一个人的精气神在哪里，那么这个人做这件事就会得到自己想要的结果。人是需要修心的，修心就是能够让自己心平气和，让自己的精神状态变得越来越好，身心健康，心情愉悦。如果一个人长期不睡觉，会怎么样？就会导致面黄肌瘦、精神萎靡不振。
其实这种睡眠质量差，关键点在于自己的心思比较多，因为在睡觉的时候还在想着其它事，尤其是比较分神的事，那么就会引起自我能量的消耗，而没有得到一种能量的补充。当能量一直在消耗的时候，就会引起自我身体的疲劳感，自然而然就会引起筋疲力尽的情景产生。
为什么有些人前一天晚上睡得很晚，第二天的精气神很旺？关键点就是睡眠质量很高，或者说倒头就睡，不会被其它琐碎的事影响自己，会在自己的大脑中设置一个指令：所有的事情没有睡眠重要，睡眠是最重要的。这样指令一发出，就会在身体层面形成条件反射，从而养好自己的精气神。这是需要训练的，自己有没有往这方面去思考，多思考多操作，就能够得到自己想要的结果。
所谓的静坐养身并不是就坐在哪里，关键还要把自己的眼睛闭上，当我们把自己的眼睛闭上，就会开始观察自己的内心世界了，这时候不再看外界层面的东西，观察自己内心层面的东西，让自己内心的身体各个层面调动起来、蠕动起来，从而让自己的精气不再外露，而是让那种愉快而平静的感觉在身体各个部位游走，不断补充到我们的脑髓和骨髓，从而让自己的精气神积攒越来越多，这样整个人的身体状态特别好，自我感觉也很好。
一般情况下，这种养神的方法很少会有人去操作，毕竟在开始的时候，人的内心很难安静下来，当安静不下来的时候，就会有浮躁的状态，而这种浮躁状态势必会影响自己的精神状态调整。所以眼睛闭上的那一刻，就开始内观自己了，有些神还想出来，这时候就用内观法把这些神留在体内，在体内进行游走，这很关键。开始的时候可以用一些意志力，之后形成强化训练，自然而然就轻松多了。
