我们需要睡眠，让身体得到休息，体内各项机能才可以正常运转，若是睡眠长期不好，对身体健康的危害不能轻视。
心血管疾病和它之间的关系就比较密切，血管和水管不一样，不是只要堵了就能及时很好的疏通，在它开始堵塞时，很多人并没有感觉，而等有明显不适了，它已经粘稠如粥，疾病已经找来了。
一.睡眠是如何影响血管健康的？心血管疾病又是怎么影响睡眠的？
长期睡不好，血管的健康会受到影响，对于已经患有此类疾病的人来说，潜在的隐患更大，比如会增加并发症风险，对于病情原本已经控制的比较好的患者来说，还容易加重。
另外，还会破坏人的免疫力和抵抗力，它们的能力下降了，生病几率会升高，睡眠不好，还会影响到交感神经的健康，降低身体的抗炎能力。
《美国心脏协会杂志》上的研究发现，如果有以下几种睡眠，会增加心血管疾病风险：
每天睡10个小时及以上的人，得心血管疾病风险会升高。
虽然睡得时间太短不好，但太长同样不利，特别是对于老年人来说，这对于血糖血脂等指标的影响是比较大的。到底每天睡多久比较合适，没有标准答案，因为要因人而异，一般对于成人来说，七到九个小时是比较合适的。
白天小睡时间超过半小时的人，心血管疾病风险也会升高。
对于睡眠不足的人来说，白天适当小睡一会是有好处的，但这个时间要控制好，不建议超过半小时。另外，也建议大家不要吃完饭后就立马小睡，等一会再睡。
这些睡眠影响血管健康，当它出现问题时，会引起一系列的身体不适表现，反过来也会影响到睡眠，可能会让你出现下面这些不适。
二.血管堵了，睡觉时身体会出现哪些异常？
1、总是肢体发麻
如果因为没盖好被子或者睡姿不合理，肢体发麻一般不会持续太久，但若是血管有疾，血液流通出现问题了，肢体就容易经常性、持续性发麻，特别是处于末端的手和脚。总是出现，不要不当回事，有可能是血管释放出的求救信号。
2、头部剧烈疼痛
对于有基础病的患者来说，常会出现这一不适，头疼时就会觉得是发作了。但如果疼的程度剧烈，一时半会难以缓解，就要注意了，特别是有高血压的人更要警惕，建议早点检查下血管，不要等它严重堵塞时才重视。
3、胸闷胸痛
它是心梗、肺病的常见表现，都跟血管堵塞有关系，它不能正常供应到这些地方，其功能受到影响，供血供氧不足，就会引起该不适。
当睡觉时频繁出现这3种不适表现时，提醒大家要重视起来，尤其是血管已经不好的人，更要注意，及时做进一步检查，避免病情加重。
而睡觉前的习惯好坏，对于睡眠有很大影响，而它和血管健康又有密切关联，所以这也会影响到血管健康。那么，睡前的哪些习惯会伤害心血管健康呢？对照看看，希望你一个都没有。
三.以下4个睡前行为，会危害心血管健康，若你有，建议每一个都要趁早改：
①睡前不刷牙
牙齿健康和心血管健康有关联，牙不好人，心血管健康风险容易增加，而《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现：
每天多刷一次牙的人，得心血管疾病的风险降低了9%。
所以，建议大家每天晚上睡前都要养成刷牙的好习惯，刷过牙就不要再吃东西了。
②睡前情绪差
不良情绪很容易影响到血压等指标的波动，进而影响到病情，增加发作的几率。即使没有血管疾病，长期保持不良情绪，也会伤害到它，增加风险。
③睡前吃高热量高脂肪的夜宵
很多人睡前都要吃点东西，不然睡不着，实在饿的话，吃点清淡的是可以的，但像烧烤油炸等夜宵，经常吃，血管会受到很大负担，会更不健康。
④睡前吸烟饮酒
对于许多男士来说，这已经成为睡前的一种“仪式”了，已经养成习惯了。但是殊不知，烟酒是影响血管健康的头号杀手，尤其在睡觉前喝，不仅影响它，还会影响睡眠。
这几个睡前习惯，如果你一个都没有，恭喜，请继续保持，若有，那么有一个，也建议早点改掉，对于保护心血管，降低其病变风险有好处。保护好血管，就是在养寿命，希望大家不要等它出现问题才懂得，要早点重视。
综上所述，睡眠跟心血管健康密切相关，两者互相影响，你的睡眠时间合理吗？提醒大家既不要总熬夜，也不要每天睡太久。血管堵了，睡觉时身体会给出以上几个信号，别总忽视，想要它好，上文的几个睡前不良习惯，有一个就要改掉一个，若忽视，剧烈心血管疾病或许会越来越近。
