有天醒来，发觉颈椎特别难受，左右翻身都很艰难，以为是老人说的落枕，再睡一个晚上就会好。
没想到连续3天症状一点也没有缓解，无奈去家附近的小诊所就诊，医生问我是不是经常低头看手机。
这一点确实被医生说中了，那段时间我每天晚上都躺在床上用手机追剧。医生帮我用药酒按摩颈部，然后贴了一张膏药。又过了3天，还是没有缓解，白天还好些，晚上睡着后，一翻身颈椎就会一阵刺痛，醒来之后就难以入睡。
不敢大意，去市医院看了骨科，拍片后诊断为轻微骨质增生。医生了解到我胃不好，对很多内服的药物都有不良反应，就没有开药，也没有用外敷的药，建议我暂时换个枕头睡觉。
换枕头睡了3天，晚上翻身会疼醒的症状还存在，连续多日被颈椎折磨得睡不好，心情有些郁闷。
一天早晨起来，临时决定去爬山，希望投身大自然的怀抱，缓解一下低落的情绪。山里的鸟语花香让人陶醉，心情格外好。
当晚睡觉时，颈椎的不适症状缓解了不少，虽然还会疼，但是没有因为疼醒而睡不着。感觉是爬山起了作用，休息了一天，隔天继续爬，颈椎的不适症状一天比一天轻，直到痊愈。
我对老公说，爬山治好了我的颈椎病，他不信，说只是巧合，到了该好的时候了。
我不服，上网去查，一篇题为《爬山运动在颈椎病中的防治作用》的文章，有力地证明了我的判断是正确的。
这是一位颈椎科医生撰写的文章，他曾对21例颈椎病反复发作的患者进行系统观察，通过爬山大部分患者的症状完全或基本恢复，有19例在爬山期间没有复发。可见，爬山确实能防治颈椎病。
主要是因为爬山时，专注于浏览风景，吸收大自然的新鲜空气，颈部肌肉能充分放松，在大脑自然调节下协调运动，能起到更好的锻炼效果。
医学专家说，爬山运动就是利用人体自我控制、调节和恢复平衡的能力，对颈部肌肉自然而有效地锻炼。
上下坡时，随着坡度大小的不同，头颈部作为保持人体平衡的一个环节，颈部的肌力也会跟着得到不同程度的锻炼。
没想到不知不觉做了一回自己的医生，爬山真的治好了我的颈椎病。要是你也患有颈椎病，不妨也去爬爬山，说不定你也会跟我一样告别颈椎病带来的痛苦了。
不过，凡事“过犹不及”，健身也一样，不能过了头。
据科学测算，爬山时膝关节承受力为体重的十几倍。如果过度爬山使得膝关节像轴承一样无休止地转动，就会导致膝关节韧带、半月板、滑膜等组织损伤，并可能进一步加速关节软骨磨损。
所以，爬山健身也要“悠着点”。
