒凉。

冬天万物藏养,所以要养精蓄锐。

此时天地阳气最弱,肾阳最易亏虚,所以在冬季的时候要注意潜藏阳气,养护肾脏。

饮食上要以温补阳气为主,同时也要调理情志,注意保暖。

人法天,天道就是人道。

顺应天地变化,改变起居饮食,不违背天道,这样才能少生疾病,身体康健。

二、和于术数

岁月流逝,人的身体会出现大大小小的损伤。

所以要采取适当的养生方法,让人体恢复正常。

常见的有:艾灸、针灸、刮痧、泡脚、足疗、健身术、中药。

采取自己合适的养生之法,确实可以起到延年益寿的效果。

但是每个人的体质不同,适应的养生方法也不同,每个人要注意仔细甄别。

同时,每一种养生法门的都有一定的专业要求。

我们一定要在专业人士的辅导下进行,不能一知半解,乱养乱疗。

三、食饮有节

民以食为天。

在物质极大丰富的今天,饮食已经大大超出了人们的需求。

所以很多人在年纪不大,就产生了“三高”等疾病。

营养过剩已经成为一个时代的问题。

人的脾胃有限,要注意节制。

不要大鱼大肉,不要暴饮暴食。

脾胃也有自己的节律,要注意定时。

一日三餐要按时吃,不要饥一顿饱一顿,长此以往,身体受不了。

《黄帝内经》里说:五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。

气味和而服之,以补益精气。

三餐均衡搭配,荤素要吃、杂粮也要吃。

不挑食,不偏食。

酸甜苦辣咸,寒热温凉,都要吃一些,才能保证身体健康。

四、起居有常

古代没有电,所以人们秉承着日出而起,日落而息的规律生活了几千年。

随着现代社会发展,很多人开始熬夜

熬夜工作,熬夜娱乐。

年纪轻轻就把身体熬坏了。

人不是铁打的,要注意休息,作息一定要规律。

当然作息时间也要随着季节进行调整。

古人认为:秋天天气转冷,人要与鸡俱兴,早卧早起。

而冬天就要早卧晚起,必待日光。

五、不妄作劳

流水不腐,户枢不蠹。

生命在于运动。

一个人只有经常锻炼身体,才能让自己保持活力。

但是也要注意劳损。

凡是都有一个度,过度锻炼,会损伤身体。

比如:每天走七千步有益健康,每天两万步却会损伤膝盖。

平时工作也是这样。

要注意休息,不要年轻赚钱,年老养病,这样得不偿失。

古人说:形劳而不倦。

工作之余,可以练练太极拳、八段锦、散散步,劳逸结合,有益身心健康。

责任编辑: 宋云  来源:太和道医 转载请注明作者、出处並保持完整。

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