我们需要睡眠,让身体得到休息,体内各项机能才可以正常运转,若是睡眠长期不好,对身体健康的危害不能轻视。
心血管疾病和它之间的关系就比较密切,血管和水管不一样,不是只要堵了就能及时很好的疏通,在它开始堵塞时,很多人并没有感觉,而等有明显不适了,它已经粘稠如粥,疾病已经找来了。
一.睡眠是如何影响血管健康的?心血管疾病又是怎么影响睡眠的?
长期睡不好,血管的健康会受到影响,对于已经患有此类疾病的人来说,潜在的隐患更大,比如会增加并发症风险,对于病情原本已经控制的比较好的患者来说,还容易加重。
另外,还会破坏人的免疫力和抵抗力,它们的能力下降了,生病几率会升高,睡眠不好,还会影响到交感神经的健康,降低身体的抗炎能力。
《美国心脏协会杂志》上的研究发现,如果有以下几种睡眠,会增加心血管疾病风险:
每天睡10个小时及以上的人,得心血管疾病风险会升高。
虽然睡得时间太短不好,但太长同样不利,特别是对于老年人来说,这对于血糖血脂等指标的影响是比较大的。到底每天睡多久比较合适,没有标准答案,因为要因人而异,一般对于成人来说,七到九个小时是比较合适的。
白天小睡时间超过半小时的人,心血管疾病风险也会升高。
对于睡眠不足的人来说,白天适当小睡一会是有好处的,但这个时间要控制好,不建议超过半小时。另外,也建议大家不要吃完饭后就立马小睡,等一会再睡。
这些睡眠影响血管健康,当它出现问题时,会引起一系列的身体不适表现,反过来也会影响到睡眠,可能会让你出现下面这些不适。
二.血管堵了,睡觉时身体会出现哪些异常?
1、总是肢体发麻
如果因为没盖好被子或者睡姿不合理,肢体发麻一般不会持续太久,但若是血管有疾,血液流通出现问题了,肢体就容易经常性、持续性发麻,特别是处于末端的手和脚。总是出现,不要不当回事,有可能是血管释放出的求救信号。
2、头部剧烈疼痛
对于有基础病的患者来说,常会出现这一不适,头疼时就会觉得是发作了。但如果疼的程度剧烈,一时半会难以缓解,就要注意了,特别是有高血压的人更要警惕,建议早点检查下血管,不要等它严重堵塞时才重视。
3、胸闷胸痛
它是心梗、肺病的常见表现,都跟血管堵塞有关系,它不能正常供应到这些地方,其功能受到影响,供血供氧不足,就会引起该不适。
当睡觉时频繁出现这3种不适表现时,提醒大家要重视起来,尤其是血管已经不好的人,更要注意,及时做进一步检查,避免病情加重。
而睡觉前的习惯好坏,对于睡眠有很大影响,而它和血管健康又有密切关联,所以这也会影响到血管健康。那么,睡前的哪些习惯会伤害心血管健康呢?对照看看,希望你一个都没有。
三.以下4个睡前行为,会危害心血管健康,若你有,建议每一个都要趁早改:
①睡前不刷牙
牙齿健康和心血管健康有关联,牙不好人,心血管健康风险容易增加,而《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现:
每天多刷一次牙的人,得心血管疾病的风险降低了9%。
所以,建议大家每天晚上睡前都要养成刷牙的好习惯,刷过牙就不要再吃东西了。
②睡前情绪差
不良情绪很容易影响到血压等指标的波动,进而影响到病情,增加发作的几率。即使没有血管疾病,长期保持不良情绪,也会伤害到它,增加风险。
③睡前吃高热量高脂肪的夜宵
很多人睡前都要吃点东西,不然睡不着,实在饿的话,吃点清淡的是可以的,但像烧烤油炸等夜宵,经常吃,血管会受到很大负担,会更不健康。
④睡前吸烟饮酒
对于许多男士来说,这已经成为睡前的一种“仪式”了,已经养成习惯了。但是殊不知,烟酒是影响血管健康的头号杀手,尤其在睡觉前喝,不仅影响它,还会影响睡眠。
这几个睡前习惯,如果你一个都没有,恭喜,请继续保持,若有,那么有一个,也建议早点改掉,对于保护心血管,降低其病变风险有好处。保护好血管,就是在养寿命,希望大家不要等它出现问题才懂得,要早点重视。
综上所述,睡眠跟心血管健康密切相关,两者互相影响,你的睡眠时间合理吗?提醒大家既不要总熬夜,也不要每天睡太久。血管堵了,睡觉时身体会给出以上几个信号,别总忽视,想要它好,上文的几个睡前不良习惯,有一个就要改掉一个,若忽视,剧烈心血管疾病或许会越来越近。