人的味觉非常的神奇，酸甜苦辣咸都可以尝出来。世界上的美食千千万，无论是什么原材料，无论是什么高超的烹饪技术，可以被人们接受的也就是这几种味道，不同的味道同时也丰富了我门的生活。但要是让你的生活中一直都吃一种味道的食物，你会选择什么?
很多人再内心幻想如果以后只能一直吃酸、一直吃辣、一直吃甜的生活，刚开始还能接受，但时间久了就不会看食物的是否昂贵，模样是否精致，就是希望能够换一换味道，不然还真是“生不如死”。
如今这个社会，不仅仅是像火锅一样的食物受人欢迎，还有种甜甜的味道那也是深得“甜蜜人士”的喜爱。但今天的这篇文章就要让你失望了，因为甜食其实并没有你想象中的那么好。
如今我国国民“吃糖”有多厉害?
《中国居民膳食指南》表示我国成年人每天吃糖量最好不要超过50克，最好是在25克以下。但是现在大家的生活中却处处存在糖。就比如零食、含糖饮料、饼干等。
早期就有人专门调查过中国人吃糖的程度，早几年中国吃糖的量平均下来，就是一个人吃了近20公斤的糖，换算成天的话，那就是一天吃50克多克，已经超过了膳食指南所建议的摄糖量。
在2006年，世界卫生组织就做过一个调查表示，经常吃糖会损坏身体健康，其中的危害甚至可以和抽烟相提并论了。经常吃含油大量糖分食物的人，寿命比正常人都低10—20年，这是一个什么概念？
这里的“糖”指的是“添加糖”，并不是食物本身就带有的糖，例如水果里面的糖分、粮食里面的糖分、奶制品里面的糖就都是健康的糖。
像是经过加工的食品，无非就是些零食、家里食用糖等，这些让就是添加糖。为什么中国人现在吃糖会很厉害的原因之一，就是因为对糖分没有概念，就比如一瓶冰糖雪梨汁，里面就含有相当于63g的糖，已经完全超过在正常的摄糖量。一罐正常规格的可乐里面就含有50克的添加糖了。一天当中摄入的食物还不仅仅是一罐可乐，还有其他的食物没算，所以说我国的居民吃糖真的是蛮严重的。
为什么甜蜜蜜的“糖”会缩短人的寿命?
吃糖会容易上瘾，就像是烟草里面的尼古丁让人上瘾一样，所以一旦上了“糖”的贼船，就会难以下船。
世界卫生组织认为，经常摄入吃大量的糖不仅会导致肥胖的风险增加，同时也会导致其他疾病发生的风险增加，甚至还是导致癌症的诱因。早在2012年，美国就有大学有研究显示大量的糖会导致大脑迟钝、影响记忆力。
过量吃糖，对皮肤、骨骼都是一种折磨
对皮肤的伤害
糖会导致皮肤糖基化，糖基化就是糖与身体里面的蛋白质、脂肪相结合，导致它们变形。慢慢皮肤就会失去弹性，产生皱纹、干燥、皮肤上面的新陈代谢能力下降，皮肤会变暗沉，那是因为糖伤害了血管，导致血液的颜色恶化导致的。
对骨骼的伤害
骨骼里面含有的胶原蛋白就像是一张张开的网，糖就会导致骨骼阻止糖基化，骨骼里面的胶原蛋白受到损坏，从而导致骨骼疾病，例如骨质疏松、关节炎的发生。
本身在30岁之后身体就会进入衰老的阶段，这时候皮肤和骨骼也会开始老化，糖就会加速你身体的老化，不就是在推进你生命的进程吗?
那经常吃“糖”，怎么办避免“糖的诱惑”?
首先想吃甜味的食物，可以吃水果，水果里面就含有健康的糖，也不会增加人体过多的负担。
虽然吃糖的时候心情会变好，但是经常也不是一个事，建议不高兴的时候就运动。运动转移自己的注意力，运动也会促进快乐物质——多巴胺的分泌，而且运动半小时就会消耗身体的糖分。
平时不仅要避免含糖的零食、调味饮料，自家做的家常菜也要避免，什么糖醋的、红烧肉等，里面都添加了白糖、红糖等，经常吃也不利于身体健康。
买食物的时候可以看一看食品的配料表里面含有的葡萄糖、蔗糖、果糖分别有多少，尽量在同类别的商品中选最少的。
综上所述，糖虽然会带来好心情，但是经常吃也不是一回事，建议适量吃糖，身体健康。
