人生有数十年的光阴，活到上百岁的大有人在。听起来，这是非常漫长的岁月，但实际上每个人在这一生中，有超过了1/3的时间，其实都是在睡眠中度过的。
睡眠，是人和动物的一种自然生理现象，睡眠的目的，就是为了让全身各个器官得到充分休息。
随着养生和保健知识的不断科普，我们都知道，睡眠的目的不单单是为了休息，更是为了让各个器官可以正常维持第二天的工作和生活、保持身体健康。
一个长期睡眠不足、熬夜的人，未来出现高血压、代谢紊乱、内分泌紊乱、免疫机能下降的可能性都会大幅度增长。失眠，甚至是已经被定义为了疾病的突破口，由此可见，保持良好睡眠习惯的重要性。
那么问题来了，一个人到底睡多长时间才是正常的呢？
睡眠时间分为间断睡眠和连续睡眠两大类，一般情况下，生活中所指的睡眠时间，其实就是一天内总的睡眠时间，也就是所有睡眠状态的时间总和。按照人体生活钟、生活习惯方面考虑，成年人晚上在22点前入睡，早上七点前起床，是最佳的状态。
有很多养生学专家也建议，成年人的睡眠时间应当维持在8小时左右。也正因如此，很多人都错误的认为，一个人必须要睡够8小时才算是健康情况。如果低于8小时就是睡眠不足。
有很多老年人，其实睡眠并没有达到8小时的标准，有部分老年人，虽说是每天深夜22点前就入睡了，但是在凌晨5点之前就已经彻底清醒开始活动。这让不少人都担心，害怕老年人睡眠不足，会成为疾病的突破口。
既然如此，老年人睡眠不足八小时，是否会对健康有影响呢？
其实有关于睡眠时间长与短的问题，临床上曾经进行过多个权威的研究和调查。结果显示，每天睡眠维持在6-7小时左右的人，比每天睡眠时间超过8小时、少于4小时的人，死亡率要低得多。
这其中，每天睡7小时的人，死亡率最低。即便是每天只是睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
科学建议，成年人每天的最佳睡眠时间其实是6-8小时，但是这个数据并不是完全固定不变的。事实上，不同年龄段、不同生活环境、不同工作类型的人，对睡眠的需求都不相同。
6-8小时仅仅只是一个参考范围而已，最佳的睡眠状态，从来都不是时间一个点决定的，而是自己醒来后是否感觉精神振奋、体力恢复。
对于老年人来说，他们的身体已经不可避免的衰老，而且体质也变得越来越若。我国老年人，在退休之后，基本都是家中养老，每天活动量和用脑量相对较少一些，所以老年人对睡眠时间的需求其实并不高，老年人每天维持5-7小时左右的睡眠，足以满足身体需求。
所以，大家完全没有必要纠结自己到底有没有睡够八小时，而是要看睡眠质量高不高。如果在醒来之后，感觉体力和精力已经恢复了，这其实就是最佳的睡眠时间。同时，大家还应当养成良好的睡眠习惯，避免长时间熬夜的问题出现。
