转眼就是冬天的第三个节气——大雪
大雪的到来，也标志着仲冬的正式开始
《月令七十二候集解》中提到
大者，盛也，至此而雪盛矣
虽然大雪的当天不是所有的城市都在下雪
但确实会感觉到冷空气真的是愈发猖狂了
不过在中医看来
每个节气都有它的养生之法
顺应节气调养
会给我们的健康带来事半功倍的效果
大雪节气也不例外
牢记以下三忌三宜
进补得当
自可安然度过仲冬时节
大雪三忌
大雪时节，养生尤为重要。此时应顺应自然规律，注意保暖，以防寒邪侵袭。不过老话也说：“过犹不及”，大雪节气养生亦是如此。
大雪忌取暖过度
大雪时节，阴寒极盛，养生应该驱寒保暖，以护阳气。
不过也不要过度取暖，如穿过多的衣服，贴过多的暖宝宝，蒙着被子睡觉……科技的进步早已将冬天“寒风刺骨”的标签摘掉，过度保暖反而会导致体质下降，抗寒抗冻能力变弱，还容易上火伤到元气。
所以大家在冬天使用空调时，温度不要设置得过高，适度保暖顺应自然，才能维持体内的阴阳动态平衡，为来年的春季生发做好准备。
比起冷，冬天的干燥空气更让人头疼。可以多饮平衡茶，每天煮上一壶，滋养平衡，补充水分，远离干燥。
大雪忌晨练过早
《黄帝内经》中提到：“冬三月，此为闭藏，早卧晚起，必待日光”。意思是说，寒冬时节，要早睡晚起，藏养精神，等太阳出来后再活动。
尤其是对于特别喜欢晨练的老人，进入十二月后天气一天比一天冷，不要过早的外出锻炼，避免在低温严寒中感染风寒。锻炼后也要及时为身体补充水分，保温杯可随身携带。
大雪忌过度内耗
中医认为：“喜怒伤气，寒暑伤形，暴怒伤阴，暴喜伤阳”。在不必要的事上花费过多的时间，我们称之为过度内耗，过度内耗伤身也伤神。尤其是严寒的冬季，很容易让人一蹶不振，引起生理和心理的双重失调。遇事心平气和，稳定情绪，保持冷静，是轻松愉快度过冬天的最佳砝码。
大雪三宜
烟火盛处，人间安暖，大雪，是初冬最唯美的诗篇，在恰当的时节，用恰当的方式，去爱惜我们的身体，便是你在这个冬季送给自己最好的礼物。
大雪宜多吃“苦”
俗话说：“入冬吃苦，来年不苦。”大雪后我们已进入寒冬，吃芹菜、莴笋等苦味食物既可以养心，也有助于养护我们的身体，还可以提神醒脑。因为寒冬季节肾经旺盛，而肾主咸，心主苦，肾水克心火。多吃这些苦味食物可以抵御过亢的肾水，有助于内在平衡，消除身体的疲劳。
大雪宜多泡脚
著名外科圣手华佗在《足心道》中提到：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”
养树要养根，养生要护脚，脚是人体的第二心脏，坚持在睡前泡脚，好处多多。尤其是到了寒冬腊月，每天睡前用热水泡泡脚，有温煦脏腑，通畅经络，滋补元气，延年益寿等效果。
不过要注意的是，泡脚的时间不宜太长，以30分钟内为宜，饭后半小时后再泡脚，不然会影响我们身体的消化功能，水温以40℃左右为宜，如果经常手脚冰凉，泡脚时可以加入生姜、花椒、艾叶等中草药，养生效果更佳。
大雪宜晒太阳
常言道，冬天晒太阳，胜过喝参汤。冬天适当的晒晒太阳不仅有助于保暖生阳，赶走身体里的寒气，还能促进维生素D的合成，从而促进钙质的有效吸收，预防骨质疏松，也有利于新陈代谢，加速血液循环，增强体质，还可以缓解身体的疲惫感和压力，改善精神状态。
不过每天晒太阳的时间不要太长，身体微微发热即可，同时要做好防晒工作，谨防晒伤。
大雪进补得当
寒冬时节，是一年进补的最好时机，不仅可以促进新陈代谢，使营养物质转化为能量，还能改善身体的畏寒现象，不过前提条件是要进补得当，进补得当需注意以下几点：
★不要吃得过饱或者吃得过少
饮食应当以七八分饱为宜，吃得过饱会伤脾胃，导致运化功能失常；吃得过少或长期摄入不足，又会导致气血和能量供应不足，影响身体健康。
★少吃寒凉食物
长期饮食不节，吃过多生冷寒凉的食物，很容易损伤脾胃，影响消化，从而影响到气血对身体的供应，导致我们的体质越来越差。
★多饮热茶
茶是我们祖先流传下来的精华，也是世界上公认的健康饮料。冬养肾，养肾茶不失为冬季最佳茶饮。
大雪
岁末将至
回首又是一年
最后一个月
做好养生基本功
为来年的健康蓄积新的力量
