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提醒:中老年起床后的3个习惯,比烟酒还伤身,堪比长寿“克星”

“追求健康长寿,享受美好人生”,从古至今以来都是人们的期愿。

为什么不建议中老年人抽烟、喝酒?

世界科学界已公认,大部分心血管疾病与吸烟有关;而长期酗酒会增加动脉粥样硬化及冠心病的发病率。

因为人过了45岁之后,身体各方面机能开始下降,比如说胃肠功能衰退,容易影响食欲,此时,要格外注意饮食,多吃有营养、好消化的食物,尽量清淡饮食。

酒精具有很大的刺激性,喝了之后会很大程度上刺激胃黏膜。

而且长期的酗酒抽烟等不良习惯会加快消化系统的衰退,对人体的伤害非常大。

同时,还要提醒广大中老年人,除了喝酒伤肝,抽烟伤肺之外,早上起床后的几个习惯,同样会对身体造成伤害,个别的不良习惯甚至会比喝酒危害更大,却是很多中老年人的“通病”。

提醒:中老年起床后的3个习惯,比喝酒还伤肝,堪比长寿“克星”

第一:一大早就吃高油脂的早餐

有的人觉得自己有没有生病,为什么要吃得那么清淡?所以,就依着自己的口味,吃那些味道重的饭菜。

每天一大早吃油条、油饼子、油酥烧饼、肉包子等等,炒菜也舍得放油了,觉得油腻了就喝点稀粥,认为这样就清淡了;可实际上,你的肠胃“有苦难言”。

这些主食几乎都属于高脂肪早餐。

无论你选择任意一种,大量脂肪堆积在胃肠道里,当肠胃无法正常消化完,在体内储存越来越多,就会发胖,还会诱发脂肪肝的发生危险。

第二:不吃新鲜的饭菜

这就是我们常说的“剩饭剩菜”。

众所周知,勤俭节约是美德,一大部分中老年人到现在条件好了依旧有这样的习惯,吃不完的菜不愿意倒掉,就留着第二天热热重新吃。

可是剩饭剩菜里面有我们肉眼看不到的细菌,等到我们尝出来变质的味道,就已经为时已晚了。

而且,剩菜剩饭在重新加热时,本身就所剩无几的养分还会大量流失。

一大早就吃这样没有营养的饭菜,对老人的身体没什么好处。

第三:一大早就剧烈运动

早晨起床之后适当的运动对身体是有很多益处的。

有的老人把握不好分寸,认为运动量越大,胳膊腿越有劲儿,这样是不对的。

因为如果一大早起床就开始做剧烈运动的话,会给骨骼关节身体的器官增加很大的压力,容易使身体受伤,长此以往,对身体健康很不利。

日常怎么做才可以保养身体健康呢?

1、改善饮食习惯

建议中老年人的饮食习惯,清淡饮食、均衡营养同等重要。

(1)比如早上吃一些鸡蛋、奶、豆浆,通过这些食物能够为老年人补充优质的蛋白质

(2)养生的五谷也要吃一些,大米、小米、玉米、荞麦燕麦等,能够为老年人身体提供充足的能量和体力;

(3)早餐也要吃蔬菜,就算人老了也不能挑食,多吃一些蔬菜可以帮助补充矿物质和维生素,有助于健康,对于中老年人的身体也是有好处的。

2、喝早餐奶

生活中,有很多奶制品可以选择,不过更推荐大家喝营养价值更高的骆驼奶!

新疆骆驼奶的营养成分十分丰富,不仅含有优质蛋白、十几种氨基酸维生素,还含有大量微量元素和矿物质,尤其是钙质,非常易吸收,坚持每天早上一杯驼奶,对老人的骨骼很有好处,补充各种营养。

“岁月优驼”这个品牌就是新疆的,当地人的餐桌上数驼奶出现的最多,而这款驼奶价格实惠,还非常正宗,味道清香,高蛋白、低脂肪,多种对人体有益的营养成分,喝过的都说好。

而且,“岁月优驼”里面加入的牛磺酸,这种营养物质对人体免疫提升很有帮助,益生菌对肠道也有好处,促进吸收,驼奶还很温和,适合全家人喝!

3、适量运动

早上起来不必要太用力,中老年人可以适当地走走、散散步,慢跑、打太极等舒缓的运动,把胳膊腿舒展开了就行,还能促进血液循环,对提升体质也有帮助。

责任编辑: 王和  来源:番茄健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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