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寿命长短,心跳知道?200万人研究发现:心跳快慢与寿命长短相关

大家听说过“人一生心跳25亿次,谁先跳完谁先走”的说法吗?

这其中暗示着,心跳的快慢对寿命的影响。而心跳次数和寿命的关系早在自然界得以证实:

乌龟每分钟的心跳为6次,寿命为277岁;

海龟/鲸鱼也是属于心率很慢又很长寿的动物。

那对于人类来说,心跳的快慢是否会对寿命有影响呢?这个说法有科学依据吗?

一、每分钟心跳60和心跳100的,哪个更长寿?

有人说心跳越慢,寿命也就越长,这句话有科学依据吗?中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师杨进刚表示,如若将这句话倒过来——心率越快的人寿命越短,其实是正确的。

正常情况下,人的心率应该维持在60~100次/分钟,保持在这个区间内的心跳次数均是正常的

那如果心跳过快,超出正常范围,对身体有什么影响?中国医药大学教授温启邦教授曾对此进行过研究,他从1994年开始收集了近200万次健康体检资料进行分析。

结果发现:在健康心率范围内,不同心跳次数的人预期寿命也不同

①心跳60~70次/分钟的人群,心率每增加1次,预期寿命可能会缩短4个月左右;

②相较于每分钟心率小于60次的人群,心率保持在70~80次/分钟的人,预期寿命平均缩短了3年;

③心率保持在80~90次/分钟的人群,预期寿命平均缩短了5年;

④心率保持在90~100次/分钟的人群,预期寿命平均缩短了8年;

⑤心率在100次/分钟以上的人群,预期寿命可能会缩短13年。

通过研究不难看出,在正常区间内,每分钟心率越高的人群,预期寿命也越短。但我们也不能让心率过慢,一旦心率低于60次/分钟,属于心动过缓的范畴

如若心率持续降低,已经低于50次/分钟,会导致心脏的输出量将弟弟,继而让各个器官脏器供血不足,容易诱发功能性障碍出现

二、常做4事,可能在不断耗损心脏寿命

心率的快慢直接关系到身体健康,生活中不少人有心动过速的情况存在,长期心跳过快对健康很不利。

心跳过快会让心脏长期处于高速运转状态下,需要在短时间内完成收缩、舒张,容易诱发心肌供氧减少,诱发心肌缺血,还容易引起心脏扩大、心衰发生。

当身体罹患甲亢、感染、心衰、高血压、心肌炎以及急性心梗等病时,都可能会诱发心动过速。

除了病理性原因外,日常的一些不良行为,也会导致心跳变快。

1、睡眠不足

长期睡眠不足容易诱发心动过速,还会给其他的脏器也带来不利影响,建议每日保持8小时左右的睡眠时间为宜。

2、肥胖

肥胖人群多存在血压、血脂以及血糖偏高的问题,长期处于肥胖状态下,容易诱发心动过速。在减重后,不仅可以让心跳恢复正常,各项指标也会逐渐恢复。

3、缺乏运动

经常运动的人在静息状态下心率会比不运动的人要低,因为运动可以帮助锻炼心肌功能。

4、大量饮用浓茶、咖啡

大量饮用茶、咖啡等饮品,会导致身体摄入过量咖啡因等成分,继而会引起心率加快,还可能会有心慌手抖的表现。

三、如何稳住“乱跳”的心脏?5事很关键

那么,对于一些存在心动过速的人群而言,该如何去降低自己的心率呢?做好这几件事。

坚持运动锻炼

坚持进行锻炼可以帮助锻炼心肌、降低心率,不同年龄段的人群适合的运动也不同。

中老年人可以适当进行散步、打太极拳、八段锦等相对舒缓的运动,而年轻人则可以进行跑步、跳操等强度相对高的运动。注意,运动一定要量力而行,不可勉强自己。

睡眠充足

保持充足的睡眠对于健康很重要,睡眠是人最好的“充电器”,日常要注意不能熬夜,最好每天保持8小时左右的睡眠。

饮食均衡

饮食上要多吃新鲜的水果蔬菜、瘦肉、坚果、豆类以及鱼类,这些食物内含有丰富的营养成分,可以帮助降低血压,让心脏更易于跳动。注意少吃高脂肪、高热量的食物,避免让身体肥胖。

情绪稳定

在情绪上要注意保持稳定,不要让自己长期处于压力过剩的状态下,当感觉压力很大的时候要注意及时纾解,可以找人倾诉或者是多出去走走,多进行户外活动对于缓解压力有很大的帮助。

定期体检

不少人心动过速是在常规体检中发现的,患者自觉身体没有明显的不适症状。定期体检可帮助及时发现身体存在的异常,做到早发现早治疗。

心跳快慢对于健康有影响是毋庸置疑的,在日常建议大家保持好的生活习惯,尽可能去让心率维持在正常的区间。

责任编辑: 王和  来源:39健康转载请注明作者、出处並保持完整。

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