你是否还记得，生病去医院时，不管是感冒发烧、腹泻拉肚子，还是出急疹，医生除了让你吃药输液，最后都会交代一句：“回去后要多喝水。”在医生那里，仿佛只有水才是不生病的“万能药”！
难道多喝水就能治病，这是为什么呢？
多喝水不但可以保持口腔、鼻粘膜的湿润，缓解不适感，还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。
事实上，当人体开始感到口渴时，身体已经脱水1-2%，影响体温调节功能，并开始对体能发生影响；神经元的正常活动也开始变得困难，短期记忆受损，视觉跟踪能力减弱，注意力不集中；当缺水达到体重的2％～3％时，就会影响大脑的正常思维和认知水平。
世界卫生组织(WHO)指出：“人们当前喝水习惯，决定其10年后的健康，表现在人体各器官功能减退，容易引发肿瘤、心肌梗塞、肥胖、痛风、结石等疾病。”
(*来源：健康饮水)
科学饮水需要做到以下几点
1、饮水时要少量多次
很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀；因此喝水要少量多次，每次200mL左右，体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。
2、不要等到口渴了再喝
人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。
3、睡前少喝、睡后多喝
睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
4、要多喝开水，不要喝生水
煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。
腊梅园提醒你：喝的水尽量和体温接近，要采取少量多次的原则喝水，每次喝200毫升左右即可，不能大口大口的喝，也不能一次性喝太多，不然会增加肾脏的负担。
要注意喝水的卫生，水必须烧开之后才能喝，不能喝没有被消毒过的水，不然会诱发胃肠炎，甚至严重的会引起水中毒。
