泡脚是一种非常健康的养生方式，每天适当的用热水泡脚，可以起到解乏、促睡眠，以及驱寒、保暖、促代谢等多种养生保健作用。
而且有不少人认为，每天适当泡脚还有着非常好的养肾效果，可以有效改善肾功能下降所引起的一些不适感。
那么，每晚泡脚真的能够起到养肾的作用吗？
可以肯定的说，泡脚确实可以起到养肾的功效。在泡脚的时候，通过热水刺激，使得全身的血流速度加快，可以有效改善各个器官的供血问题。
能够提高肾脏的血流量，使肾脏当中的一些代谢产物快速排出。既可以减轻肾脏负担，还能够提升肾脏功能。
而且在双脚部位有很多的穴位，比如涌泉穴，就对应着肾脏。通过泡脚可以使得涌泉穴受到相应刺激，从而达到提高肾脏功能的作用。
尤其是对于肾阳虚患者来讲，日常中很容易出现腰膝酸软以及四肢畏寒等现象。那么就可以通过泡脚，起到改善肾虚以及活血通络等功效。
另外，想要通过泡脚达到养肾的作用，有些小技巧一定要掌握。哪些泡脚小技巧可以起到养肾功效？
一、选择正确的泡脚时间
想要通过泡脚达到养肾的作用，就应该注意泡脚时间的选择。一般情况来说，在晚上9点左右的时间段中泡脚，就能够起到较好的养生效果。
夜晚9点左右的时间段是肾经气血比较弱的时候，在此时通过热水泡脚，可以使全身血液循环速度加快，有效增加肾脏血流量。
能够增强肾脏的新陈代谢功能，将一些代谢产物以及外来毒素快速排出体外，有着提高肾功能的作用。
二、适当加入中药材
在泡脚的时候可以在热水中适当的加入一些中药材，或者是用中药材煮水泡脚，比如八角、生姜、桂皮、花椒等，这些中草药能够起到滋补肾气的作用。
尤其是对于肾虚所引起的腰膝酸痛、手脚冰凉现象，有着比较好的改善和效果。
而对于因肾虚所引起的性功能障碍人群来说，可以在泡脚水中加入菟丝子，能够起到补肾阳、和肾气以及固精壮阳的功效。
如果是女性人群的话，可以用藏红花、艾叶或益母草用来煮水泡脚，能够起到比较好的补肾益气、驱寒暖身等作用。
三、注意水温和泡脚时间掌控
泡脚的时候，水温控制在45~50度之间最佳。这种水温既可以刺激的双脚部位的穴位，还不会刺激到血管在短时间内快速扩张，而影响到其他器官的供血。
而且泡脚时间一定要进行控制，如果想要通过泡脚达到养肾暖参的功效，那么泡脚时间保持在15分钟以内即可。
总而言之，泡脚能够加速肾脏内的血液循环，有效提高肾脏的功能。而且还可以通过脚底穴位的刺激，达到养肾的功效。
此外，在泡脚的时候还可以参考以上3点，能够起到真正暖身养肾的效果。
但值得注意的是，如果患有严重的心脑血管疾病、糖尿病、静脉曲张的话，那么就不要泡脚。
这类人群一旦长时间泡脚，很容易引起一些不适症状，对健康有害无益。
