河南有一座“长寿村”，村里的老人平均寿命达到了76岁。老人们每天早上吃过早饭，就一起到村里的老年人活动中心去。他们一边聊天，一边喝茶，跳舞跳舞，悠闲地度过早晨。村里的年轻人都很好奇，这些老人究竟有什么秘密，能不能活得跟他们一样？1000位百岁老人的研究发现：“长命百岁”的共同特点，不在于锻炼，而在于这两个方面。
一、长寿是否与锻炼有关？
由于世界各地的人们的生活标准不断提高，人们的平均寿命也在逐年增加。现在我们已经不是“靠天吃饭”了，医疗和卫生状况都在改善，人类的基因也在努力适应当前的情况，所以人类的平均寿命会更长。
众所周知，生活就是体育，科学的锻炼对人体有很大的益处。一般来说，那些平时爱锻炼的人，都要比那些宅在家中的人更有力量。那么，是否健康与体育有关？
经常运动确实能增加寿命。有研究显示，每日运动30分钟，延寿三年，抗老化作用十分显著。另外，定期运动可以预防一些疾病，也可以让我们拥有一个完美的体形。想要通过锻炼来增加自己的寿命，可不是一件容易的事情。要坚持5年以上的体育锻炼，适度的运动，合理的膳食，合理的作息，延寿是有可能的。
老年人不宜做剧烈的运动。50岁以后，人体功能会衰退，老年人容易出现骨质疏松症等问题，运动时容易出现损伤。老年人仅适宜于进行轻微的运动，以舒展身体和身体，而不是进行身体锻炼。
二、要想活得更久，就得这么做
人的体质不同，长寿也不是一成不变的。但如果你走进长寿村，向村里的每一个老人请教长寿的秘密，他们都会微笑着说出这两个问题。
1.保持良好的精神状态
一个人的心理状态，决定了他的身体状况。一个好的、稳定的心情可以减少得病的几率，而一个乐观的人，则会比那些消极的人多活10%。要想长寿，就必须要保持积极的心态，这是一种“灵丹妙药”。
情绪低落的人常常忽视他们自身的健康。长时间的精神压力会导致免疫功能下降，从而引发各种疾病。当你内心的负面情绪无法得到释放的时候，要及时的去找心理医生。正所谓，“十有八九是不顺心的。”当遇到不如意之事时，任何的情绪都不会让事情变得更好，相反，会让人变得更加负面，从而影响到身体的各项功能。
老人们都有一种“心宽四海”的心态。老人也有年轻的时候，只是年纪大了，气血不足，荷尔蒙分泌下降，体力大打折扣。脾气暴躁的性格也会被生活磨灭，所以大部分老年人对世界的看法都比较平和。
2.补充营养：养护肾脏
肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。
最后就是有规律的膳食
这项研究表明，长寿与饮食息息相关。吃是一辈子的事，吃的好，就是身体的根本。一个好的饮食习惯可以使一个人终生受益，而一个不正确的饮食习惯会使他的死亡率提高超过一半。有些年轻人把碳水看作是肥胖的“罪魁祸首”，所以许多女人都放弃了吃米来保持身材。然而，碳水却是长寿必不可少的营养素。随着年龄的增长，每日所需的碳水含量也会随之增加。
饮食清淡，生活健康。老人们都有一种“早餐要好，午饭要好，晚餐要少”的观念，健康的饮食是他们终生奉行的好习惯。现在很多高脂肪、高糖的食品都是年轻人的最爱，根本没有营养可言。要有规律的进食。人的肠胃也有生理时钟，所以进食的时候不能违反自然法则。
三顿不定时的人很多，经常有上班族在上班的时候还会在地铁站里跑来跑去，长时间的不规律会对消化系统造成很大的伤害。
