“追求健康长寿，享受美好人生”，从古至今以来都是人们的期愿。
为什么不建议中老年人抽烟、喝酒？
世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关；而长期酗酒会增加动脉粥样硬化及冠心病的发病率。
因为人过了45岁之后，身体各方面机能开始下降，比如说胃肠功能衰退，容易影响食欲，此时，要格外注意饮食，多吃有营养、好消化的食物，尽量清淡饮食。
而酒精具有很大的刺激性，喝了之后会很大程度上刺激胃黏膜。
而且长期的酗酒抽烟等不良习惯会加快消化系统的衰退，对人体的伤害非常大。
同时，还要提醒广大中老年人，除了喝酒伤肝，抽烟伤肺之外，早上起床后的几个习惯，同样会对身体造成伤害，个别的不良习惯甚至会比喝酒危害更大，却是很多中老年人的“通病”。
提醒：中老年起床后的3个习惯，比喝酒还伤肝，堪比长寿“克星”
第一：一大早就吃高油脂的早餐
有的人觉得自己有没有生病，为什么要吃得那么清淡？所以，就依着自己的口味，吃那些味道重的饭菜。
每天一大早吃油条、油饼子、油酥烧饼、肉包子等等，炒菜也舍得放油了，觉得油腻了就喝点稀粥，认为这样就清淡了；可实际上，你的肠胃“有苦难言”。
这些主食几乎都属于高脂肪早餐。
无论你选择任意一种，大量脂肪堆积在胃肠道里，当肠胃无法正常消化完，在体内储存越来越多，就会发胖，还会诱发脂肪肝的发生危险。
第二：不吃新鲜的饭菜
这就是我们常说的“剩饭剩菜”。
众所周知，勤俭节约是美德，一大部分中老年人到现在条件好了依旧有这样的习惯，吃不完的菜不愿意倒掉，就留着第二天热热重新吃。
可是剩饭剩菜里面有我们肉眼看不到的细菌，等到我们尝出来变质的味道，就已经为时已晚了。
而且，剩菜剩饭在重新加热时，本身就所剩无几的养分还会大量流失。
一大早就吃这样没有营养的饭菜，对老人的身体没什么好处。
第三：一大早就剧烈运动
早晨起床之后适当的运动对身体是有很多益处的。
有的老人把握不好分寸，认为运动量越大，胳膊腿越有劲儿，这样是不对的。
因为如果一大早起床就开始做剧烈运动的话，会给骨骼关节和身体的器官增加很大的压力，容易使身体受伤，长此以往，对身体健康很不利。
日常怎么做才可以保养身体健康呢？
1、改善饮食习惯
建议中老年人的饮食习惯，清淡饮食、均衡营养同等重要。
（1）比如早上吃一些鸡蛋、奶、豆浆，通过这些食物能够为老年人补充优质的蛋白质；
（2）养生的五谷也要吃一些，如大米、小米、玉米、荞麦、燕麦等，能够为老年人身体提供充足的能量和体力；
（3）早餐也要吃蔬菜，就算人老了也不能挑食，多吃一些蔬菜可以帮助补充矿物质和维生素，有助于健康，对于中老年人的身体也是有好处的。
2、喝早餐奶
生活中，有很多奶制品可以选择，不过更推荐大家喝营养价值更高的骆驼奶！
新疆骆驼奶的营养成分十分丰富，不仅含有优质蛋白、十几种氨基酸和维生素，还含有大量微量元素和矿物质，尤其是钙质，非常易吸收，坚持每天早上一杯驼奶，对老人的骨骼很有好处，补充各种营养。
“岁月优驼”这个品牌就是新疆的，当地人的餐桌上数驼奶出现的最多，而这款驼奶价格实惠，还非常正宗，味道清香，高蛋白、低脂肪，多种对人体有益的营养成分，喝过的都说好。
而且，“岁月优驼”里面加入的牛磺酸，这种营养物质对人体免疫提升很有帮助，益生菌对肠道也有好处，促进吸收，驼奶还很温和，适合全家人喝！
3、适量运动
早上起来不必要太用力，中老年人可以适当地走走、散散步，慢跑、打太极等舒缓的运动，把胳膊腿舒展开了就行，还能促进血液循环，对提升体质也有帮助。
